L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

.

Non hai nessun doppio mento.
Da questa foto di poco tempo fa (come ti dissi) si vede una buona base per partire con una massa pulita .
Nella foto in camerino sembri più sporco ma non so poi quale sia l'effettiva condizione.
Stai attento a prendere consigli da chi ti giudica da una foto...ingannano tantissimo.

Riassumendo, dalla foto qui sopra hai una base per partire in massa, in quella del camerino meno...
La vera condizione solo te sai quale é

[chiurlo]

Boh, dipende dall'ora del giorno, dalle luci e dalla posizione. Io mi vedo molto magro, soprattutto a livello di ancia non ho nulla da togliere.

Comunque in questo periodo del c.azzo non ho la testa per andare in iper, è già grazie che io riesca a mangiare tutto stando in normo.

Spero solo che porti a qualcosa.

[circoloco]

Se sei pulito amen...
Appena hai la testa per farlo mettiti in ipercalorica lieve

[Merdablu]

Chirulo come ti radi la testa? Vai di lametta ogni due giorni o cosa

[chiurlo]

Esatto, lametta ogni tre giorni. Se ne passano di più, prima rasoio e elettrico e poi lametta.

[Merdablu]

Esatto, lametta ogni tre giorni. Se ne passano di più, prima rasoio e elettrico e poi lametta.

Che sbattimento

[chiurlo]

Che sbattimento

Quanto chi si fa la barba tutte le mattine. Io almeno quella non devo farla.

[Merdablu]

Quanto chi si fa la barba tutte le mattine. Io almeno quella non devo farla.

Ci sono rasoi elettrici che danno effetto lametta

[chiurlo]

Ci sono rasoi elettrici che danno effetto lametta

No, non è equiparabile. L'ho pure comprato uno di quelli, che manco pagai poco, ma per avere l'effetto liscio devi starci parecchio e soprattutto in alcuni punti non viene bene. Inoltre, dopo pochissimo vanno cambiate le testine.

[chiurlo]

Siccome con la panca piana non mi smuovo di un grammo, può essere una buona idea passare da 8 a 4 rep per aumentare di brutto l'intensità e abituare il petto a carichi maggiori di quelli soliti, nella speranza poi di sbloccare il carico quando torno alle 8 rep?

[circoloco]

Siccome con la panca piana non mi smuovo di un grammo, può essere una buona idea passare da 8 a 4 rep per aumentare di brutto l'intensità e abituare il petto a carichi maggiori di quelli soliti, nella speranza poi di sbloccare il carico quando torno alle 8 rep?

4 reps imho troppo poche ...
Prova 6 reps per 2 mesetti

[Spartano195]

Siccome con la panca piana non mi smuovo di un grammo, può essere una buona idea passare da 8 a 4 rep per aumentare di brutto l'intensità e abituare il petto a carichi maggiori di quelli soliti, nella speranza poi di sbloccare il carico quando torno alle 8 rep?

Io farei un 5x5 di panca piana come primo es. recupero 2/3 min

[riccardo III]

Siccome con la panca piana non mi smuovo di un grammo, può essere una buona idea passare da 8 a 4 rep per aumentare di brutto l'intensità e abituare il petto a carichi maggiori di quelli soliti, nella speranza poi di sbloccare il carico quando torno alle 8 rep?

Ti fai male.
Non hai attrezzatura adeguata ( barre di sicurezza, panca stabile)
Non hai spotter

X spingere su panca piana dovresti necessariamente puntare piedi a terra e inarcare leggermente la schiena, facilitando così una contrattura , conoscendo i tuoi problemi.
Se riesci a farti male alla schiena con un leg extention figurati con panca piana a basse reps.

Il peso è un mezzo, non l'obbiettivo, altrimenti facevamo PL. Se io riesco a stimolare i muscoli utilizzando pesi bassi ( x me) lo puoi fare anche tu.

[robybaggio10]

Potresti mollare la panca per un certo periodo e sostuituirla con una floor press (se nn ti da problemi). Oppure prova le 6 reps come ha scritto circo.

[fedeita]

Se vuoi sfruttare meglio il tuo carico attuale potresti andare di superserie tipo aperture+panca