To bench or not to bench?

[LoreFéanor]

Durata ?

[MUTHA]

A naso direi 55min

[MUTHA]

Compreso il riscaldamento però

[LoreFéanor]

Pd mutha
Allunga i recuperi aumenta i carichi e se non puoi allenarti 3 ore togli meta esercizi

[MUTHA]

In che senso? E perché?

[LoreFéanor]

33 serie in 50 minuti = 33 serie fatte da schifo

[MUTHA]

Non credo proprio. Perché mai? 1h direi che è sufficiente e u. minuto e mezzo fra le serie mi pare un rest fatto bene.

Non capisco il tuo stupore. Forse potrei allungare il rest fra esercizi, non fra serie, ma a me pare che l'esecuzione sia fatta bene.

[MUTHA]

Poi ***** conti le serie del situp e plank???????

[LoreFéanor]

Ma coS..., gia con i numeri che TU mi dici

33*1,5 = 48,5 minuti
55-48,5 = 6,5 minuti
6,5 : 33 = 12 secondi

Le serie hanno mediamente un tut di 12 secondi. Sbagliato i conti ?

Se sono giusti, un tut medio di 12 secondi è imho assolutamente inaccettabile

[LoreFéanor]

Poi ***** conti le serie del situp e plank???????

Le ho contate tutte, i 55 minuti le comprendevano o escludevano ?

[MUTHA]

Tutto l'allenamento è durato 1 ora e 5 minuti.
13 serie hanno avuto 90" di rest = 19 min e mezzo
17 serie hanno avuto 60" di rest = 17 min
3 serie hanno avuto 30" di test = 1.5 min

Totale 38 minuti + 5 minuti WU = 43min

65 minuti - 43 minuti = 22 minuti

Il tuo calcolo è assurdo. Secondo te il tut dei situp BW è uguale alla panca 6 rep con 80kg?

[LoreFéanor]

No, ho scritto mediamente infatti..volevo capire npo meglio

Rimane che 33 serie allenanti in cosi poco tempo sono secondo me esagerate.

[LoreFéanor]

20 serie allenanti/ora a me stanno strettine. Poi chiaramente volessi farcene stare 40, ci starebbero. Pero non sarebbe piu un lavoro suff qualitativo

[claudio96]

doppio

[claudio96]

33 serie in 50 minuti = 33 serie fatte da schifo

ma non è vero....se fosse un allenamento in stile PL sarebbe troppo ristretto come tempo, ma in ottica BB ci sta come rapporto.
io per fare 30 serie allenanti difficilmente supero i 50-55’