L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

L'unico altro modo per sbloccare qualcosa e' migliorare le esecuzioni....quindi farsi vedere da qualcuno dal vivo.

Su questo siamo d'accordo e prima o poi lo farò. Ma, come ho detto, non vado da uno a caso, voglio uno che sono sicuro essere bravo in quello. E nessuno ha saputo farmi nomi su Firenze.

[DexJ]

Risposta che dimostra che non hai capito un c.azzo.

Ma ti ho fatto un complimento

[robybaggio10]

Su questo siamo d'accordo e prima o poi lo farò. Ma, come ho detto, non vado da uno a caso, voglio uno che sono sicuro essere bravo in quello. E nessuno ha saputo farmi nomi su Firenze.

Ecco...appunto. Se non c'e' a Firenze...vai piu' lontano!

[chiurlo]

Ecco...appunto. Se non c'e' a Firenze...vai piu' lontano!

Ma dipende dove, sicuramente non faccio 500 km per una cosa del genere. Ora poi manco 100, dato che sto centellinando per comprare casa.

[circoloco]

https://www.youtube.com/watch?v=mDDAZYvrapU

o mio dio ahahahah
non me lo ricordavo più questo, piango hahhaahahah

[circoloco]

L'ho sempre detto che ho ottenuto molto rispetto alla situazione di partenza, il problema è lo stallo da quando ho fatto il salto a ora, ovvero gli ultimi anni.

I primissimi anni sono stati praticamente a vuoto, mi allenavo e rimanevo sempre secco uguale, al massimo un po' di bicipite migliorato ma il resto era come se non mi allenassi. A un certo punto c'è stata l'esplosione, quando ho iniziato a capire cosa voglia dire sentire il muscolo target mentre mi alleno e quando ho strutturato in modo più serio la dieta. Da lì secondo me sono arrivato in prossimità del "limite", inteso come qualcosa che per poter essere superato (sempre che possa) ci deve volere qualcosa in più, vedi ad esempio le cose che ritengo non valerne la pena.

Se la panoramica fosse davvero questa, ovvero che per poter avere visibili miglioramenti serve un impegno che va oltre il mio interesse, allora continuerei come sto facendo ora senza però stare dietro alla dieta in modo maniacale; se c'è da sgarrare più di una volta lo faccio, senza contare il grammo, ecc. E' l'unica cosa che cambierei se sapessi che davvero non posso migliorare a continuare come ora. Il problema è che ancora non voglio gettare la spugna, un briciolo di speranza mi rimane.

Ecco qua ciò che rappresenta il bb per me.

ma guarda che tutti ad un certo punto arriviamo ad un "limite" oltre il cui migliorare è quasi impossibile.
solo le bombe portano a miglioramenti visibili per anni e anni.

Io stesso sono anni che sono bene o male uguale, il peso è quello...i muscoli che ho addosso bene o male sono quelli.
Miglioro la qualità, la durezza muscolare e fine.

forse hai una credibilità eccessiva di quello che sia il BB natural...
il fatto è che arrivati ad un certo punto c'è uno scoglio...
arrivato li devi vivere per il bb per andare oltre.

tanti fisici natural che vedi sopra la media hanno vissuto per il bb per un certo periodo...
io ormai non lo faccio più ma sino a 3-4 anni fà ero praticamente ossessionato.
Sly anche lui da giovane gareggiava quindi anche lui stava impallato tanto.

E' questo il punto...se lo vivi come lo vivi arrivi a poco.
NON TI STO CRITICANDO...è una scelta e la capisco al 100%...c'è ovviamente anche altro nella vita e ad una certa età uno deve anche lavorare e pensare a cose più importanti.
Basta essere consapevoli si questa cosa.
Voglio dirti che secondo me quello che te scambi per genetica è questo...aver dato 4 o 6 anni della propria vita al bb, io lho fatto e l'hanno fatto molti di quelli che reputi "fortunati.
sta qui IMHO la differenza.

[riccardo III]

Sta mattina siete più calmi, magari partecipo anche io.

Avrò fatto un esempio fuori luogo citando Sirna, ma intendevo riferirmi ai 3 wo a settimana , che fa Chiurlo e tanti altri.
Non credo che farebbe tutta sta differenza farne 4 o 5, anche perché quale altro muscolo dovrebbe allenare? Non fa le gambe, ricordiamo questa cosa.

Ci sono delle problematiche oggettive che pongono di grossi limiti, in primis lo stato di salute e poi tutto il resto, atteggiamento mentale, età, condizionamento, scarsa propriocezione, scarsa coordinazione.

Insomma, una serie di variabili che remano contro.

Ieri sera c'era un clima troppo acceso e dopo non ho più scritto nulla, non mi sembrava il caso.

Il discorso era partito dal perder reps su set a cedimento, ed è finito accusando chiurlo di non impegnarsi a sufficienza. O addirittura di lasciar perder i pesi, perché se deve allenarsi così tanto vale lasciar perdere.

Mi sembra un po' esagerato e credo che queste parole siano solo frutto di un riscaldamento collettivo.

[chiurlo]

ma guarda che tutti ad un certo punto arriviamo ad un "limite" oltre il cui migliorare è quasi impossibile.
solo le bombe portano a miglioramenti visibili per anni e anni.

Io stesso sono anni che sono bene o male uguale, il peso è quello...i muscoli che ho addosso bene o male sono quelli.
Miglioro la qualità, la durezza muscolare e fine.

forse hai una credibilità eccessiva di quello che sia il BB natural...
il fatto è che arrivati ad un certo punto c'è uno scoglio...
arrivato li devi vivere per il bb per andare oltre.

tanti fisici natural che vedi sopra la media hanno vissuto per il bb per un certo periodo...
io ormai non lo faccio più ma sino a 3-4 anni fà ero praticamente ossessionato.
Sly anche lui da giovane gareggiava quindi anche lui stava impallato tanto.

E' questo il punto...se lo vivi come lo vivi arrivi a poco.
NON TI STO CRITICANDO...è una scelta e la capisco al 100%...c'è ovviamente anche altro nella vita e ad una certa età uno deve anche lavorare e pensare a cose più importanti.
Basta essere consapevoli si questa cosa.
Voglio dirti che secondo me quello che te scambi per genetica è questo...aver dato 4 o 6 anni della propria vita al bb, io lho fatto e l'hanno fatto molti di quelli che reputi "fortunati.
sta qui IMHO la differenza.

Concordo con tutto ciò che hai detto, hai centrato il punto.

Ma infatti quando parlo di genetica non è tanto per riferirmi al fatto che questa non mi permette di progredire ora, quanto in riferimento alla mia situazione di partenza. Se i miglioramenti che ho fatto fossero stati da una partenza di un fisico normale anziché rachitico come era il mio, a quest'ora avrei un fisico tale per cui non ci sarebbero stati frasi del tipo "si vede che non ti alleni", "non sai allenarti", "fai una dieta sbagliata", ecc.

Anni fa avrei dato un rene per essere nella condizione in cui sono ora; è ovvio che poi, come tutte le cose, quando si arriva a certi obiettivi si tende a pensare solo al presente e non al passato e quindi si chiede ancora di più.

Se poi si aggiunge l'età che di certo non aiuta, il fatto che fino a 25 anni non avessi mai fatto niente a livello sportivo (e quindi il mio fisico non è mai stato abituato al movimento), il metabolismo del c.azzo (perché dover andare a 3200 kcal al giorno per poter prendere 800 g al mese non è certo il massimo), ernia e il fatto che ho il grasso sui fianchi che non va via manco quando sono hp-1000, il gioco è fatto.

Magari ora posso "giocare" sull'illusione, ovvero se riuscissi a fare una botta al petto, già questo mi darebbe - a parità di condizione - un aspetto migliore, perché andrebbe a contrastare la larghezza dei fianchi.

[riccardo III]

Il tuo pettorale, come avevo già notato, è condizionato dalle clavicola. Anche nella foto da "secco" si vede perfettamente la posizione ad angolo acuto.
Fanno un triangolo, stringono il pettorale ed evidenziano il trap posteriore.

Non so se questa posizione e forma delle clavicola sia il risultato di una postura o semplicemente hai ereditato questa struttura, in entrambi i casi su questo non puoi lavorare.

Ci sono alcuni segmenti ossei che determinano in maniera assoluta la forma nella muscolazione.

[chiurlo]

Il tuo pettorale, come avevo già notato, è condizionato dalle clavicola. Anche nella foto da "secco" si vede perfettamente la posizione ad angolo acuto.
Fanno un triangolo, stringono il pettorale ed evidenziano il trap posteriore.

Non so se questa posizione e forma delle clavicola sia il risultato di una postura o semplicemente hai ereditato questa struttura, in entrambi i casi su questo non puoi lavorare.

Ci sono alcuni segmenti ossei che determinano in maniera assoluta la forma nella muscolazione.

Purtroppo me ne rendo conto, infatti ho provato sia ad allenare più volte a settimana il petto, sia a sfondarlo di volume in una sola seduta, ma più di così non va. Eppure da quando mi ci sono messo sotto è migliorato eh, ma è comunque molto più indietro del resto. Va beh, pace.

[chiurlo]

Per questo ho iniziato da questa settimana a fare la panca piana con rep più basse.

[David Lion 94]

[QUOTE=David Lion 94;10816806]Ma infatti io te l'ho sempre detto che stai bene x essere Natural!

Per quanto riguarda il petto se ce l'ho fatta io a tirarlo un po' fuori che ho una genetica di merd ce la puoi fare benissimo a modellarlo
Però gi dovuto x forza di cose aumentare i carichi.. prima facevo fatica a fare le spinte con 10 kg x 12 rep adesso faccio 34/35 kg x quelle ripetizioni

[Mario12]

Se i miglioramenti che ho fatto fossero stati da una partenza di un fisico normale anziché rachitico come era il mio, a quest'ora avrei un fisico tale per cui non ci sarebbero stati frasi del tipo "si vede che non ti alleni", "non sai allenarti", "fai una dieta sbagliata", ecc.

certe cose vanno accettate e basta , è come lamentarsi di non poter fare l’attore porno perché non si ha il cazz0 di 20 cm

[chiurlo]

63,6 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
6 @ 21 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

13 @ 8 kg
12 @ 8 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 34 kg
8 @ 34 kg
8 @ 34 kg
8 @ 34 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Pushdown sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

9 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 17 kg
10 @ 17 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 18 kg
8 @ 18 kg


Aumento i curl di 2 kg, 1/2 kg il pushdown e 1 kg le trazioni.

Se volete un consiglio e avete i fat gripz, metteteli nei manubri quando fate la french press. Mi stavano esplodendo i tricipiti.


Dischi ascoltati:
Immolation "Acts of God"
Carpe Noctem "In Terra Profugus"

63,5 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 5x6 120"

6 @ 22 kg
6 @ 22 kg
6 @ 22 kg
6 @ 22 kg
6 @ 22 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

13 @ 8 kg
13 @ 8 kg

Facepull corda 4x12 45"

14 @ 25 kg
13 @ 25 kg
13 @ 25 kg
13 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
6 @ 36 kg

French press manubri panca 30° 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
9 @ 11 kg

Pushdown sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

9 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
6 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 17 kg
10 @ 17 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa supina 2x8 90"

8 @ 15 kg
7 @ 15 kg


Bene il lento, aumento di 1 kg. Aumento di 1 kg anche il facepull e di 1/2 kg il pushdown.

[chiurlo]

Qualche giorno fa alla mia ragazza è venuta l'idea di provare l'hamburger finto, quello vegetale al sapore di carne.

1) Ricorda VAGAMENTE la carne, ma la consistenza è tipo gomma.

2) Lei ne è stata entusiasta, ma mi sono preso una grossa rivincita sul fatto che mi prende per il culo delle "polverine" che assumo, e poi vai a vedere gli ingredienti e tutte le proteine presenti sono date proprio dalle proteine in polvere. Ops.

E il bello è che scrivono pure a caratteri cubitali "ad alto contenuto proteico". Grazie al c.azzo. Anche la banana è ad alto contenuto proteico se ci siringo dentro le whey.