L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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  • LoreFéanor
    Bodyweb Senior
    • Aug 2018
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    Due settimane sono poche per riscontrare un aukento di peso, porta pazienza

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    • riccardo III
      Bodyweb Senior
      • Nov 2011
      • 5061
      • 240
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      • Marina di Ravenna
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      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
      E' come se stessi facendo una ricomposizione infinita, dato che praticamente sono in normo da più di un anno. Da agosto mi sono messo in massa e volevo farla super leggera, ma è talmente leggera da essere appunto quasi inesistente. Ho alzato le calorie due settimane fa ma niente, resto uguale. Che palle, la rincorsa all'aumento continuo è il mio incubo di sempre.
      Oddio , incubo di sempre? Mangiare e scoprire che si può mangiare di più? Il mio sogno praticamente.
      A quante calorie sei? Macro?
      sigpic

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      • robybaggio10
        Bodyweb Senior
        • Dec 2011
        • 15825
        • 323
        • 11
        • Franciacorta
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        Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
        Oddio , incubo di sempre? Mangiare e scoprire che si può mangiare di più? Il mio sogno praticamente.
        A quante calorie sei? Macro?
        Non dirlo a me. E' da 9 mesi che sono fisso a 2400-2500 kcal...e pian piano sono aumentato di 10 kg...e continuo ad aumentare!

        Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
        I SUOI goals:
        -Serie A: 189
        -Serie B: 6
        -Super League: 5
        -Coppa Italia: 13
        -Chinese FA Cup: 1
        -Coppa UEFA: 5
        -Champions League: 13
        -Nazionale Under 21: 19
        -Nazionale: 19
        TOTALE: 270

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        • riccardo III
          Bodyweb Senior
          • Nov 2011
          • 5061
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          • Marina di Ravenna
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          Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
          Non dirlo a me. E' da 9 mesi che sono fisso a 2400-2500 kcal...e pian piano sono aumentato di 10 kg...e continuo ad aumentare!

          Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
          10kg ! Ottimo. Spero ben distribuiti.

          Magari adesso 2500 è diventata la tua normocalorica, i muscoli consumano poi calorie solo x essere mantenuti.

          Io sono fisso a 3000 e il peso sembra si sia stabilizzato di nuovo, tra 88 e 89kg.

          Adesso valuterò, ma non ho una BF che mi permette di salire impunemente.
          sigpic

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          • robybaggio10
            Bodyweb Senior
            • Dec 2011
            • 15825
            • 323
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            • Franciacorta
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            Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
            10kg ! Ottimo. Spero ben distribuiti.

            Magari adesso 2500 è diventata la tua normocalorica, i muscoli consumano poi calorie solo x essere mantenuti.

            Io sono fisso a 3000 e il peso sembra si sia stabilizzato di nuovo, tra 88 e 89kg.

            Adesso valuterò, ma non ho una BF che mi permette di salire impunemente.
            No no...continuo ad aumentare. Arrivo a 80...poi minicut.

            Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk
            I SUOI goals:
            -Serie A: 189
            -Serie B: 6
            -Super League: 5
            -Coppa Italia: 13
            -Chinese FA Cup: 1
            -Coppa UEFA: 5
            -Champions League: 13
            -Nazionale Under 21: 19
            -Nazionale: 19
            TOTALE: 270

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            • chiurlo
              Bodyweb Senior
              • Jan 2012
              • 9379
              • 133
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              Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
              Oddio , incubo di sempre? Mangiare e scoprire che si può mangiare di più? Il mio sogno praticamente.
              A quante calorie sei? Macro?
              Devo rifare il calcolo, sarò intorno alle 2800.

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              • Testa
                Bodyweb Senior
                • Oct 2003
                • 12453
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                • BOLOGNA
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                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Devo rifare il calcolo, sarò intorno alle 2800.
                non mi sembrano tante
                ( io non le ho mai calcolate essendo di costituzione smilza)

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                • David Lion 94
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2020
                  • 1155
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                  • Peschiera del Garda
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                  Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                  Devo rifare il calcolo, sarò intorno alle 2800.
                  Beh 2800 sono un buon quantitativo calorico.. considerando che non alleni le gambe.. io con quelle calorie arriverei a 90 kg probabilmente

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                  • chiurlo
                    Bodyweb Senior
                    • Jan 2012
                    • 9379
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                    Originariamente Scritto da Testa Visualizza Messaggio
                    non mi sembrano tante
                    ( io non le ho mai calcolate essendo di costituzione smilza)
                    No no, sono arrivato pure a 3200. Ma che palle, divento un uomo di riso praticamente.

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                    • Testa
                      Bodyweb Senior
                      • Oct 2003
                      • 12453
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                      • BOLOGNA
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                      Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                      No no, sono arrivato pure a 3200. Ma che palle, divento un uomo di riso praticamente.
                      E aumentare la quota lipidica?
                      per andar sù basta poco
                      ovvio che poi sulla ripartizione dei macro ogni fisico reagisce a suo modo

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                      • claudio96
                        L'inchiappagalline
                        • Oct 2015
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                        • TRENtino
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                        No no, sono arrivato pure a 3200. Ma che palle, divento un uomo di riso praticamente.
                        ma che cazz0 ti lamenti?
                        è un fabbisogno normalissimo per una persona che si allena.

                        manco avessi bisogno di 6k per mantenere il peso, dai...
                        Originariamente Scritto da gaetano90
                        gareggiare per esibizionismo natural


                        Originariamente Scritto da Magro97
                        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        • chiurlo
                          Bodyweb Senior
                          • Jan 2012
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                          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                          66,7 kg.


                          B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


                          Trazioni presa prona 6-8-10-12 120"

                          6 @ 27 kg
                          8 @ 22 kg
                          9 @ 17 kg
                          9 @ 12 kg

                          Pulley 8-10-12 90"

                          8 @ 74 kg
                          10 @ 68 kg
                          12 @ 62 kg

                          Rematore manubri panca 30° 10-12-14 60"

                          10 @ 32 kg
                          12 @ 28 kg
                          14 @ 24 kg

                          Lento avanti bilanciere panca 75° 6-8-10-12 90"

                          6 @ 52 kg
                          7 @ 46 kg
                          8 @ 40 kg
                          11 @ 34 kg

                          Panca piana presa stretta 8-10-12 90"

                          8 @ 63 kg
                          10 @ 57 kg
                          10 @ 51 kg

                          Estensioni dietro la testa cavo basso 3xMax 60"

                          15 @ 6 kg
                          13 @ 6 kg
                          13 @ 6 kg

                          French press manubri 3xMax 60"

                          13 @ 10 kg
                          13 @ 10 kg
                          12 @ 10 kg


                          Ho abbassato il carico nelle trazioni così da alzare il range di rep, quelle da 4 non avevano senso.

                          Aumento 1 kg pulley, rematore e estensioni. Schifo nel lento.

                          Tengo in osservazione la french, da quando ho ricominciato a farla coi manubri sento dolore al gomito sinistro (come un tempo). Se anche la prossima volta fa male la tolgo.


                          Dischi ascoltati:
                          Triumphus Mortis "Il Gelo Del Silenzio"
                          Triumphus Mortis "Crepuscolo Spirituale"
                          Svartidauði "Flesh Cathedral"
                          66,7 kg.


                          B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


                          Trazioni presa prona 6-8-10-12 120"

                          6 @ 27 kg
                          8 @ 22 kg
                          10 @ 17 kg
                          8 @ 12 kg

                          Pulley 8-10-12 90"

                          8 @ 75 kg
                          10 @ 69 kg
                          10 @ 63 kg

                          Rematore manubri panca 30° 10-12-14 60"

                          10 @ 33 kg
                          12 @ 29 kg
                          14 @ 25 kg

                          Lento avanti bilanciere panca 75° 6-8-10-12 90"

                          6 @ 52 kg
                          8 @ 46 kg
                          8 @ 40 kg
                          9 @ 34 kg

                          Panca piana presa stretta 8-10-12 90"

                          8 @ 63 kg
                          9 @ 57 kg
                          9 @ 51 kg

                          Estensioni dietro la testa cavo basso 3xMax 60"

                          14 @ 7 kg
                          12 @ 7 kg
                          12 @ 7 kg

                          French press manubri 3xMax 60"

                          14 @ 10 kg
                          12 @ 10 kg
                          12 @ 10 kg


                          Lento e panca stretta sono ancora lontano dal target.


                          Dischi ascoltati:
                          Wiegedood "De Doden Hebben Het Goed III"
                          Funeral Mist "Deiform"

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                          • Mario12
                            Bodyweb Advanced
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                            Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
                            Beh 2800 sono un buon quantitativo calorico.. considerando che non alleni le gambe.. io con quelle calorie arriverei a 90 kg probabilmente
                            bisogna anche considerare che lui sta in negozio ed è praticamente sedentario , coi pesi in generale si brucia poco , quindi ha un metabolismo abbastanza efficiente alla fine
                            può non essere un vantaggio ma dipende dai punti di vista , un'altra persona magari con 3000 calorie metterebbe su lardo a palate

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                            • chiurlo
                              Bodyweb Senior
                              • Jan 2012
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                              Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio
                              bisogna anche considerare che lui sta in negozio ed è praticamente sedentario , coi pesi in generale si brucia poco , quindi ha un metabolismo abbastanza efficiente alla fine
                              può non essere un vantaggio ma dipende dai punti di vista , un'altra persona magari con 3000 calorie metterebbe su lardo a palate
                              ahahahah ma non ho un negozio, pd!

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                              • robybaggio10
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                                ahahahah ma non ho un negozio, pd!
                                Lo hai venduto? Vendi per strada ora?

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                                -Serie A: 189
                                -Serie B: 6
                                -Super League: 5
                                -Coppa Italia: 13
                                -Chinese FA Cup: 1
                                -Coppa UEFA: 5
                                -Champions League: 13
                                -Nazionale Under 21: 19
                                -Nazionale: 19
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