To bench or not to bench?

[MUTHA]

Sto svaccando con il cibo da 1 settimana... non va bene *****

[MUTHA]

Squat 4x 8 8 7 7 @80Kg 90"
Leg ext 4x 12 10 9 8 @60kg 60"
Leg curl 3x10 @25kg 60"

Situp 3x10
Abroll 2x10

[MUTHA]

Panca 8-6@80kg 6@72kg 6@70kg 90"
Spinte 30° man. 4x 11 8 7 @21kg 75"
Dips 3x 8 7 6 @Bw 90"
Croci cavi mono dxSSsx 4x 12 9 8 8 @19kg 45"
Push down barra 3x 12 10 8 @30kg 60"
French corda 3x 13 10 10 @14kg 30"


Chiurlo gay
Circo pagliaccio
Claudio banging
Sly saccente

[MUTHA]

Vediamo se qualcino passa a trovarmi

[chiurlo]

Io leggo sempre, ma fa cacare questo diario.

[claudio96]

ciao Mutha

[circoloco]

Panca 8-6@80kg 6@72kg 6@70kg 90"
Spinte 30° man. 4x 11 8 7 @21kg 75"
Dips 3x 8 7 6 @Bw 90"
Croci cavi mono dxSSsx 4x 12 9 8 8 @19kg 45"
Push down barra 3x 12 10 8 @30kg 60"
French corda 3x 13 10 10 @14kg 30"


Chiurlo gay
Circo pagliaccio
Claudio banging
Sly saccente

Il dissing è la via!!

[MUTHA]

Io leggo sempre, ma fa cacare questo diario.

Bastardo

ciao Mutha

Ciao Cla

Il dissing è la via!!

Ahah qui ho pocock da dissare, a parte Chiurlo mi date tutti merda

[claudio96]

Ahah qui ho pocock da dissare, a parte Chiurlo mi date tutti merda

però con il tuo passato da fighter ci spaccheresti la faccia a tutti quanti.
per un Hunter di turno sarebbe motivo di vanti

[circoloco]

Bastardo


Ciao Cla



Ahah qui ho pocock da dissare, a parte Chiurlo mi date tutti merda

hai mario12...a confronto chiurlo è arnold!

cmq hai bisogno di consigli?...
io non leggo molto qui, ogni tanto se hai bisogno chiedi pure sul mio diario senza farti problemi, a parte insulti, dissing e bestemmie (parte centrale del mio diario), parlare di BB mi piace sempre!

[MUTHA]

però con il tuo passato da fighter ci spaccheresti la faccia a tutti quanti.
per un Hunter di turno sarebbe motivo di vanti

Ahaha, povero H. Un po lo capisco, ha bisogno di un mentore.
Si, certo, potrei spaccare la testa anche a coleman probabilmente, quando era grosso. Ma che vanto sarebbe? Le AM sono per crescere non per ostentare.

Poi qui siamo su BW non su ArtiMarzialiWeb..quindi on topic...mi dareste merda...ahahha

[MUTHA]

hai mario12...a confronto chiurlo è arnold!

cmq hai bisogno di consigli?...
io non leggo molto qui, ogni tanto se hai bisogno chiedi pure sul mio diario senza farti problemi, a parte insulti, dissing e bestemmie (parte centrale del mio diario), parlare di BB mi piace sempre!

Non sono molto esperto di programmazioni e come strutturare i microcicli... non piacendomi scroccare, ero in cerca di aiuto magari online. Da gente seria. In homegym non ho molta roba da fare. E con poca roba saper programmare e strutturare è da esperti...credo...

[circoloco]

Non sono molto esperto di programmazioni e come strutturare i microcicli... non piacendomi scroccare, ero in cerca di aiuto magari online. Da gente seria. In homegym non ho molta roba da fare. E con poca roba saper programmare e strutturare è da esperti...credo...

Io non credo nel coaching online...ma se vuoi 2 consigli mi puoi chiedere, non mi sentirei sfruttato e non passeresti per scroccone

[Visorz]

Non sono molto esperto di programmazioni e come strutturare i microcicli... non piacendomi scroccare, ero in cerca di aiuto magari online. Da gente seria. In homegym non ho molta roba da fare. E con poca roba saper programmare e strutturare è da esperti...credo...

Coaching by circoloco :

Allenamento:

1)VAFFANCUL0 le programmazioni

2)SPLIT : Monofrequenza 4xweek

3)VAFFANCUL0 il rir,rer, buffer,line of cagazate varie e qualsiasi stronz4t4

4)Muori sotto i pesi, aspetta 1 settimana, rifallo.

Alimentazione:

1) VAFFANCUL0 iifym e tutte le stronzate che leggi in giro

2) devi crescere ? Mangia finché non cresci, ma senza svaccare

3) devi perdere peso ? Mangia di meno finché non perdi peso, senza esagerare e perdere muscolo

CREDO

1)Leggere una pagina ogni sera prima di andare a dormire della bibbia:
VITA E OPERA DELLO SCIENZIATO E SENATORE CAMUNO CAMILLO GOLGI

[circoloco]

Coaching by circoloco :

Allenamento:

1)VAFFANCUL0 le programmazioni

2)SPLIT : Monofrequenza 4xweek

3)VAFFANCUL0 il rir,rer, buffer,line of cagazate varie e qualsiasi stronz4t4

4)Muori sotto i pesi, aspetta 1 settimana, rifallo.

Alimentazione:

1) VAFFANCUL0 iifym e tutte le stronzate che leggi in giro

2) devi crescere ? Mangia finché non cresci, ma senza svaccare

3) devi perdere peso ? Mangia di meno finché non perdi peso, senza esagerare e perdere muscolo

CREDO

1)Leggere una pagina ogni sera prima di andare a dormire della bibbia:
VITA E OPERA DELLO SCIENZIATO E SENATORE CAMUNO CAMILLO GOLGI

Ahahhaha...mi piace!!