To bench or not to bench?

[claudio96]

Quello e' probabile. Cmq va valutata la provenienza ed il contenuto degli amminoacidi essenziali.

ho editato il messaggio di prima
fatto sta che la differenza di 5-6 grammi di EAA in più o in meno sono totalmente ininfluenti sul risultato finale per quanto riguarda la composizione corporea, visto che nessuno si alimenta esclusivamente di Whey

[claudio96]

Fra Syform e Named cosa consigliereste?

se il contenuto proteico è lo stesso prendi quello che costa meno.
della Named mi piace il barattolo arancione

[robybaggio10]

ho editato il messaggio di prima
fatto sta che la differenza di 5-6 grammi di EAA in più o in meno sono totalmente ininfluenti sul risultato finale per quanto riguarda la composizione corporea, visto che nessuno si alimenta esclusivamente di Whey

Il risultato probabilmente non cambia nemmeno se uno prende 20 gr di proteine in piu' o in meno al giorno. Pero' se uno paga un prodotto...che almeno paghi per qualcosa di qualita'.

[claudio96]

Il risultato probabilmente non cambia nemmeno se uno prende 20 gr di proteine in piu' o in meno al giorno. Pero' se uno paga un prodotto...che almeno paghi per qualcosa di qualita'.

certamente, ma non bisogna mica spendere 50 euro/kg per avere un prodotto di qualità

[MUTHA]

Quindi prodotti di qualità farmaceutica e prodotti fatti dalla srl di turno che commissiona al grossista più economico il barattolo da 1kg...sono uguali?

[robybaggio10]

certamente, ma non bisogna mica spendere 50 euro/kg per avere un prodotto di qualità

E chi lo ha detto? N prezzo medio in genere e'la scelta migliore...sempre valutando il contenuto in amminoacidi essenziali.

[claudio96]

Quindi prodotti di qualità farmaceutica e prodotti fatti dalla srl di turno che commissiona al grossista più economico il barattolo da 1kg...sono uguali?

per un’agonista a una settimana dalla gara che calcola anche i ml. di acqua che assume può fare la differenza, per un amatore che si alimenta con biscotti, mozzarella, piadina e birra si....sono uguali


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[claudio96]

poi qualità farmaceutica cosa vuol dire?
le Whey della Named mica escono da una casa farmaceutica solo perché le trovi in farmacia.
esattamente come la pasta per celiaci che viene venduta in farmacia a 20 euro/kg


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[fedelamb]

Quindi prodotti di qualità farmaceutica e prodotti fatti dalla srl di turno che commissiona al grossista più economico il barattolo da 1kg...sono uguali?

Se la proteina contenuta è la medesima dello stesso produttore (es. entrambe una optitpep 90-dh4), le differenze effettive sono pari a zero (se non, eventuali aggiunte del produttore - vitamine, creatine, e simili - o l'eventuale sapore). Ad esempio, "syform ipep" e "yamamoto hydrorazan" che utilizzano la stessa "fonte", ossia optipep 90-dh4.
Similmente a quello che fa il gruppo Volkswagen: il telaio/motore/meccanica/etc.. resta sempre abbastanza simile, quel che cambia è l'esterno (vedi golf-leon)

Ovviamente, sto discorso vale fino a che il prodotto contenuto è equiparabile e/o ha "certificazioni". Altrimenti, il discorso "prodotti qualità farmaceutica = prodotto del grossista economico" resta una speculazione..

[MUTHA]

Panca 8@78 6@78 6@74 6@70 5@70 90"
Dips 4x 7 7 5 5 @BW 90"
Spinte 30° man. 4x 10 8 @20kg 2x 9 8 15kg 60"
Croci mono DX ss SX 3 x 10 @10kg 30"
Spinte stretta 3x 8 8 6 @50kg 60"
Push down 3x 10 8 8 @30kg 60"
French cavi 3 x 9 8 8 16kg 60"


Osservazioni, qualcuno mi dice la sua?

Panca piana: meglio così scalando pesi e tenendo le rep fra 6 e 8, o carico fisso e scalare di reps?

Dips: non ho propriocezione del petto anche se lo sento pieno alla fine

Panca stretta: accuso il petto, non la sento bene sui tricipiti. Presa larghezza vita, scendo altezza ombelico

French cavi: la faccio al push down ma reverse, quindi dando la schiena ai cavi e stendendo i triceps sopra la testa, sostituisco con push down corda?

In linea.di massima sento un buon pump sui tricipiti ma il petto meno.

[riccardo III]

Panca: è uguale, a me piace scalare il peso e mantenere o aumentare le reps, comunque spingere indipendentemente dai numeri.

Dips: non senti il petto, ma sentirai i tricipiti.

Panca stretta: non senti i tricipiti, ma senti il petto, inverti l'ordine con dips e hai risolto.

French reverse ai cavi: ottimo ex, una forma di french mantienila, salvo epicondilite e infiammazioni varie.

[Volbeat]

Mi sembra strano non sentire i tricipiti sulla panca stretta.. Io li sento bruciare da morire, la descrizione dell'esercizio mi sembra corretta.
I Dips se ti inclini in avanti e scendo giù giù lo allunghi tanto il petto, dovresti sentirlo.
Per i tricipiti prova il double Kickback, io li sento proprio bruciare anche con 8kg. Magari con reps sulle 20.
Per il petto/tricipiti prova il Flat Hammer Press con manubri su panchetta piana. Una bomba. Anche qui magari carico non esagerato ma reps più alte secondo me.

[MUTHA]

Mi sembra strano non sentire i tricipiti sulla panca stretta.. Io li sento bruciare da morire, la descrizione dell'esercizio mi sembra corretta.
I Dips se ti inclini in avanti e scendo giù giù lo allunghi tanto il petto, dovresti sentirlo.
Per i tricipiti prova il double Kickback, io li sento proprio bruciare anche con 8kg. Magari con reps sulle 20.
Per il petto/tricipiti prova il Flat Hammer Press con manubri su panchetta piana. Una bomba. Anche qui magari carico non esagerato ma reps più alte secondo me.

Tengo reps basse secondo te?

[LoreFéanor]

Panca 8@78 6@78 6@74 6@70 5@70 90"
Dips 4x 7 7 5 5 @BW 90"
Spinte 30° man. 4x 10 8 @20kg 2x 9 8 15kg 60"
Croci mono DX ss SX 3 x 10 @10kg 30"
Spinte stretta 3x 8 8 6 @50kg 60"
Push down 3x 10 8 8 @30kg 60"
French cavi 3 x 9 8 8 16kg 60"


Osservazioni, qualcuno mi dice la sua?

Panca piana: meglio così scalando pesi e tenendo le rep fra 6 e 8, o carico fisso e scalare di reps?

Dips: non ho propriocezione del petto anche se lo sento pieno alla fine

Panca stretta: accuso il petto, non la sento bene sui tricipiti. Presa larghezza vita, scendo altezza ombelico

French cavi: la faccio al push down ma reverse, quindi dando la schiena ai cavi e stendendo i triceps sopra la testa, sostituisco con push down corda?

In linea.di massima sento un buon pump sui tricipiti ma il petto meno.

Piana : obiettivo tecnico -> carico fisso e buffer jniziale. Obiettivo stimolo -> spaccarsi e continuare scalando peso

Dip secondo me la ragione puo essere tecnica o di mobilita. Servirebbe video

Per i trici secondo me cè troppo. Fatti cosi dopi le spinte imho basterebbe tranquillamente molto molto meno

[Volbeat]

Sui tricipiti le alzerei. Ma sono l'ultima capra che ha voce in capitolo. Per mia esperienza posso dirti che i tricipiti li sento se lavoro ad alte reps.
Per la panca direi che va benone così, se però dici di sentire poco il petto prova a farti l'ultima/ultime due serie di panca con 12/15 reps (e carico ovviamente più basso e recupero sui 60"). Oppure scendi più lentamente, o fari fermo al petto....cerca insomma di variare un pò nelle ultime serie come "colpo di grazia". Poi però se vedi che questo ti preclude gli esercizi successivi perché ti cuoce allora no.
Cerca insomma di trovare una via di mezzo..