To bench or not to bench?

[claudio96]

Beh, tutte e 3 portano a dipendenza, insorgenza di disturbi del comportamento con repentini sbalzi di umore e danni all'organismo. No ?

direi proprio di, sono cose completamente diverse, ma proprio completamente.
a sto punto anche un bicchiere di coca-cola con i suoi terribili zuccheri semplice ha questi effetti

l’ “insorgenza di disturbi del comportamento con repentini sbalzi di umore” in una persona bipolare forse, dai.....manco fosse una sostanza stupefacente.
al massimo aumenta un po l’autostima e la voglia dis scop4re, poi é finita li

[fedelamb]

Beh, tutte e 3 portano a dipendenza, insorgenza di disturbi del comportamento con repentini sbalzi di umore e danni all'organismo. No ?

Dipende da come uno vive psiclogicamente l'uso. Tutto può divenire dipendenza (per quanto alcune sostanze possono portare anche ad una dipendenza fisica oltre che psichica).
Insomma, non è facendosi un ciclo di X-anabolizzante o un tiro di coca o una scopata/**** (sessodipendenza) o umbriacandosi che si diventa necessariamente dipendenti.

[MUTHA]

5km 33min48sec

Non uscivo da un po. Leg day venerdì lo accuso ancora...
Bravo Mutha, evita il leg day per mesi ancora in futuro...

Sfigato

[MUTHA]

Ho preso le idealizzare della NAMED...opinioni? Il proprietario del negozio di integratori me le ha super consigliate...

[MUTHA]

Lat 5x 8 8 8 7 7 @64kg 90"
Pulley 5 x 9 8 8 8 7 @54kg 60"
Upperback 3x12 @34kg 60"
Pullover alla lat 3x10 8 8 @ 24kg 60"
Curl manubri 3x8 7 7 15kg 60"
Curl hammer cavi 3x8 @20kg 60"
Curl cavi 3x12 14kg 60"

[claudio96]

scusa, ''Upperback'' cosa sarebbe?

[Maverick87]

scusa, ''Upperback'' cosa sarebbe?

È un'ottima macchina technogym, praticamente un rematore a gomiti larghi chest supported

[MUTHA]

scusa, ''Upperback'' cosa sarebbe?

È un'ottima macchina technogym, praticamente un rematore a gomiti larghi chest supported

Più o meno.....simulo quella machine che facevo in palestra
Lo faccio cosi:

Mi metto al pulley. Metto la barra della lat e faccio una trazione a gomiti alti e larghi, altezza spalle. La barra arriva a toccare il petto sopra i capezzoli. Tiro bene coi gomiti e strizzò bene appunto l'upperback.

Muscoli target sono: centro schiena alto ehehe non so come si chiamino.

[Danielish]

se hai il bilanciere a t sarebbe ancora meglio

[MUTHA]

se hai il bilanciere a t sarebbe ancora meglio

Magari... no non li ho

[MUTHA]

scusa, ''Upperback'' cosa sarebbe?

Consigli cla sulla routine dorso/bicipiti?

[claudio96]

Più o meno.....simulo quella machine che facevo in palestra
Lo faccio cosi:

Mi metto al pulley. Metto la barra della lat e faccio una trazione a gomiti alti e larghi, altezza spalle. La barra arriva a toccare il petto sopra i capezzoli. Tiro bene coi gomiti e strizzò bene appunto l'upperback.

Muscoli target sono: centro schiena alto ehehe non so come si chiamino.

ah ok, una specie di High-Row ai cavi da seduto.....bell'esercizio, io lo faccio spesso in piedi con la corda

[Maverick87]

Più o meno.....simulo quella machine che facevo in palestra
Lo faccio cosi:

Mi metto al pulley. Metto la barra della lat e faccio una trazione a gomiti alti e larghi, altezza spalle. La barra arriva a toccare il petto sopra i capezzoli. Tiro bene coi gomiti e strizzò bene appunto l'upperback.

Muscoli target sono: centro schiena alto ehehe non so come si chiamino.

trapezi, rear delts, tutto quello che sta in alto lavora bene, praticamente è l'equivalente di una panca inclinata per la schiena

[Sly83]

Esatto Mav

su questi settori bisogna avere attenzione maggiore.

Un ottimo esercizio e’ il rematore con bilanciere portato allo sterno, coi gomiti leggermente larghi

[claudio96]

Consigli cla sulla routine dorso/bicipiti?

scheda semplice ma efficace come piace a me!
magari alterna la presa della Lat e del Pulley (2 serie presa prona, 2 serie presa inversa, 2 serie presa neutra) per colpire il muscolo in angolazioni diverse.

io metterei qualche serie di bicipiDi anche con il bilanciere al posto dei cavi.
-curl manubri alternati 4x8
-curl bilanciere EZ 3x10
-curl martello cavi 3x12