To bench or not to bench?

[MUTHA]

Programma delle prossime 2 settimane, post inattività e obesità pseudo raggiunta: 4 allenamentina settimana, 2 circuiti e 2 attività al sacco.
Warmup uguale per tutti: Rotazioni, 3min jumpin Jack, 3 min burpees

gg circuito:

5piegamenti
5 australian pullup
10 airsquat
10 setup

25 min, arrivando a 45 min dopo le 2 settimane.

gg al sacco:

45min, round da 3 min e 1 min pausa. Intensità a salire.


Dopo queste 2 settimane introduco la ghisa.

[claudio96]

Che c.azzo sei un cane, che ti mangi un biscottino alla fine dei pasti.

ahahahahahaha

4 anni che non mangi un biscotto??
Il motivo sarebbe?

si vede chiaramente dalla sue foto è in preparazione per l'Olympia, ogni sgarro può' essere fatale

[claudio96]

Dopo queste 2 settimane introduco la ghisa.

la introduci dove?
nel culo?

[MUTHA]

Io intendevo nella routine, ma se pensi mi faccia meglio nel cul0....parlerai per esperienza personale...immagino

[chiurlo]

4 anni che non mangi un biscotto??
Il motivo sarebbe?

Leggi bene. Ho scritto che l'ultimo l'ho mangiato a 4 anni, non 4 anni fa.

[circoloco]

Leggi bene. Ho scritto che l'ultimo l'ho mangiato a 4 anni, non 4 anni fa.

Hai ragione scusa...
Va be ma perché non mangi un biscotto da tutto sto tempo?

[chiurlo]

Perché sono un c.azzo di uomo, non un bambino o un quadrupede.
I biscotti li do al cane, il gelato lo offro ai mocciosi di merda che piangono per farli smettere, i Sofficini li apro e ci caco dentro quando il cesso è intasato, i Bastoncini Findus me li metto in culo.

[chiurlo]

A 5 anni strappavo i peli del mio cane e me li attaccavo con la colla addosso perché smaniavo per diventare grande, la prima volta che ho avuto una erezione ci ho piantato i chiodi.

[MUTHA]

Bene chiurlo, tutto chiaro.

[chiurlo]

Lo spero, testa di c.azzo.

[circoloco]

Perché sono un c.azzo di uomo, non un bambino o un quadrupede.
I biscotti li do al cane, il gelato lo offro ai mocciosi di merda che piangono per farli smettere, i Sofficini li apro e ci caco dentro quando il cesso è intasato, i Bastoncini Findus me li metto in culo.

XD

[claudio96]

i Bastoncini Findus me li metto in culo.

posta video dell'esecuzione

[MUTHA]

posta video dell'esecuzione

Col braccio mongolo gli uscirà bene

[claudio96]

Col braccio mongolo gli uscirà bene

me lo immagino mentre se lo infila su ansimando a mezzo ROM perché non riesce a piegare bene il gomito

[MUTHA]

Ahahaha, con 13kg di sovraccarico all'alluce... chiurlo quanti bastoncini ti infili in culo in stripping? Sta settimana di scarico passi alle croccole?