To bench or not to bench?

[MUTHA]

Jump pullup 3x 12 10 10 60" @BW
Pullup 6 x 4 5 5 4 4 4. 90" @BW
Chinup elastico 4 x 8 8 7 7 90"
Australian pullup sbarra 4 x 7 60"
Rematore manubrio 4 x 10 10 10 7 60" @25kg
Curl manubrio 3 x 10 9 8 60" @12kg
Curl hammer 3 x 8 8 7 60" @12kg
Alzate 90 3 x 10 60" @5kg

[Danielish]

Bel wo!

[MUTHA]

Bel wo!

Grazie...piano piano sto migliorando il tiro.
Quanto mi manca il pulley!

[Danielish]

fagli con gli elastici

[MUTHA]

fagli con gli elastici

Non mi danno abbastanza intensità. Sul pulley sono molto molto forte.

[Volbeat]

Grande! ma a presa supina ti risultano più difficili dato che usi l'elastico mentre sui pullup no? Oppure è solo per aumentare il volume?

[MUTHA]

Grande! ma a presa supina ti risultano più difficili dato che usi l'elastico mentre sui pullup no? Oppure è solo per aumentare il volume?

Diciamo che i jump pullup sono ottimi, non hanno proprio l'intensità ideale ma sono molto piu di un warm up.
Poi vado di forza e faccio pullup BW che per ora mi tengono in un range di 4/5 reps.

A questo punto potrei o mettere gli elastici sui pullup e alzare il volume sullo stesso movimento o cambiare in chinup per sia alzare volume che cambiare stimolo.

[MUTHA]

Un bel giro in mountain bike. 1oretta

[Sly83]

Eccellente

[MUTHA]

Eccellente

Sto riscoprendo la bici. Purtroppo dalle mie parti non ci sono zone dove girare in bici senza macchine....correre invece è diverso.

Una delle cose che più mi urta è andate in bici, a pieni polmoni, e inalare lo scarico del camion che mi passa accanto mi viene voglia di scendere e accendere una sigaretta a sto punto....fastidio

[Sly83]

In che zona sei tu Muth

[MUTHA]

In che zona sei tu Muth

Lombardia....nord di Milano, sotto le montagne e vicino al lago

[AlbiTapa]

Diciamo che i jump pullup sono ottimi, non hanno proprio l'intensità ideale ma sono molto piu di un warm up.
Poi vado di forza e faccio pullup BW che per ora mi tengono in un range di 4/5 reps.

A questo punto potrei o mettere gli elastici sui pullup e alzare il volume sullo stesso movimento o cambiare in chinup per sia alzare volume che cambiare stimolo.

Fra jump pullup o chinups, i primi tutta la vita.

[MUTHA]

Si beh per fortuna nel mio caso non devo scegliere. La prossima volta però proverò a fare pullup a peso corporeo 6x4 poi metto gli elastici e sempre pullup faccio 4x8

[MUTHA]

Lombardia....nord di Milano, sotto le montagne e vicino al lago

Santa Maria Maggiore. Sotto Toceno