Fare schifo a 5.0 km/h , Running, Bb, dolori , bestemmie, alcolismo e introspezione

[M K K]

Ha valore teorico, nella pratica conta l'intensita. Per il resto non mi vado a impantanare in formule di fisica , ma spazio tempo velocità sono correlate.
Che determina una buona stima del consumo kcal è la FC , se corro 1 km in pianura con lo stesso tempo di 1 km in salita , consumerò più kcal correndo in salita.

[topscorer]

Su questo non ho mai avuto nessun dubbio.

[Volbeat]

Ciao a tutti, mi inserisco.
Anche io sapevo spannometricamente la formula Kcal=kg*km, però è chiaro che se 10km vengono corsi in 2 ore non è la stessa cosa di correrli in 50 minuti. Le kcal risulterebbero le stesse ma cambia l'intensità e quindi di conseguenza imho la fonte energetica prevalentemente utilizzata (grassi nel primo caso, cho nel secondo). Questo non vuol dire che correndo/camminando per 2 ore i 10 km si dimagrisca di più (dato che la fonte energetica utilizzata sono i grassi) poiché aumentare l'intensità aiuta a preservare la massa magra e soprattutto aumenta l'EPOC (consumo a riposo post allenamento) e aumenta anche la produzione di gh che tra le altre stimola la lipolisi.
Ipotizzando che una persona di 80kg corra i 10km in 2 ore si avrebbe una spesa energetica di 800kcal ed ipotizzando ancora l'utilizzo al 100% dei grassi otterremmo un consumo di 88gr di fat [880kcal/(9gr/kcal)]. Questi 88gr di fat secondo me possono essere trascurabili rispetto al vantaggio dato dell'aumento di EPOC e GH.
Se ho detto cazzate o sono fuori tema lapidatemi pure, sono solo un novellino con tanta voglia di imparare

[M K K]

Hai detto bene per quanto ne so

[derwishi]

Non è che con la felpa consumi di più eh.

Mi affatico prima e sudo di più, sicuro non ci sia un dispendio maggiore?
O forse è minore proprio perché mi affatico prima?
Cmq tira vento quindi la porto per non raffreddarmi

[topscorer]

Sicuro, anzi per assurdo correre col freddo senza coprirsi sufficientemente fa bruciare di più perché il corpo usa calorie per tenersi a 37º circa.

[Arturo Bandini]

Mi affatico prima e sudo di più, sicuro non ci sia un dispendio maggiore?
O forse è minore proprio perché mi affatico prima?
Cmq tira vento quindi la porto per non raffreddarmi

impossibile avere freddo se uno corre sul serio, anche a zero gradi non dico canotta ma kway e sotto maglietta sì. L'unico nemico del runner è il caldo. Già ora è troppo caldo per i miei gusti

[M K K]

impossibile avere freddo se uno corre sul serio, anche a zero gradi non dico canotta ma kway e sotto maglietta sì. L'unico nemico del runner è il caldo. Già ora è troppo caldo per i miei gusti

Quoto.
Personalmente mi trovo bene correre tra i 2 e i 5 gradi, pantaloncini e maglia termica più felpa leggera ... è la temperatura che mi fa sentire meno la fatica. Già adesso oltre i 25 , rendo molto meno sopra ai trenta sudo troppo.

[Arturo Bandini]

Quoto.
Personalmente mi trovo bene correre tra i 2 e i 5 gradi, pantaloncini e maglia termica più felpa leggera ... è la temperatura che mi fa sentire meno la fatica. Già adesso oltre i 25 , rendo molto meno sopra ai trenta sudo troppo.

è proprio respirare aria tiepida più del caldo che si sente addosso che ti stronca... l'aria bella fredda per correre è una manna

[derwishi]

Io non ho roba tecnica se sudo al vento mi ricoverano per covid

[chiurlo]

Io non ho roba tecnica se sudo al vento mi ricoverano per covid

Ma tu saresti Alfonso?

[MUTHA]

è proprio respirare aria tiepida più del caldo che si sente addosso che ti stronca... l'aria bella fredda per correre è una manna

Io correvo in Tailandia, praticamente respiri acqua in alcuni momenti.

A me piace correre al caldo invece

[claudio96]

Ma tu saresti Alfonso?

la stronz4te che scrive e dalle sue ''prestazioni'' sportive direi proprio di si

[chiurlo]

la stronz4te che scrive e dalle sue ''prestazioni'' sportive direi proprio di si

E perché ha fatto un altro account? L'altro che fine ha fatto?

[claudio96]

E perché ha fatto un altro account? L'altro che fine ha fatto?

ultimamente va di moda farsi svariati account fake, sopratutto per le persone ''speciali'' del forum