L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Con la corda mi ci posso impiccare.

[LoreFéanor]

Una corda fa forza nella direzione in cui la tiri, ed é facile capire quale sia da fuori
Con una sbarra non é detto, le soluzione possibili si moltiplicano e da fuori non é banale capire lattivazione dell'esecutore

[LoreFéanor]

Con la corda mi ci posso impiccare.

Nuuuuu ti vogliamo bene chiuuu

[LoreFéanor]

Cmq a me nel tuo facepull sembra che tiri di dorso e solo allultimo sposti il carico sui deltoidi posteriori (tirando verso la faccia)
Ma il movimento non é fluido, e il target cosi (imho) entra in tensione solo in accorciamento, a movimento finito. É un cheat questo

[chiurlo]

Cmq a me nel tuo facepull sembra che tiri di dorso e solo allultimo sposti il carico sui deltoidi posteriori (tirando verso la faccia)
Ma il movimento non é fluido, e il target cosi (imho) entra in tensione solo in accorciamento, a movimento finito. É un cheat questo

Eh ma non sentendo il deltoide posteriore è ovvio che sia di dorso la prima parte. È un muscolo che proprio non riesco ad attivare.

[chiurlo]

Comunque boh, senza senso: è una delle pochissime volte in cui ho i doms ai deltoidi posteriori.

[circoloco]

Comunque boh, senza senso: è una delle pochissime volte in cui ho i doms ai deltoidi posteriori.

guarda che il facepull non è un esercizio specifico per i deltoidi posteriori

[chiurlo]

guarda che il facepull non è un esercizio specifico per i deltoidi posteriori

E per cosa?

[robybaggio10]

E per cosa?

Per sto catso!

[circoloco]

E per cosa?

Devi capire che ti insultiamo per il tuo bene...
Ma puoi essere così stronzo da fare in esercizio senza sapere che minchi4 di muscoli lavori?

Il facepull é un lavoro di upper back (deltoidi posteriori+trapezio medio+romboidi).
É.un multi-articolare...non é specifico per il deltoide posteriore, lo lavori in sinergia con questi altri muscoli.

Se vuoi isolare il deltoide posteriore devi lavorare con un mono articolare come una variante di alzate posteriori.

Ad ogni modo il facepull é un bell esercizio ma non devi concentrarmi solo sul posteriore ma anche su tutti i muscoli scapolari.

In pratica dei sforzarti nell addurre bene le scapole

[robybaggio10]

Io lo insulto e basta...senza secondi fini!

[chiurlo]

Devi capire che ti insultiamo per il tuo bene...
Ma puoi essere così stronzo da fare in esercizio senza sapere che minchi4 di muscoli lavori?

Il facepull é un lavoro di upper back (deltoidi posteriori+trapezio medio+romboidi).
É.un multi-articolare...non é specifico per il deltoide posteriore, lo lavori in sinergia con questi altri muscoli.

Se vuoi isolare il deltoide posteriore devi lavorare con un mono articolare come una variante di alzate posteriori.

Ad ogni modo il facepull é un bell esercizio ma non devi concentrarmi solo sul posteriore ma anche su tutti i muscoli scapolari.

In pratica dei sforzarti nell addurre bene le scapole

Eh ma allora cambia, ci sta che sbagliassi proprio perché mi sforzavo di isolare il deltoide posteriore.

[Mario12]

domani vado in palestra a tentare per l'ennesima volta un workout gambe decente

[chiurlo]

Richiamo:


Spinte panca 30° 4x8 90"

8 @ 26 kg
8 @ 26 kg
6 @ 26 kg
7 @ 24 kg

Trazioni presa supina 4x8 90"

8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
7 @ 15 kg
6 @ 15 kg

Pullover panca piana manubrio 4x12 60"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg


Aumento il pullover di 2 kg.

[Gabri0]

domani vado in palestra a tentare per l'ennesima volta un workout gambe decente

Parti già con lo spirito sbagliato... tu oggi in palestra devi andare ad allenare le gambe finché non tremano.
Pure una scimmia in palestra saprebbe darci dentro con pressa e leg curl.