To bench or not to bench?

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  • MUTHA
    MUTHANDINA SGOMMATA
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    Originariamente Scritto da Death Magnetic Visualizza Messaggio
    Se ci associ i wasa finisci dritto nella la top 10 dell'olympia.

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    Ma li produci sti wasa? Ahahah
    Dead Man Walking

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    • Death Magnetic
      Bodyweb Senior
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      No, ma non penso ci vada poi molto, acqua farina e sale.

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      • MUTHA
        MUTHANDINA SGOMMATA
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        Da settimana prossima si alza un po il livello. 4wo settimanali, 2 coi pesi e 2 cardio. Sono in difficoltà per i pesi, non so cosa fare per la schiena posso solo fare rematore manubri e australian pullup.

        A: Pesi, 2xweek

        Panca 3x10
        Ohp ss alzate laterali 3x8+10
        Rematore manubri 3x10
        Australian pullup 3xmax (so' grasso non so se arrivo a 10)
        Curl manubri ss french press 3x10+10
        Squat 3x10
        Affondi 3x10
        Plank
        Situp

        Inizio graduale con buffer

        B Cardio, 2xweek:

        Circuito1+2, rest 5 min fra i 2 circuiti.
        1: 20 min AMPRAP 5jumpsquat+5Austalianpullup+5situp+5pushup
        2: 30min sacco da boxe round da 3 min rest 1 min fra round.

        Dovrei cominciare a vedere qualche risultato. Lo schema è lunedì A, martedì B, mercoledì rest, Giove A, venerdì B, sabato e domenica riposo.
        Dead Man Walking

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        • claudio96
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          • TRENtino
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          Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza Messaggio
          Da settimana prossima si alza un po il livello. 4wo settimanali, 2 coi pesi e 2 cardio. Sono in difficoltà per i pesi, non so cosa fare per la schiena posso solo fare rematore manubri e australian pullup.
          per la schiena potresti fare anche il classico rematore con bilanciere presa prona/inversa, seal-row, pullover con bilanciere e scrollate come ''finisher''.
          ciao
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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          • MUTHA
            MUTHANDINA SGOMMATA
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            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            per la schiena potresti fare anche il classico rematore con bilanciere presa prona/inversa, seal-row, pullover con bilanciere e scrollate come ''finisher''.
            ciao
            Grazie, ora si parla di ricondizionamento quindi farò tutto in 3x10 per 2 week poi 3x8 altre 2 week e l'ultima 4x8.

            Un esercizio tipo jump pullup?come lo vedi?
            Dead Man Walking

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            • claudio96
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              • TRENtino
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              Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza Messaggio
              Grazie, ora si parla di ricondizionamento quindi farò tutto in 3x10 per 2 week poi 3x8 altre 2 week e l'ultima 4x8.

              Un esercizio tipo jump pullup?come lo vedi?
              boh, non l'ho mai visto/sentito parlare....ho guardato adesso su google cosa è
              ma qualche normalissima trazione non riesci?
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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              • MUTHA
                MUTHANDINA SGOMMATA
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                Eh cla ora sto a 15kg di sovrappeso e un sottoallenamento. Dopo mesi e mesi di inattività secondo te mi appendo e tiro?
                Dead Man Walking

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                • Death Magnetic
                  Bodyweb Senior
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                  Verrebbe giù tutto.

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                  • claudio96
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                    Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza Messaggio
                    Eh cla ora sto a 15kg di sovrappeso e un sottoallenamento. Dopo mesi e mesi di inattività secondo te mi appendo e tiro?


                    altrimenti lascia da parte le trazioni per qualche settimana finche non sei di nuovo in forma decente.

                    concentrati sui vari rematori piuttosto che ripiegare su queste strane varianti da circo
                    Originariamente Scritto da gaetano90
                    gareggiare per esibizionismo natural


                    Originariamente Scritto da Magro97
                    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                    • MUTHA
                      MUTHANDINA SGOMMATA
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                      Guarda che il jumppullup è un esercizio di crossfit
                      Dead Man Walking

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                      • claudio96
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                        Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                        queste strane varianti da circo
                        Originariamente Scritto da MUTHA Visualizza Messaggio
                        Guarda che il jumppullup è un esercizio di crossfit
                        infatti
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        • MUTHA
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                            Il crossfit è la cosa più merdosa esistente. Anche i vari PL, PB ecc non scherzano eh. Per fortuna ci sono i PD e le MP.

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                              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                              Il crossfit è la cosa più merdosa esistente. Anche i vari PL, PB ecc non scherzano eh. Per fortuna ci sono i PD e le MP.
                              il bb è arte...è proprio roba di un altro livello (almeno è cosi per chi lo fà realmente e sa cos'è).
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

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                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                                Sono d'accordo, anche se faccio schifo. Ma parlo dell'allenamento, non della porcata di quando fate le mosse da spastici in mutande e pittati di nero.

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