L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Non le sto facendo come lui vorrebbe, perché appunto ancora ho una mobilità pari a zero delle scapole in senso verticale, ovvero non riesco a deprimerle sotto sforzo.

Per essere come voleva lui dovrei appunto enfatizzare la depressione e tirare molto più in fuori il petto, cosa che ancora non riesco a fare ma che è leggermente migliorata.

Ok ma non leggo ciò che in realtà dovresti fare, il tuo errore non é che non butti giù le spalle.
Cmq...se ancora non sai muoverti bene...xk usi un sovraccarico ?
Dovresti farle a corpo libero, in slow con fermi in certi punti.

Va Bé...la fisico che poi passo per rompipalle, però nulla...non mi piace il modo in cui le stai facendo anche se é sicuramente meglio di prima.
Ma piano piano si migliora...tempo al tempo.

[chiurlo]

Ok ma non leggo ciò che in realtà dovresti fare, il tuo errore non é che non butti giù le spalle.
Cmq...se ancora non sai muoverti bene...xk usi un sovraccarico ?
Dovresti farle a corpo libero, in slow con fermi in certi punti.

Va Bé...la fisico che poi passo per rompipalle, però nulla...non mi piace il modo in cui le stai facendo anche se é sicuramente meglio di prima.
Ma piano piano si migliora...tempo al tempo.

Perché c'è altra roba che devo fare come propedeutica, apposta per le scapole. Poi per il GD c'è enfasi nel rematore, nella variante apposta.

[chiurlo]

63,7 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 48 kg
8 @ 48 kg
8 @ 48 kg
7 @ 48 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg
12 @ 16 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
7 @ 54 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
9 @ 56 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3’’ isometria 3x8-10 90"

30 @ 12 + 10 @ 3 kg
22 @ 12 + 10 @ 3 kg
20 @ 12 + 9 @ 3 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 16 kg
10 @ 16 kg
10 @ 16 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg


Aumento 1 kg le croci e 2 kg pushdown e curl.

64,1 kg.


C – Petto / Schiena / Deltoidi / Braccia


Distensioni bilanciere panca 30° 4x6-8 90"

8 @ 48 kg
8 @ 48 kg
8 @ 48 kg
7 @ 48 kg

Croci panca piana 3x10-12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg
11 @ 17 kg

Lat machine presa prona sbarra sagomata 4x6-8 90"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
8 @ 54 kg
8 @ 54 kg

Seal row 3x8-10 90"

10 @ 56 kg
9 @ 56 kg
9 @ 56 kg

Alzate laterali pesanti (rom ridotto) 3x30 SS Alzate laterali 3’’ isometria 3x8-10 90"

30 @ 12 + 8 @ 3 kg
23 @ 12 + 10 @ 3 kg
17 @ 12 + 10 @ 3 kg

Pushdown sbarra dritta 3x10 60"

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Curl bilanciere ez 3x10 60"

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg


Aumento 2 kg lat, pushdown e curl.

[chiurlo]

Mega-studio rivela che gli integratori di vitamina D sono inutili:

https://www.repubblica.it/cronaca/2022/07/29/news/vitamina_d_integratori_inutili_aifa_magrini-359661175/?ref=RHTP-BH-I359374011-P4-S5-T1

[Death Magnetic]

Se vogliono risparmiare davvero sulla spesa sanitaria pubblica cominciassero davvero ad intervenire sui problemi di obesità (e tutte le malattie ad essa correlata e correlate in generale alla scorretta alimentazione) dovuta ad ignoranza ed alla scorretta cultura alimentare e a fare vera informazione e prevenzione senza curarsi dell'indotto alimentare nazionale e dei suoi interessi. Corrotti maiali di merda.

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[riccardo III]

Mega-studio rivela che gli integratori di vitamina D sono inutili:

https://www.repubblica.it/cronaca/20...74011-P4-S5-T1

Ma sai leggere?

[robybaggio10]

Ma sai leggere?

Infatti...chissenefrega delle fratture...alte dosi di vitamina D fanno allungare il ciciniello! E' quello che conta!

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[chiurlo]

Ma sai leggere?

Sì, non solo so leggere, leggo tutto, fino in fondo. E non si limita al discorso di prevenzione delle fratture.

[Mario12]

ma quindi ? io ne prendo sempre 2500 appena sveglio e la tengo stabile a 50 , credevo che averla in un range medio-alto fosse una cosa positiva

[riccardo III]

Sì, non solo so leggere, leggo tutto, fino in fondo. E non si limita al discorso di prevenzione delle fratture.

Si bravo, in articolo su " Repubblica" . Che non dice che è inutile,ma che verrà prescritta con più cautela e solo per chi ne ha bisogno effettivamente.

A me la passa la mutua da parecchi anni, se dovessero smettere di prescrivermela la comprerei, costa talmente poco.

Che abbia un ruolo marginale già lo sapevamo tutti, forse te che hai poca cultura su integrazione ti meravigli di un articolo simile e lo interpreti in maniera errata, da cui la frase che la vitamina D sotto forma di integratore sua inutile...

Vitamina D + bifosfonati sono il trattamento standard X osteomalacia e osteoporosi, io in 2 anni di terapia ho recuperato una situazione disastrosa, a 30 anni avevo le ossa di un 80 enne, questo a causa di situazioni di privazione di luce, movimento, e forza peso.
L'unica cosa che si evince da un articolo simile è che risparmiano soldi riducendo prescrizioni.

[chiurlo]

Si bravo, in articolo su " Repubblica" . Che non dice che è inutile,ma che verrà prescritta con più cautela e solo per chi ne ha bisogno effettivamente.

A me la passa la mutua da parecchi anni, se dovessero smettere di prescrivermela la comprerei, costa talmente poco.

Che abbia un ruolo marginale già lo sapevamo tutti, forse te che hai poca cultura su integrazione ti meravigli di un articolo simile e lo interpreti in maniera errata, da cui la frase che la vitamina D sotto forma di integratore sua inutile...

Vitamina D + bifosfonati sono il trattamento standard X osteomalacia e osteoporosi, io in 2 anni di terapia ho recuperato una situazione disastrosa, a 30 anni avevo le ossa di un 80 enne, questo a causa di situazioni di privazione di luce, movimento, e forza peso.
L'unica cosa che si evince da un articolo simile è che risparmiano soldi riducendo prescrizioni.

Il bello è che dici a me che non so leggere. Repubblica ha solo riportato uno studio pubblicato in una delle fonti più autorevoli di medicina, e l'Aifa stessa ha detto che non ci sono evidenze sull'efficacia di tale integratore anche oltre al discorso di prevenzione delle fratture.

In più parli del tuo caso, quando dovresti sapere che in medicina (così come nella scienza in generale) non si guarda mai il caso singolo.

[riccardo III]

Capisci che non c'è correlazione tra vitamina D e fratture, ma tra osteoporosi e fratture.

Il mio caso è solo uno tra tanti , terapia stadard, niente di più.

Comunque sei libero di credere all'articolo di Repubblica e interpretarlo come hai già fatto.

Semmai sarebbe giusto ridimensionare i benefici di codesta integrazione, che negli ultimi anni ha superato le frontiere del credibile, dal testosterone al ciccilo come giustamente ricordava Roby.

Ti meravigli perché forse hai creduto che fisse utile per chissà quale motivo, ipertrofia? Recupero?

[chiurlo]

Capisci che non c'è correlazione tra vitamina D e fratture, ma tra osteoporosi e fratture.

Il mio caso è solo uno tra tanti , terapia stadard, niente di più.

Comunque sei libero di credere all'articolo di Repubblica e interpretarlo come hai già fatto.

Semmai sarebbe giusto ridimensionare i benefici di codesta integrazione, che negli ultimi anni ha superato le frontiere del credibile, dal testosterone al ciccilo come giustamente ricordava Roby.

Ti meravigli perché forse hai creduto che fisse utile per chissà quale motivo, ipertrofia? Recupero?

Io non lo interpreto in nessun modo, perché non sono un medico. Cosa c'entrano ipertrofia e recupero?

[robybaggio10]

Integratori inutili che vuol dire? Se uno ha una grave carenza di vitamina D e prende integratori di vitamina D...la carenza rimane?
Se uno che ha carenza di vitamina D integra e risolve la carenza non ha alcun beneficio? E allora il range "ottimale" a cosa serve? Sulla base di cosa lo hanno stabilito?

[Death Magnetic]

Evoco jolly Rogers.

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