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Sì, ma si sente parlare sempre di merluzzo nella dieta, mai di rombo.
Su di me la melatonina non fa un effetto positivo.
Peggiora il sonno e non mi rilassa, non sto piu’ a fare prove su prove e la congedo.
La mia combo resta 5htp+Zma.
Sono cose molto soggettive e dipendono da troppi fattori.
Non l'ho presa prima di andare a letto, ma alle 2 quando mi sono svegliato (come sempre). Come da copione non riuscivo a riaddormentarmi, ma col passare del tempo sentivo gli occhi chiudersi. Lo stress era talmente alto che comunque ho faticato a riaddormentarmi, ma ce l'ho fatta. Le altre volte invece rimanevo sveglio, quindi almeno per quello ha funzionato.
E' solo strano l'effetto che ho ora, sono come in botta, non capisco un c.azzo.
Aumento di un altro kg il pulldown e le alzate laterali, di 1/2 kg il pushdown.
Dischi ascoltati:
Deathspell Omega "The Long Defeat"
Abbath "Dread Reaver" -> Schifo.
Deathspell Omega "The Long Defeat" -> Ci ho riprovato, ma è comunque una merda.
Stanotte pensavo di prenderla prima di andare a letto, abbinata allo ZMA.
Puoi al limite prendere quelle "retard" con effetto (teoricamente) più dilazionato nel tempo in modo da provar a prevenire risvegli o averli più tardi.. poi di integratori così ne hai una infinità da provare (5-htp, gaba, estratti di passiflora/valeriana).
Per quanto ad una certa la penso come riccardo: se il problema è estremamente invalidante ti fai prescrivere qualcosa (anche per mero rapporto costo/benefici)
Puoi al limite prendere quelle "retard" con effetto (teoricamente) più dilazionato nel tempo in modo da provar a prevenire risvegli o averli più tardi.. poi di integratori così ne hai una infinità da provare (5-htp, gaba, estratti di passiflora/valeriana).
Per quanto ad una certa la penso come riccardo: se il problema è estremamente invalidante ti fai prescrivere qualcosa (anche per mero rapporto costo/benefici)
Se assumendo prima la melatonina riesco comunque ad avere un sonno accettabile (come quello di oggi), senza essere sfasato la mattina, va bene così.
Da buon spilorcio ed in ottemperanza dei dettami del dz system, oggi me ne vado in discarica a vedere se trovo ferro e legno da riutilizzare per fare qualcosa di homemade per l'homegym.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Io invece devo stare a casa almeno una settimana, sono positivo. Sto tirando giù tutti i santi.
Me ne sono accorto perché mi sono alzato col mal di testa, naso che cola, debolezza. E da ieri sera ho dolore alla spalla sinistra, lo stesso di quando fai il vaccino. Boh.
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