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Non lo so. Mi fa male il gomito esterno + il muscolo dell'avambraccio, per intenderci quello che, se stendi il braccio in avanti con il pugno serrato, guarda in alto. Mi fa male se ruoto mano verso l'esterno. Quando faccio sacco col jab mi pizzica ma basta che formarmi e non mi fa male. Ho provato a non fare pesi da lunedi scorso ad oggi e il dolore era passato, ma dopo/durante il WO è tornato. Soprattutto con il pulley al trx e le alzate laterali.
Non lo so. Mi fa male il gomito esterno + il muscolo dell'avambraccio, per intenderci quello che, se stendi il braccio in avanti con il pugno serrato, guarda in alto. Mi fa male se ruoto mano verso l'esterno. Quando faccio sacco col jab mi pizzica ma basta che formarmi e non mi fa male. Ho provato a non fare pesi da lunedi scorso ad oggi e il dolore era passato, ma dopo/durante il WO è tornato. Soprattutto con il pulley al trx e le alzate laterali.
Allora consiglio di stare alla larga dai vari pull up, remata prona, alzate presa prona, french prona, etc. Anni fa non ci ho dato troppo peso, e me la sono portata dietro per un anno.
Forse sugli stacchi hai meno problemi incrociando la presa (supinando il braccio interessato), ma il consiglio è di andarci cmq piano e avere un pò di pazienza, in quanto sono problemi che cronicizzano facilmente. Anche perchè sono tendini sempre sfruttati (dare una mano, scrivere, aprire una porta, etc).
Forse sugli stacchi hai meno problemi incrociando la presa (supinando il braccio interessato), ma il consiglio è di andarci cmq piano e avere un pò di pazienza, in quanto sono problemi che cronicizzano facilmente. Anche perchè sono tendini sempre sfruttati (dare una mano, scrivere, aprire una porta, etc).
La presa supinata quando il braccio è esteso è sicuramente pericolosa, non la proverei proprio quando c'è un'infiammazione in atto.
Comunque è sulle alzate laterali che io sono sempre molto dubbioso. Se hai spalla e gomito giusti, va tutto bene, ma se appena appena hai qualche cosa un po' rigido o delicato, ti rompi.
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