L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Danielish]

Praticamente Lento e Alzate laterali ripetute all'ennesima potenza

[David Lion 94]

Che poi è la stessa cosa che dici da anni.

Si ma i carichi non devono essere della chicco. Un allenamento così è esaltante

[David Lion 94]

certo che ne hai di voglia e tempo eh

Insomma non tantissimo tempo. La voglia non manca mai invece..

[chiurlo]

Si ma i carichi non devono essere della chicco. Un allenamento così è esaltante

Esaltante? A me farebbe cacare, stai più di un'ora solo sulle spalle, quando potresti impiegarci la metà del tempo.

[robybaggio10]

Esaltante? A me farebbe cacare, stai più di un'ora solo sulle spalle, quando potresti impiegarci la metà del tempo.

Il maestro ti fa una scheda GRATIS e tu osi dire che non e' esaltante? Se facesse una scheda a me la userei per le pippe al posto di pornhub!

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[chiurlo]

Il maestro ti fa una scheda GRATIS e tu osi dire che non e' esaltante? Se facesse una scheda a me la userei per le pippe al posto di pornhub!

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Mi ha mandato la fattura via pm.

[robybaggio10]

Mi ha mandato la fattura via pm.

Sei un bugiardo. Mentisci! Il maestro non fa fatture! Il DZ system non e' a scopo di lucro.

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[Mario12]

non credo che abbia tanti clienti se propone una roba del genere ...

[circoloco]

Il maestro ti fa una scheda GRATIS e tu osi dire che non e' esaltante? Se facesse una scheda a me la userei per le pippe al posto di pornhub!

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Io con la scheda del maestro mi ci pulirei avidamente il culo a soli 15 euro al mese

[David Lion 94]

Battaglia tra te e brunaccioni?

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[circoloco]

Battaglia tra te e brunaccioni?

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Gli ho scritto sta cosa mesi fa...manco ricordavo
Sei d'accordo con me ?

[robybaggio10]

Mettete un link al video in questione per Dio...

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[chiurlo]

67,3 kg.

Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 78 kg
5 @ 78 kg
5 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg
4 @ 78 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 23 kg
10 @ 23 kg
9 @ 23 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 20 kg
11 @ 20 kg
9 @ 20 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
12 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 66 kg
10 @ 66 kg
9 @ 66 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

12 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
8 @ 16 kg



Aumento 2 kg la lat.



Dischi ascoltati:
Blut Aus Nord "Disharmonium - Undreamable Abysses"
Order of Nosferat "Vampiric Wrath Unleashed"

66,1 kg. Basta, aumento le calorie, altrimenti resto sempre uguale.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti



Panca piana bilanciere 4-6-8-10 120"

4 @ 80 kg
6 @ 76 kg
8 @ 70 kg
9 @ 66 kg


Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 23 kg
9 @ 23 kg
7 @ 23 kg


Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 20 kg
10 @ 20 kg
9 @ 20 kg


Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg


Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 68 kg
9 @ 68 kg
7 @ 68 kg


Curl manubri in piedi 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg


Curl martello panca 60° 3x12 60"

12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg


Ho messo i curl a martello invece della panca Scott col bilanciere, perché nelle panche che ho l'appoggio per i gomiti è troppo stretto.

Buono la panca piana, non credevo sarei riuscito a fare 4 colpi con 80 kg. Fra qualche giorno mi arriva il bilanciere lungo, così dalla prossima posso caricare di più avendo i fermi del power rack.

Aumento di 1 kg i due tipi di curl.


Dischi ascoltati:
Høstsol "Länge Leve Döden"
Carpe Noctemi "In Terra Profugus"

[riccardo III]

Scala 5kg a set nella piramide inversa. Probabilmente hai fatto questi scalaggi diversi (4-6kg) tra i set, perché non hai i dischi da 2,5.
Comunque se riesci a togliere sempre lo stesso carico è più semplice. Se non li hai ancora , puoi acquistare i dischi da 500g, molto utili anche nelle progressioni di carico negli esercizi di muscoli più piccoli.

Fra poco con la panca supererari tutti, io oggi l'ho fatta con 50kg sul multipower...

[fedeita]

Il ragazzo è calvo