L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[M K K]

Comunque il rubinetto a miscleaore è molto bello rispetto a quelli che avevi prima

[chiurlo]

Comunque il rubinetto a miscleaore è molto bello rispetto a quelli che avevi prima

Eh beh.

[chiurlo]

66,5 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

5 @ 64 kg
6 @ 58 kg
10 @ 48 kg
12 @ 38 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
8 @ 23 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 68 kg
10 @ 62 kg
12 @ 56 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 68 kg
10 @ 62 kg
12 @ 56 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 27 kg
10 @ 27 kg
7 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 40 kg
10 @ 35 kg
12 @ 30 kg


Carichi nella panca inclinata completamente sbagliati, la prossima devo rivedere il tutto.

Nella lat lascio 74 kg nel primo set, ma poi scalo di 5 anziché di 6, avevo margine. Stessa cosa nel seal row e nei curl.


Dischi ascoltati:
Ad Nauseam "Imperative Imperceptible Impulse"
Carnal Desecration "Sacrificial death"

66,7 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 6-8-10-12 90"

6 @ 62 kg
8 @ 56 kg
8 @ 50 kg
12 @ 44 kg

Croci panca piana 3xMax 60"

13 @ 22 kg
12 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
12 @ 59 kg

Seal row 6-8-10-12 90"

6 @ 74 kg
8 @ 69 kg
10 @ 64 kg
12 @ 59 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg
30 @ 12 + 10 @ 8 kg

Pushdown sbarra dritta 3xMax 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 27 kg

Curl bilanciere ez 8-10-12 60"

8 @ 40 kg
10 @ 36 kg (ho per sbaglio messo 32 kg)
12 @ 32 kg


Aumento di 1 kg la lat.


Dischi ascoltati:
Rosenkreuzgesellschaft "Rosenkreuzgesellschaft"
Wiegedood "De Doden Hebben het Goed II"

[chiurlo]

66,4 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

4 @ 80 kg
6 @ 75 kg
7 @ 70 kg
8 @ 65 kg

Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

10 @ 24 kg
9 @ 22 kg
12 @ 18 kg

Croci panca 30° 3xMax 60"

14 @ 18 kg
11 @ 18 kg
9 @ 18 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
13 @ 42 kg

Lat machine presa supina 8-10-12 90"

8 @ 74 kg
10 @ 68 kg
11 @ 62 kg

Curl manubri in piedi 3xMax 60"

11 @ 17 kg
8 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Curl martello panca 60° 3x12 60"

12 @ 13 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg


I carichi sono tutti da assestare, avendo cambiato bilanciere è normale che siano un po' a caso ancora. Nelle spinte coi manubri alzo il carico nel primo set.

Ho deciso di stare più basso col carico nelle croci, così da non andare a gravare troppo sulle spalle. E faccio tutto x max, a carico fisso. Stessa cosa coi curl.


Dischi ascoltati:
Walg "III" -> Schifo.
Wiegedood "De Doden Hebben het Goed" -> Meraviglia.

66,4 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

4 @ 80 kg
6 @ 75 kg
8 @ 70 kg
9 @ 65 kg

Distensioni manubri panca 45° 8-10-12 90"

8 @ 26 kg
10 @ 22 kg
12 @ 18 kg

Croci panca 30° 3xMax 60"

15 @ 18 kg
13 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg

Lat machine presa supina 8-10-12 90"

8 @ 74 kg
10 @ 68 kg
11 @ 62 kg

Curl manubri in piedi 3xMax 60"

11 @ 17 kg
8 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Curl martello panca 60° 3xMax 60"

14 @ 13 kg
13 @ 13 kg
12 @ 13 kg


Bello, c.azzo.
Aumento di 1 kg le spinte.


Dischi ascoltati:
Misþyrming "Með hamri"
Satanic Warmaster "Aamongandr"
Ghoëst "Demo I (The Sad Spirit)"

[chiurlo]

[Sghebs]

Comunque il rubinetto a miscleaore è molto bello rispetto a quelli che avevi prima

K un bel rubinetto per lavabo e bidet? Nel capitolato ho il ceraplan ma è tozzo

[M K K]

K un bel rubinetto per lavabo e bidet? Nel capitolato ho il ceraplan ma è tozzo

Ideal standard ( ceroplan) non è male come rapporto prezzo qualità, così come grohe https://www.grohe.it/it_it/bagno/gam...inetteria.html
Che trovo un po' più bella a livello di design.
Io comunque rimarrei su modelli full inox e non con parti in plastica che puntualmente in un paio d'anni si scolorano o sverniciano.

[Death Magnetic]

https://www.nobili.it/it/

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[Testa]

dai non male chiù
da quello che si può dire da foto del genere in cui mancano riferimenti comparativi, ti darei di più dei tuoi 66 kg (quanto sei alto pure)
per la rubinetteria concordo col geometra comasco che ha ristrutturato villa clooney

[robybaggio10]

dai non male chiù
da quello che si può dire da foto del genere in cui mancano riferimenti comparativi, ti darei di più dei tuoi 66 kg (quanto sei alto pure)
per la rubinetteria concordo col geometra comasco che ha ristrutturato villa clooney

Considera che chiurlo ha abbracciato, seppur solo in parte, i dettami del DZ System...le gambe non si allenano. Avra' le gambe da fenicottero! Ecco perche' l'upper NON e' quello di uno da 67 kg!

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[Testa]

Considera che chiurlo ha abbracciato, seppur solo in parte, i dettami del DZ System...le gambe non si allenano. Avra' le gambe da fenicottero! Ecco perche' l'upper NON e' quello di uno da 67 kg!

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vabè con dz sistem bisogna però avere le ginocchia belle dure
tanto non si sta mica in piedi

[robybaggio10]

vabè con dz sistem bisogna però avere le ginocchia belle dure
tanto non si sta mica in piedi

Ma l'altezza la si misura i piedi o in ginocchio?

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[Testa]

Ma l'altezza la si misura i piedi o in ginocchio?

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nel dz contest in ginocchio

[M K K]

https://youtu.be/CeZOpVB4xbg

[chiurlo]

dai non male chiù
da quello che si può dire da foto del genere in cui mancano riferimenti comparativi, ti darei di più dei tuoi 66 kg (quanto sei alto pure)
per la rubinetteria concordo col geometra comasco che ha ristrutturato villa clooney

E' come se stessi facendo una ricomposizione infinita, dato che praticamente sono in normo da più di un anno. Da agosto mi sono messo in massa e volevo farla super leggera, ma è talmente leggera da essere appunto quasi inesistente. Ho alzato le calorie due settimane fa ma niente, resto uguale. Che palle, la rincorsa all'aumento continuo è il mio incubo di sempre.