L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Ma l'importante è mangiarne un po'...
Pure a me non piacciono da matti, sono sincero (soprattutto insalata ).
Potessi vivrei di carne rossa alla brace

l'insalata riesco a mangiarla solo con aggiunte (tipo salsa caesar e pane o crostini) , altrimenti pure quella è ardua da mandare giù

[robybaggio10]

Chiurlo...guardati i video di iron elite sull'allenamento della schiena. Sono molto esaustivi e ti spiegano le varie esecuzioni per dorso e upper back.

[circoloco]

l'insalata riesco a mangiarla solo con aggiunte (tipo salsa caesar e pane o crostini) , altrimenti pure quella è ardua da mandare giù

Iceberg l'hai mai provata?
A me un po' piace xk é un po' croccante.
Se no mi piace abbastanza la rucola per via dell' amaro.

Devi provare un po' di consistenze e sapori diversi.
La lattuga classica e abbastanza una merda a meno che non sia la parte centrale un po' croccante

[chiurlo]

La lat é una merd4...
Va bè ora tanto stai più sotto alla sbarra come prima cosa...
Fatti un video la prossima volta e riprendiamo da lì

Eh appunto, me ne rendevo conto che era una merda.

[Visorz]

l'insalata riesco a mangiarla solo con aggiunte (tipo salsa caesar e pane o crostini) , altrimenti pure quella è ardua da mandare giù

https://youtu.be/CPl96zWq9R0

[robybaggio10]

Io, cmq, anche se non mangio una grande vatieta' di frutta e verdura, riesco a coprire tutti i colori:
-bianco: finocchi, mela, banana
-giallo/arancio: carote
-rosso: pomodoro, fragole
-verde: spinaci, zucchine, broccoli
-blu/viola: melanzane

[Mario12]

Iceberg l'hai mai provata?
A me un po' piace xk é un po' croccante.
Se no mi piace abbastanza la rucola per via dell' amaro.

Devi provare un po' di consistenze e sapori diversi.
La lattuga classica e abbastanza una merda a meno che non sia la parte centrale un po' croccante

sì quella croccante non è male , anche radicchio per esempio è molto amara ma con la caesar la trovo commestibile ...
cmq adesso vanno di moda tutte ste salsine zero da condimento , secondo me se ne abusa troppo ... non avranno zucchero o altro ma sono piene di ingredienti che manco le merendine , ahah

[Death Magnetic]

sì quella croccante non è male , anche radicchio per esempio è molto amara ma con la caesar la trovo commestibile ...
cmq adesso vanno di moda tutte ste salsine zero da condimento , secondo me se ne abusa troppo ... non avranno zucchero o altro ma sono piene di ingredienti che manco le merendine , ahah

Ma al posto della salsa un po' di olio decente? Hai mai provato un evo di qualità? Più una spruzzatina di balsamico magari.

Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

[chiurlo]

Il problema non sono i gomiti è proprio il settaggio.

Innanzitutto non c'è controllo di scapole, e tiri giù chiudendoti con il busto in avanti, infatti oltre a questo quando arrivi in basso per continuare a scendere giù ruotano le spalle in avanti e si alzano leggermente, un setting che per uno che ha la tua postura non fa altro che peggiorare.

Innanzitutto una volta che hai staccato, petto in fuori verso la sbarra, deprimi le scapole mantenendole neutre(quindi non devono andare in avanti), fatto questo dovresti già sentire il dorso e il trapezio inferiore attivarsi, da qui tiri spingendo giù con i gomiti come se dovessero andare verso i fianchi .

Ho cercato a caso setting scapola lat machine ed è uscito il video di sta tizia, che ti fa anche vedere gli erorri, il tuo è la prima esecuzione che fa .

https://youtube.com/shorts/u8vcqVl_BQE?feature=share

Poi alla fine fa vedere il settaggio giusto, lei oltre a deprimere adduce anche un po' le scapole, io preferisco in partenza mantenerle neutre e poi verso la chiusura addurle un po'.

https://youtube.com/shorts/u8vcqVl_BQE?feature=share

Ovviamente nella negativa, devi tenere il settaggio mantenendo le scapole basse e il petto in fuori, arrivato a quasi distensione delle braccia cominci a verticalizzare il busto e far scivolare le scapole in alto, così da stretchare bene.

Logbook, back off, loading set, picchi e lemme che si baciano con le ginocchiere.

Stando troppo indietro rispetto alla sbarra tutte quelle cose vengono automaticamente meno, credo. Proverò a lavorarci.

Chiurlo...guardati i video di iron elite sull'allenamento della schiena. Sono molto esaustivi e ti spiegano le varie esecuzioni per dorso e upper back.

Sì sì, visti mille volte. Ma sai, un discorso è vedere e capire le cose, un discorso è applicarle su se stessi (anche perché non ti accorgi finché non ti rivedi).

[chiurlo]

Ma al posto della salsa un po' di olio decente? Hai mai provato un evo di qualità? Più una spruzzatina di balsamico magari.

Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

Troppo disagio, stai perdendo tempo.

[Death Magnetic]

Troppo disagio, stai perdendo tempo.

Per carità de gustibus. Ma l'unica cosa buona di sto paese di merda è la produzione alimentare, quindi quando leggo certe robe.. boh!

Inviato dal mio Pixel 4a utilizzando Tapatalk

[robybaggio10]

Ma solo io ho la morte nel cuore quando devo allenare gli addominali? Voi quanto e come li allenate?

[Mario12]

Ma solo io ho la morte nel cuore quando devo allenare gli addominali? Voi quanto e come li allenate?

li alleno ad ogni 32esimo giorno del mese

[robybaggio10]

li alleno ad ogni 32esimo giorno del mese

La domanda e' rivolta a chi si allena.

[Spartano195]

2 volte a settimana vari esercizi ma tanto al momento ho ancora la panza