To bench or not to bench?

[claudio96]

Colazione 170gr fage 2%, 3 biscotti con marmellata di mirtilli, caffè, 6 noci 10 mandorle

Pranzo 95gr pasta al sugo con grana, finocchi gratinati, biscotto caffè

ALLENAMENTO

Warmp 6 min corda e 1min rotazioni

Circuito 32min di 10 airsquat, 5 australiano pullula, 10 situp, 5pushup

Meglio dell'altra volta, ancora schifo ma meglio.

ottimo Mutha....road to Olympia

ricordati il biscotto post-cena, fondamentale per l'anabolismo serale

[MUTHA]

Cena: 60gr pasta con minestrone 3 bistecche di pollo caffè e biscotto.

Lo so Cla. Il biscotto!

[MUTHA]

Lo chiamassi biscott-one saresti più felice?

[claudio96]

Cena: 60gr pasta con minestrone 3 bistecche di pollo caffè e biscotto.

Lo so Cla. Il biscotto!

era lo stesso menu abitudinario di mia nonna...giuro
pastina in brodo, bistecchina di pollo, caffè+biscotto (Macine o Galletti della Mulino Bianco)

Lo chiamassi biscott-one saresti più felice?

c-17-Alpha-Biscott-one meglio

[MUTHA]

Beh io di pollo ne ho mangiati 300gr non credo tua nonna ne mangiasse così tanto. Nel mio minestrone, fatto in casa,.c'è soia, fagioli, lenticchie, piselli, carote, cipolla, sedano, coste e pomodoro.

[MUTHA]

Cmq devo sgrassare 15kg almeno. Per ora l'obiettivo è marcata ipocalorica con 1gg di cheat per non far adagiare il metabolismo e attività HIIT e di fondo per alzare il metabolismo e ritrovare la mobilità fisica. Poi introduco la ghisa e mantengo HIIT al sacco.

Per ora muscoli, articolazioni, condizione pneumo-cardiaca, sovrappeso mi impongono step graduali e ragionati.

[chiurlo]

Il minestrone è la cosa più antif.ica del mondo. Madonna Muthandasgommatadimerda, manco le basi.

[MUTHA]

Mah, io l'ho sempre mangiato e non ho mai avuto problemi di fika (come dite voi). Con faccia e fisico e possibilità da killer, aprono le gambe anche con la mela bollita. Testato.

[claudio96]

Beh io di pollo ne ho mangiati 300gr non credo tua nonna ne mangiasse così tanto. Nel mio minestrone, fatto in casa,.c'è soia, fagioli, lenticchie, piselli, carote, cipolla, sedano, coste e pomodoro.

la soia non fa tanto bene, eh....
sopratutto per un uomo

[chiurlo]

Mah, io l'ho sempre mangiato e non ho mai avuto problemi di fika (come dite voi). Con faccia e fisico e possibilità da killer, aprono le gambe anche con la mela bollita. Testato.

Sì sì, come no. Certo. Avoglia. Affermativo. Sicuramente.

[MUTHA]

la soia non fa tanto bene, eh....
sopratutto per un uomo

Boh Cla, parliamo di qualche fagiolo...lo so, la evito in generale. Grazie

[MUTHA]

Sì sì, come no. Certo. Avoglia. Affermativo. Sicuramente.

So che sembrerò blood ma, i ciessi pelosi mollicci come te non sanno cosa vuol dire avere faccia...

[chiurlo]

So che sembrerò blood ma, i ciessi pelosi mollicci come te non sanno cosa vuol dire avere faccia...

Sei idiota quanto lui se la pensi così. Se non fai schifo, basta la personalità, il carattere, a fare tutto. E' da quando ho 18 anni che scopo.

[MUTHA]

Sei idiota quanto lui se la pensi così. Se non fai schifo, basta la personalità, il carattere, a fare tutto. E' da quando ho 18 anni che scopo.

Io non la penso come lui, l'unica cosa su cui concordo è che il 65% delle donne (a cui non ambisco) davanti ad un belloccio si fanno inculare, condizioni permettendo, anche se son madri di famiglia. Poi ci sono le altre che invece son proprio puttane e lo prendono da chiunque a parte gli scherzi, poi ci sono le altre, con cervello, che vanno oltre. Ma ricordiamoci che spesso se vanno oltre o sono delle mosche bianche o sono brutte e/o problematiche.

[claudio96]

Boh Cla, parliamo di qualche fagiolo...lo so, la evito in generale. Grazie

ottimo, non lasciamoci sottomettere dai fitoestrogeni di soia & Co.

per il resto il minestrone non lo trovo male, magari non in questo periodo, pero' in una fredda serata invernale un bel minestrone anbolico preparato con tanto amore da papone me lo pappo volentieri.

E' da quando ho 18 anni che scopo.

si, con Federica la mano amica