L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

64,1 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 5x6 120"

6 @ 72 kg
5 @ 72 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 27 kg
5 @ 27 kg
8 @ 24 kg
8 @ 24 kg (all'ultima rep ho chiuso solo col sx)

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
10 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

10 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
8 @ 54 kg


Non so se è un caso, ma la panca è andata meglio nonostante abbia aumentato il carico nelle prime due serie. Forse questo può essere il modo di sbloccarmi, "forzare" il carico.

A quel punto mi sono sentito Ken Shiro e ho aumentato pure nelle spinte con manubri, ma distrattamente ho messo 27 kg invece di 25: la prima l'ho chiusa, la seconda sono crollato. Poi sono tornato a 24 kg e ok.

Anche nelle croci ho aumentato: prima serie ok, la secondo morto.

63,3 kg. (spero che sia sbagliato, dovuto al fatto che il pavimento è irregolare)


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 5x6 120"

4 @ 72 kg
5 @ 70 kg
6 @ 68 kg
5 @ 68 kg
4 @ 68 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 25 kg
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg
6 @ 25 kg (all'ultima rep ho chiuso solo col sx)

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 20 kg
8 @ 20 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 7 kg
10 @ 7 kg
8 @ 7 kg
7 @ 7 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 27 kg
9 @ 27 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

10 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 54 kg
6 @ 54 kg


Panca piana VERGOGNOSA, come c.azzo è possibile uno schifo tale rispetto alla settimana scorsa? Enigmi della vita.

Il resto in linea.

[chiurlo]

Comunque oggi giornatina pazzesca: allenamento, poi ho finito definitivamente il trasloco portando panche, dischi e quant'altro in macchina (distante 100 m), per poi portare tutto in casa al piano di sopra (quindi con tanto di scale).

Oggi quindi è stato i mio ultimo allenamento della vita nella mia casina, da mercoledì mi alleno in quella provvisoria. Tutto ok, il problema sarà la carrucola e la barra per le trazioni, domani vediamo con mio padre se c'è modo. Il power rack non credo possa entrarci, purtroppo.

[Sghebs]

Calo ponderale per stress da trasloco

[chiurlo]

Calo ponderale per stress da trasloco

Macché, sono settimane che sto facendo il trasloco e mi sono allenato anche il giorno dopo aver portato cucina, divano, frigo e altro.
Oggi mi sono allenato da fresco e ieri non è stata una giornata devastante, quindi non ha proprio senso questa cosa.

[Maverick87]

Macché, sono settimane che sto facendo il trasloco e mi sono allenato anche il giorno dopo aver portato cucina, divano, frigo e altro.
Oggi mi sono allenato da fresco e ieri non è stata una giornata devastante, quindi non ha proprio senso questa cosa.

cioè fai il seal row e non alleni le gambe per l'ernia e ti metti a trasportare i mobili?

[chiurlo]

cioè fai il seal row e non alleni le gambe per l'ernia e ti metti a trasportare i mobili?

La prossima volta chiamo te.

[Maverick87]

beh spero che non ti abbia dato fastidio

[Sghebs]

Macché, sono settimane che sto facendo il trasloco e mi sono allenato anche il giorno dopo aver portato cucina, divano, frigo e altro.
Oggi mi sono allenato da fresco e ieri non è stata una giornata devastante, quindi non ha proprio senso questa cosa.

Lo stress non è solo fisico. E poi avrai comunque consumato più calorie del solito.

[chiurlo]

beh spero che non ti abbia dato fastidio

Sono stato un po' più dolorante del solito, ma è passato.

Lo stress non è solo fisico. E poi avrai comunque consumato più calorie del solito.

Ma non credo c'entri nulla, anche perché se confronti l'allenamento di ieri col precedente è solo nella panca piana il calo drastico.

[chiurlo]

Alla fine ho optato per il rack Decathlon, ma quegli infami fanno pagare la spedizione e pure cara. Per di più, il negozio più vicino a casa mia (che è comunque a 40 km di distanza) non lo ha disponibile.

[Maverick87]

ti stai facendo una stanza dedicata nella nuova casa? un rack e attrezzatura migliore sono quello che ti servono per fare il salto di qualità

[riccardo III]

Alla fine ho optato per il rack Decathlon, ma quegli infami fanno pagare la spedizione e pure cara. Per di più, il negozio più vicino a casa mia (che è comunque a 40 km di distanza) non lo ha disponibile.

Se non hai fretta puoi fare il ritiro presso il negozio più vicino, e non paghi il trasporto.

[DexJ]

Alla fine ho optato per il rack Decathlon, ma quegli infami fanno pagare la spedizione e pure cara. Per di più, il negozio più vicino a casa mia (che è comunque a 40 km di distanza) non lo ha disponibile.

Ci deve essere una qualche forza cosmica o un'energia oscura che ti fa andare tutto male.

[robybaggio10]

ti stai facendo una stanza dedicata nella nuova casa? un rack e attrezzatura migliore sono quello che ti servono per fare il salto di qualità

Non e' neanche detto. E' gia' messo meglio di me...ed io ho attrezzature decisamente migliori.

[DexJ]

Non e' neanche detto. E' gia' messo meglio di me...ed io ho attrezzature decisamente migliori.

Serve realmente un rack ad uno che in primis manco fa squat?