To bench or not to bench?

[MUTHA]

eh, bisogna avere pazienza da natural

a alimentazione/dieta come sei messo?
tracci tutto e fai progressi lineari o vai a caso?

Vado un po a caso cercando di stare pulito. Esempio di oggi:

Colazione
Fage 0^ 170 gr
3 cucchiaini marmellata arance amare
3 orosaiwa
1 caffè

Pranzo
3 scatolette tonno
1 mozzatella
3 pomodori Perini
2 alici
Una piadina

Snack 20gr proteine idealizzare

Cena
300gr pollo
2 cucchiani salsa Bbq
400gr fagiolini verdi
1 bicchiere di birra


Praticamente niente

[claudio96]

Vado un po a caso cercando di stare pulito. Esempio di oggi:

Colazione
Fage 0^ 170 gr
3 cucchiaini marmellata arance amare
3 orosaiwa
1 caffè

Pranzo
3 scatolette tonno
1 mozzatella
3 pomodori Perini
2 alici
Una piadina

Snack 20gr proteine idealizzare

Cena
300gr pollo
2 cucchiani salsa Bbq
400gr fagiolini verdi
1 bicchiere di birra


Praticamente niente

starai poco sotto le 2000 calorie cosi a occhio....in effetti per una persona che si allena regolarmente tra cardio e pesi è già un deficit abbastanza forte.
io ti direi di non abbassare ulteriormente le calorie e avere pazienza ancora 1 mese per poi tirare le somme.

[MUTHA]

Non ho messo l'olio...così arrivo a 2000 sicuro

Potrei provare a fare più pasti...boh

[MUTHA]

Panca 3x 9 7 7 @74kg 1x6 @70kg 1x8 @64kg 90"
Dips 4x 7 6 6 5 90"
Spinte 30° 3x 10 8 7 @20kg 1x9 @15kg 60"
Croci monolaterali DxssSx 3x12+12 10kg 30"
Panca stretta 3x10 8 7 @48kg 60"
Push down 3x8 @30kg 60"
French cavi 3x11 @14kg 45"

Abs

Nella panca stretta cedevole più per il petto che per i tricipiti

Buon WO a mio avviso. Opinioni?

[MUTHA]

Lat 5 x 9 9 8 8 7 @64kg 90" +
Pulley 3 x 8 8 7 @60kg 2x 8 7 @56kg 60"
Upperback 3 x 12 10 10 @38kg 60" +
Pullover lat 3 x 10 8 8 @24kg 45"
Curl manubri 3 x 8 7 6 @15kg 60"
Hammer cavi 3 x 8 8 6 @20kg 60"
Curl cavi 3 x 13 11 10 @14kg 45"

[MUTHA]

5km 30min 31sec

Si passa ai 7km stabili

[MUTHA]

Ho preso le idealizzare della NAMED...opinioni? Il proprietario del negozio di integratori me le ha super consigliate...

Up

[claudio96]

Up

sono proteine in polvere, cosa ti aspetti?
se ti piacciono come sapore e le digerisci bene puoi essere soddisfatto dell'acquisto.

sicuramente la composizione corporea e la salute generale non dipendono dalla marca delle Whey che usi

[MUTHA]

sono proteine in polvere, cosa ti aspetti?
se ti piacciono come sapore e le digerisci bene puoi essere soddisfatto dell'acquisto.

sicuramente la composizione corporea e la salute generale non dipendono dalla marca delle Whey che usi

Quindi pro a 30 € 2kg e pro 56 € 750gr sono uguali?

[MUTHA]

Ohp 5x 8 8 7 7 6 40kg 90"
Alzate laterali 4x 12 10 8 8 12kg 60"
Alzate frontali 4x10 10kg 60"
Alzate 90 3x 12 6kg 60"
Squat 5 x 7 7 7 6 6 70kg 90"
Leg ext 3x12 40kg 60"
Leg curl dx SS sx 3x8+8 45"

[claudio96]

Quindi pro a 30 € 2kg e pro 56 € 750gr sono uguali?

cambia principalmente il packaging e la pubblicità che gira attorno.

[robybaggio10]

cambia principalmente il packaging e la pubblicità che gira attorno.

Non sempre. Alcune sono proprio scadenti.

[claudio96]

Non sempre. Alcune sono proprio scadenti.

quelle da 10 euro al chilo sono d’accordo.

ma tra una Whey isolata 90% da 25-30 euro/kg e una da 50-60 euro/kg non cambia un cazz0 in termini di effetti sul fisico.

ci sono alcuni produttori grossi (Carbery, Volac, Davisco ecc...) e i vari brand si riforniscono da loro aggiungendo aromi ed eventuali vitamine/enzimi digestivi.....alla fine la materia prima è sempre quella

la differenza di prezzo la paghi in confezionamento, sponsorizzazione di eventuali atleti e l’eventale scritta “100% made in Italy” che fa sempre molto figo.

[robybaggio10]

quelle da 10 euro al chilo sono d’accordo.

ma tra una Whey isolata 90% da 25-30 euro/kg e una da 50-60 euro/kg non cambia un cazz0 in termini di effetti sul fisico.

la differenza di prezzo la paghi in confezionamento, sponsorizzazione di eventuali atleti e l’eventale scritta “100% made in Italy” che fa sempre molto figo.

Quello e' probabile. Cmq va valutata la provenienza ed il contenuto degli amminoacidi essenziali.

[MUTHA]

Fra Syform e Named cosa consigliereste?