L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Ragazzi, a me basta che vi mettiate d'accordo perché non so poi chi ascoltare.

Non troverai mai unanimita' di consensi per nessun argomento possibile. Sta a te usare il buonsenso e decidere di chi fidarti.

[circoloco]

Io vieterei ogni sorta di integrazione a chi non é in grado di fare esecuzioni decenti.
Prima le basi poi i particolari.
Ragionate al contrario cazz0.

Il senso di preoccuparsi del pelo sul culo quando hai un palo di 50 cm SU PER il cul0...quale sarebbe? Bo

[robybaggio10]

Io vieterei ogni sorta di integrazione a chi non é in grado di fare esecuzioni decenti.
Prima le basi poi i particolari.
Ragionate al contrario cazz0.

Il senso di preoccuparsi del pelo sul culo quando hai un palo di 50 cm SU PER il cul0...quale sarebbe? Bo

Io, per esempio, integro solo vitamine, minerali e omega 3...giusto per star sicuro di non avere carenze.
Al massimo ho usato creatina (che e' l'unica che funziona). Poi vabbe' glutammina...ma solo per rafforzare il sistema immunitario (azione dimostrata su me stesso). Roba tipo arginina, beta alanina, citrullina, ecc... mai provate.

[Mario12]

io whey e avena in polvere (giusto per alternare il cibo e non mangiare sempre la stessa roba)

poi d3 , multivitaminico e probiotico

omega 3 forse dopo i 30 anni è meglio iniziare a prenderlo , boh.

[robybaggio10]

io whey e avena in polvere (giusto per alternare il cibo e non mangiare sempre la stessa roba)

poi d3 , multivitaminico e probiotico

omega 3 forse dopo i 30 anni è meglio iniziare a prenderlo , boh.

L'avena non e' un integratore. Le whey diciamo che sono uno pseudo integratore, piu' o meno sono cibo.

Cmq son tutte cose che userei anche se non mi allenassi (forse tranne le whey).

[circoloco]

Io, per esempio, integro solo vitamine, minerali e omega 3...giusto per star sicuro di non avere carenze.
Al massimo ho usato creatina (che e' l'unica che funziona). Poi vabbe' glutammina...ma solo per rafforzare il sistema immunitario (azione dimostrata su me stesso). Roba tipo arginina, beta alanina, citrullina, ecc... mai provate.

va bè ma te magari fai buone esecuzioni...non dicevo a te

[claudio96]

Vero per le patate, l'unica cosa è che è una menata infinita farle. Comunque le compro e vedo come mi trovo, se non bestemmio le sostituisco al riso.

per quanto riguarda le patate ti consiglio vivamente di usare il microonde….le bagni, le bucherelli con una forchetta e le lasci cuocere per 5/6 minuti alla massima potenza (patate di dimensioni medie) e vengono perfette con zero sbattimento e/o pentole da lavare.

[Mario12]

anche gli gnocchi di patate non sono male , cottura 2-3 minuti … l’unico problema è che in un pacco ci saranno 10 grammi di sale …

[DexJ]

Non troverai mai unanimita' di consensi per nessun argomento possibile. Sta a te usare il buonsenso e decidere di chi fidarti.

Non vuole capirlo
Non esistono verità assolute in questo sport, tutti ti diamo consigli in base alle nostre esperienze ed alle certezze trovate su noi stessi, non puoi sperare che siamo tutti d'accordo.

[DexJ]

Chiurlo...non sei un pro...lascia perdere il vitargo...sono inezie. Che poi a sto punto...sarebbero migliori delle destrine cicliche.

Il discorso vitargo o malto è anche per una questione di comodità e praticità ed un postwo con 10gr di malto, una banana e del riso soffiato per me non è pratico.
A sto punto vanno bene anche solo le malto, alza la quota e via.
Personalmente mi sono sempre trovato bene usando vitargo con elettroliti e consiglio quello.

[DexJ]

Io vieterei ogni sorta di integrazione a chi non é in grado di fare esecuzioni decenti.
Prima le basi poi i particolari.
Ragionate al contrario cazz0.

Il senso di preoccuparsi del pelo sul culo quando hai un palo di 50 cm SU PER il cul0...quale sarebbe? Bo

Si, ma indubbiamente hai ragione.

[chiurlo]

per quanto riguarda le patate ti consiglio vivamente di usare il microonde….le bagni, le bucherelli con una forchetta e le lasci cuocere per 5/6 minuti alla massima potenza (patate di dimensioni medie) e vengono perfette con zero sbattimento e/o pentole da lavare.

Lo so, ma non ho il microonde.

Non vuole capirlo
Non esistono verità assolute in questo sport, tutti ti diamo consigli in base alle nostre esperienze ed alle certezze trovate su noi stessi, non puoi sperare che siamo tutti d'accordo.

Non è che non voglio capirlo, lo so bene. Siete voi che a turno dite "eh no, così è sbagliato".

Non a caso la dieta che ho postato non ha nulla che non va, poi c'è chi farebbe più in un modo, chi in un altro.

[DexJ]

Lo so, ma non ho il microonde.

Non è che non voglio capirlo, lo so bene. Siete voi che a turno dite "eh no, così è sbagliato".

Non a caso la dieta che ho postato non ha nulla che non va, poi c'è chi farebbe più in un modo, chi in un altro.

Il problema è che dopo 2 anni dovresti avere i tuoi feedback e sapere come muoverti, non stare ancora qui a chiedere

Ti dirò, secondo me non sei nemmeno un ultra ectomorfo come dici di essere nel titolo, ho sfogliato le prime pagine e dopo qualche mese c'erano dei piccoli miglioramenti.
A dicembre 2019 non stavi malaccio, ma non sei migliorato ultimamente e bisognerebbe capire il perchè.
Esecuzioni pessime o wo con poca intensità, stallo, problemi di vita e quindi demotivazione o poca concentrazione nei wo, continui cambi di idea sulla programmazione (massa/cut).

[robybaggio10]

Il discorso vitargo o malto è anche per una questione di comodità e praticità ed un postwo con 10gr di malto, una banana e del riso soffiato per me non è pratico.
A sto punto vanno bene anche solo le malto, alza la quota e via.
Personalmente mi sono sempre trovato bene usando vitargo con elettroliti e consiglio quello.

Onestamente preferisco di gran lunga mangiarmi una banana e del riso soffiato piuttosto che una polverina triste.
Io post wo mi faccio una banana e 2 pancake (farina 00, albume) su cui spalmo una cremina fatta con whey e 5 grammi di burro di arachidi. Vuoi mettere con uno shake di malto e whey? Catso me ne frega della praticita'!

[chiurlo]

Il problema è che dopo 2 anni dovresti avere i tuoi feedback e sapere come muoverti, non stare ancora qui a chiedere

Ti dirò, secondo me non sei nemmeno un ultra ectomorfo come dici di essere nel titolo, ho sfogliato le prime pagine e dopo qualche mese c'erano dei piccoli miglioramenti.
A dicembre 2019 non stavi malaccio, ma non sei migliorato ultimamente e bisognerebbe capire il perchè.
Esecuzioni pessime o wo con poca intensità, stallo, problemi di vita e quindi demotivazione o poca concentrazione nei wo, continui cambi di idea sulla programmazione (massa/cut).

Non stare qui a chiedere? Ma se sei stato tu a dire della dieta, io non l'avevo manco nominata, ti ho detto che era a posto.

Stessa cosa la scheda, sei stato tu a dire che non ti piaceva, mica te l'ho chiesto.

Wo con poca intensità dove l'hai visto? Problemi di vita e demotivazione quando mai? Poca concentrazione neanche, continui cambi sulla programmazione neanche. Stai dicendo cose a caso. A settembre 2020 ho iniziato la massa, finita a giugno 2021 e da lì sono stati in ipo fino ad ora. Ti sembrano continui cambi massa/cut?