L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Abiios

!

[DexJ]

Voglio vedere se l'esecuzione è buona.

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[chiurlo]

Ma quali cazz di vecchie

Cmq daje, vedi che qualcosa di buono ogni tanto succede?

SUccede se davvero è così. Ormai so che devo attendere il compiersi della cosa prima di esultare,

Ma vuoi vedere le vecchie o il cazzetto di chiurlo?

Serio: il c.azzo ce l'ho bello importante.

[DexJ]

Serio: il c.azzo ce l'ho bello importante.

Ci sta, qualcosa non da buttare dovevi pure averla

Quando vai a vederla?

[chiurlo]

Ci sta, qualcosa non da buttare dovevi pure averla

Quando vai a vederla?

Martedì a mezzogiorno.

[chiurlo]

64,9 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
4 @ 68 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
9 @ 16 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
11 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg


Bene, sono migliorato ovunque, o aumentando il carico, o le rep, o abbassando il recupero (seal row).

Nei curl a corpo inclinato potrei aumentare il carico ma rischio di farmi male, lascio così e punto ad andare oltre le 10 rep.

Continuo con questa scheda fino a che non arriverò a stallare coi carichi, poi farò uno scarico attivo e ripartirò con gli stessi esercizi, ma facendo i principali con piramidale inverso, 4-6-8-10-12.

64,9 kg.


A – Petto / Deltoide posteriore / Bicipiti


Panca piana bilanciere 6x5 120"

5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg
5 @ 68 kg

Distensioni manubri panca 45° 3x8-10 90"

10 @ 22 kg
7 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Croci panca 30° 3x12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
11 @ 16 kg

Seal row presa larga 4x15 60"

16 @ 42 kg
15 @ 42 kg
15 @ 42 kg
10 @ 42 kg

Lat machine presa supina 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Curl manubrio singolo corpo inclinato 3x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
11 @ 14 kg

Curl manubrio panca Scott 3x10 60"

10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


Ho finalmente chiuso il 6x5 di panca, dalla prossima provo con 70 kg.

Aumento anche i curl alla Scott di 1 kg.

[fedeita]

Avete visto come sono finiti totti e la blasi dopo 20 anni di matrimonio? Alla faccia dell'amore eterno e della fiducia incondizionata, quelli si stanno a scannà, lei gli ha pure svaligiato la cassetta di sicurezza.

[chiurlo]

Avete visto come sono finiti totti e la blasi dopo 20 anni di matrimonio? Alla faccia dell'amore eterno e della fiducia incondizionata, quelli si stanno a scannà, lei gli ha pure svaligiato la cassetta di sicurezza.

...

[Frank_and]

Fermi tutti che forse ho trovato la casa da comprare, martedì vado a vederla. Avrebbe pure una stanza in più per la palestra. Se così fosse martedì firmo subito.

Ve lo dico, l'unico odore che si dovrà sentire in quella casa sarà di sborra, mestruazioni e palle sudate. Stop. Prima cosa che faccio è andare in una RSA a scegliere una manciata di vecchie, mi attacco con le mani alle rughe sui fianchi e spingo il c.azzo in culo fino a dentro.

nuovo esercizio preferito: trazioni alla sbOrra!

[chiurlo]

65,2 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

9 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
7 @ 15 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Rematore manubrio GD 3x8 60"

8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
8 @ 38 kg
6 @ 38 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 48 kg
10 @ 48 kg
10 @ 48 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 29 kg
10 @ 29 kg
9 @ 29 kg


Anche oggi bene.

Aumento 2 kg pulley, rematore, lento, panca stretta, 1 kg la french press.

64,8 kg.


B – Schiena / Deltoide anteriore / Tricipiti


Trazioni presa prona 4xMax 120"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
8 @ 15 kg
7 @ 15 kg

Pulley 3x8-10 90"

10 @ 62 kg
10 @ 62 kg
8 @ 62 kg

Rematore manubrio GD 3x8 60"

8 @ 38 kg
7 @ 38 kg
7 @ 38 kg

Lento avanti bilanciere panca 75° 4x6-8 90"

8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
6 @ 40 kg
5 @ 40 kg

Panca piana presa stretta 3x8-10 90"

10 @ 50 kg
9 @ 50 kg
7 @ 50 kg

Estensioni dietro la testa cavo alto 3x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg

French press bilanciere ez 3x8-10 60"

10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg


Aumento 2 kg il pulley e la french press.

[DexJ]

Ti sei pure allenato, almeno ci vai bello in pump a vedere la casa

[chiurlo]

Ti sei pure allenato, almeno ci vai bello in pump a vedere la casa

L'ho fatto apposta, così metto paura all'agente immobiliare e mi fa lo sconto.

[DexJ]

L'ho fatto apposta, così metto paura all'agente immobiliare e mi fa lo sconto.

Magari è una donna e "inauguri" la nuova casa

[chiurlo]

Appena l'agente immobiliare mi vede (lo conoscevo già, ero stato a vedere altre case con lui i mesi scorsi) mi fa: "Che hai fatto? Sei lievitato, non eri così". Ok, sono enorme.

Comunque la casa non è proprio come me la aspettavo e ha qualche cosa che non mi convince, ma non ho molte alternative, quindi la prendo. Almeno ho lo spazio per la palestra.

[DexJ]

Che c'è che non va? Che dubbi hai?