L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Io invece devo stare a casa almeno una settimana, sono positivo. Sto tirando giù tutti i santi.

Me ne sono accorto perché mi sono alzato col mal di testa, naso che cola, debolezza. E da ieri sera ho dolore alla spalla sinistra, lo stesso di quando fai il vaccino. Boh.

Meno male che sono nella settimana di scarico.

Sei fortunato che questa variante ti tiene positivo 10 giorni. Io sono stato positivo per 40 giorni.

[chiurlo]

Speriamo di negativizzarmi presto, perché devo fare il rogito e il trasloco.

[Maverick87]

Su di me la melatonina non fa un effetto positivo.

Peggiora il sonno e non mi rilassa, non sto piu’ a fare prove su prove e la congedo.

La mia combo resta 5htp+Zma.


Sono cose molto soggettive e dipendono da troppi fattori.

a me fa sudare durante il sonno

[robybaggio10]

a me fa sudare durante il sonno

A me fa tirare la bega! La melatonina e' quella nelle pilloline blu...vero?

[Sly83]

Eh niente...riposati bene Chiu.

[chiurlo]

Eh niente...riposati bene Chiu.

Purtroppo avrò anche troppo tempo per riposarmi, è più il giramento di palle.

Comunque stavo pensando che la cosa che dicevo ieri della melatonina, che mi sono svegliato rincoglionito, magari era semplicemente per il Covid.

[Sly83]

Si a questo punto puo’ essere si nel tuo caso

[Visorz]

Purtroppo avrò anche troppo tempo per riposarmi, è più il giramento di palle.

Comunque stavo pensando che la cosa che dicevo ieri della melatonina, che mi sono svegliato rincoglionito, magari era semplicemente per il Covid.

Dai chiurlo non stressarti ulteriormente, pensa ai lati positivi, se ti entra un ladro, non puoi ucciderlo, ma puoi passargli il covid

[robybaggio10]

Ottimo. In discarica ho trovato 4 bei tubi quadri in alluminio pesante. A comprarli li avrei pagati non meno di 20-25 euro. Sono stati 10 minuti veramente proficui!

[circoloco]

Che aria serena e leggera che si respira in sto diario...
Ernie, morti, ladri, infortuni...pd che animo.

[robybaggio10]

Che aria serena e leggera che si respira in sto diario...
Ernie, morti, ladri, infortuni...pd che animo.

Hai dimenticato le discariche!

[chiurlo]

Che aria serena e leggera che si respira in sto diario...
Ernie, morti, ladri, infortuni...pd che animo.

Questo fa capire il bel momento che sto passando.

[chiurlo]

63,5 kg.

Niente, devo ancora aumentare le calorie.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
6 @ 21 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

12 @ 8 kg
12 @ 8 kg

Facepull corda 4x12 45"

14 @ 24 kg
14 @ 24 kg
13 @ 24 kg
13 @ 24 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
10 @ 11 kg

Pushdown sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 23 kg
12 @ 23 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

9 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

11 @ 18 kg
7 @ 18 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 17 kg
8 @ 17 kg


Aumento di un altro kg il facepull e i curl, di 1/2 kg il pushdown. Aumento di 1 kg anche le trazioni.

Schifo nelle croci, ero veramente morto. Fare il petto dopo spalle e braccia è letale.

SETTIMANA DI SCARICO ATTIVO

63,5 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 2x8 120"

8 @ 21 kg
8 @ 21 kg

Alzate monolaterali panca 30° 1xMax 60"

12 @ 8 kg

Facepull corda 2x12 45"

14 @ 25 kg
14 @ 25 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 2x8 60"

8 @ 34 kg
8 @ 34 kg

French press manubri panca declinata 2x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Pushdown sbarra dritta 1x12 60"

12 @ 23,5 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 2x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci panca 30° 1x12 60"

12 @ 18 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 1x8 90"

8 @ 18 kg


Fuck Covid, mi sono allenato senza problemi. Ok che era la fase di scarico, ma lo sento che non ho perso forza.

[Maverick87]

63 kg?? azz, ma eri arrivato a 71/73?

[chiurlo]

63 kg?? azz, ma eri arrivato a 71/73?

Ero arrivato a 74 a giugno scorso.