L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

per le donne anche Justin Bieber è fisicato

Mario te sei vergine..
Che cazz0 vuoi saperne di donne.

[Mario12]

resta il fatto che del parere ““culturistico”” di una donna non c’è da fidarsi manco per il cazz0.

[circoloco]

resta il fatto che del parere ““culturistico”” di una donna non c’è da fidarsi manco per il cazz0.

Che centra il culturismo?
Si parla di avere un bel sedere mica si andare all olimpia.
Un sedere tonico piace a tutti...donne o uomini non cambia.
Il culo moscio a sacco o il dz culone adiposo fa cacare sempre e cmq...sa di vecchio.

Poi é anche un discorso di salute ...un gluteo ben allenato protegge anche da mal di schiena.

[Testa]

ma l'addome non lo allena più nessuno?
sul resto hanno già detto tutto gli altri, compresa l'imbarazzante tecnica fotografica per il back ( back che bisogna "far uscire" perchè il materiale c'è)...

le braccia sono lievitate

[robybaggio10]

ma l'addome non lo allena più nessuno?
sul resto hanno già detto tutto gli altri, compresa l'imbarazzante tecnica fotografica per il back ( back che bisogna "far uscire" perchè il materiale c'è)...

le braccia sono lievitate

Addominali a tavola...ginnastica nel letto e bicipiti al bancone!

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[chiurlo]

ma l'addome non lo allena più nessuno?
sul resto hanno già detto tutto gli altri, compresa l'imbarazzante tecnica fotografica per il back ( back che bisogna "far uscire" perchè il materiale c'è)...

le braccia sono lievitate

Boh no, prima lo allenavo, ma in massa poi secondo me ha poco senso. Non riesco "posare", 'sti cazzi.

[Testa]

Boh no, prima lo allenavo, ma in massa poi secondo me ha poco senso. Non riesco "posare", 'sti cazzi.

in massa ha ancora più senso per me
a parte che allenare "il core" ( come si dice adesso) fa bene alla schiena, alla stabilità del tutto, ma poi un busto con l'addome allenato è comunque più bello di uno con l'addome non allenato, sebbene non spanzato

[chiurlo]

in massa ha ancora più senso per me
a parte che allenare "il core" ( come si dice adesso) fa bene alla schiena, alla stabilità del tutto, ma poi un busto con l'addome allenato è comunque più bello di uno con l'addome non allenato, sebbene non spanzato

Io quando in massa lo allenavo sembrava quasi che mi spingesse più in fuori la pancia. Boh. E' vero anche che ora la pancia non ce l'ho. Mi metterò a riallenarlo.

[circoloco]

Allenare l'addome é una cosa allenare il core é un altra..sono cose totalmente diverse.
Nel secondo caso il fine NON é estetico.

Considerando le problematiche alla schiena di chiurlo ...dovrebbe farlo eccome (il core)

[chiurlo]

Sì, il core dovrei allenarlo.

Core de mamma!

[David Lion 94]

66,4 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 6-8-10-12 120"

6 @ 27 kg
8 @ 22 kg
9 @ 17 kg
9 @ 12 kg + 4 @ bw

Pulley 8-10-12 90"

8 @ 72 kg
10 @ 67 kg
11 @ 62 kg

Rematore manubri panca 30° 10-12-14 60"

10 @ 34 kg
12 @ 30 kg
13 @ 26 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 6-8-10-12 90"

5 @ 54 kg
8 @ 44 kg
10 @ 34 kg
12 @ 24 kg

Panca piana presa stretta 8-10-12 90"

7 @ 66 kg
10 @ 56 kg
12 @ 46 kg

Estensioni dietro la testa cavo basso 3xMax 60"

16 @ 7 kg
15 @ 7 kg
14 @ 7 kg

French press manubri 3xMax 60"

13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
10 @ 10 kg


Il lento ora è troppo sbilanciato, la prima serie è letale e via via quelle dopo sempre più semplici. Scalo di 8 anziché 10. In teoria dovrei fare la stessa cosa con la panca stretta, ma le ultime due serie ero praticamente a cedimento, quindi resto così.


Dischi ascoltati:
Anéanti "Poison: Les Formules Diaboliques"
Krvna "For Thine Is the Kingdom of the Flesh"
Enisum "Forgotten Mountains"

Buono chiurlo.. quando passerai alle 30 serie a 10 12 rep?

[fedeita]

Quando gli asini voleranno!

[chiurlo]

Buono chiurlo.. quando passerai alle 30 serie a 10 12 rep?

Mai, dato che non serve a un c.azzo!

[David Lion 94]

Mai, dato che non serve a un c.azzo!

Ma come no?? Io sono passato da 60 sporco a 80 con 0 genetica praticamente.


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[chiurlo]

Ma come no?? Io sono passato da 60 sporco a 80 con 0 genetica praticamente.


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Se passi a 2500 serie diventi HP+430 a 0% di bf.