L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Mi sembra più facile fare come dice Brunaccioni.

prova , ero il primo ad intestardirmi con ste robe a tratti le trovavo pure divertenti.

[DexJ]

Per quel che mi riguarda, come durata, volumi, sessioni e tipologia di lavoro, uno dei migliori programmi di accumulo ed intensificazione l'ho visto fare a Danielish.
Gentilmente ha pure postato il programma completo che il preparatore gli ha fatto, prendetene spunto.

[chiurlo]

La mia ragazza ha il Covid. Che macello ora, lei dorme sul divano e mangiamo separati, poi entrambi sempre con mascherina.

[Mario12]

La mia ragazza ha il Covid. Che macello ora, lei dorme sul divano e mangiamo separati, poi entrambi sempre con mascherina.

mah … forse ormai ha poco senso

[chiurlo]

mah … forse ormai ha poco senso

Cosa ha poco senso?

[Merdablu]

Pensare che abbia preso il covid poiché è stata vicino a lubumba

[Death Magnetic]

Cosa ha poco senso?

Stare "separati" in casa. Tanto se doveva passartelo l'avrà già fatto. Ma tu non lo hai avuto da relativamente poco?

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[chiurlo]

Stare "separati" in casa. Tanto se doveva passartelo l'avrà già fatto. Ma tu non lo hai avuto da relativamente poco?

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Diciamo che è probabile che in caso lo avrei già preso, ma certo stare a dormirci e mangiarci accanto vorrebbe dire aumentare di brutto le probabilità, e non posso permettermelo.

Io l'ho preso due mesi fa, ma conta poco con le tante varianti che ci sono ora. Un mio cliente l'ha ripreso dopo un mese.

[Death Magnetic]

Vabbè, in tutto questo come sta? Che sintomi ha?

[chiurlo]

Vabbè, in tutto questo come sta? Che sintomi ha?

Ieri febbre a 38, mal di testa, tosse e sintomi influenzali in generale, oggi solo tosse.

[chiurlo]

Io invece continuo ad avere problemi a livello di pancia, nonostante il Codex caco appena finito di mangiare e non solo. Ora aggiungo pure io pantoprazolo, dato che mi brucia pure lo stomaco.

[claudio96]

riprenditi presto Chiurlo!
se non migliora fatti prescrivere una visita gastroenterologica, piuttosto che buttarti sul fai-da-te con inibitori della pompa protonica buttati giù a caso.
con la salute dell'intestino/stomaco non si scherza, anni fa mi sono ritrovato con una lacerazione all'esofago (che poi è stata chiusa chirurgicamente) dopo aver ignorato per settimane quello che sembrava essere solo bruciore di stomaco e difficoltà digestive.

[chiurlo]

Vedo come va nei prossimi giorni, comunque rispetto a domenica e lunedì la situazione è migliorata di molto e il Codex lo prendo solo dall'altro ieri.
Poi il pantoprazolo non ha controindicazioni, è un protettore gastrico.

[chiurlo]

C - SPALLE / RICHIAMO PETTO-DORSO


Lento avanti panca 80° 5x8 90"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
6 @ 20 kg
8 @ 18 kg

Alzate monolaterali cavo basso 4x12 60"

12 @ 2 kg
12 @ 2 kg
12 @ 2 kg
12 @ 2 kg

Tirate al mento cavo basso 4x10 60"

10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Facepull corda 4x12 60"

13 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Spinte panca 30° 4x8 90"

8 @ 26 kg
7 @ 26 kg
7 @ 24 kg
8 @ 22 kg

Trazioni presa supina 4x8 90"

8 @ 15 kg
7 @ 15 kg
7 @ 10 kg
6 @ 10 kg

Pullover panca piana manubrio 4x12 60"

12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
12 @ 22 kg


Aumento di 1 kg facepull e pullover.

63,1 kg (a forza di cacare sparisco).


C - SPALLE / RICHIAMO PETTO-DORSO


Lento avanti panca 80° 5x8 90"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg
6 @ 20 kg
8 @ 18 kg

Alzate monolaterali cavo basso 4x12 60"

12 @ 2 kg
12 @ 2 kg
12 @ 2 kg
12 @ 2 kg

Tirate al mento cavo basso 4x10 60"

10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
9 @ 22 kg

Facepull corda 4x12 60"

13 @ 21 kg
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg
12 @ 21 kg


Non ho fatto il richiamo, stanotte ho dormito poco e tra sonno e prosciugamento anale sono stracco.

Lo farò comunque sabato, tanto l'allenamento successivo sarebbe stato lunedì, così non perdo nulla.

[claudio96]

Vedo come va nei prossimi giorni, comunque rispetto a domenica e lunedì la situazione è migliorata di molto e il Codex lo prendo solo dall'altro ieri.
Poi il pantoprazolo non ha controindicazioni, è un protettore gastrico.

il pantoprazolo e gli inibitori della pompa protonica in generale sono farmaci che hanno eccome effetti collaterali.
tra l’altro può portare a carenza di Vitamina B12 (ne riduce l’assorbimento) e iperprolattinemia.

sicuramente se lo prendi per una settimana non succede niente, ma se hai intenzione di prenderlo a lungo termine cercherei di concentrarmi sulla causa del problema.