L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Death Magnetic]

Sai perché da mesi li sto usando? Perché Claudio mi consigliò di prenderli, allenandomi a stomaco vuoto.

Domanda senza malizia perché io non li ho mai usati. Ma li usi da mesi e non ti sei accorto della differenza con e senza?

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[chiurlo]

Domanda senza malizia perché io non li ho mai usati. Ma li usi da mesi e non ti sei accorto della differenza con e senza?

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Sarà un anno tipo, o forse più. Da quando mi alleno a digiuno.

[Mario12]

ma servono se uno non è avanzato ?

[Death Magnetic]

Sarà un anno tipo, o forse più. Da quando mi alleno a digiuno.

Eh. Quindi? Cioè mi sfugge il fatto che dopo un anno che li usi chiedi se ti servono. Senza polemica eh, magari non avendo letto tutto mi son perso qualcosa, ma dopo un anno saprai se ti servono a qualcosa oppure no?

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[chiurlo]

Eh. Quindi? Cioè mi sfugge il fatto che dopo un anno che li usi chiedi se ti servono. Senza polemica eh, magari non avendo letto tutto mi son perso qualcosa, ma dopo un anno saprai se ti servono a qualcosa oppure no?

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Ma se come dice Claudio è per evitare il catabolismo, come faccio ad accorgermene?

[fedeita]

ma servono se uno non è avanzato ?

Secondo me no, l'integrazione per un neofita serve solo in ipo per compensare la dieta. Questo è il mio pensiero ma qui lo dico e qui lo nego, così non mi becco il solito cazziatone.

[Gabri0]

Effettivamente XD
Posti senza anima e storia.
Se proprio voglio visitare una metropoli vado a New York, per lo meno ha una storia e un fascino particolare.
Poi mi ispira pure quel cibo spazzatura americano ahaha, una volta nella vita vorrei andarci

Io ho il sogno nel cassetto di farmi un bel giro di tutta l'America Latina...

[robybaggio10]

Io ho il sogno nel cassetto di farmi un bel giro di tutta l'America Latina...

Magari in bici in solitaria attraversando le Ande. Ma ci vogliono 2 co.glioni grandi come una casa.

[robybaggio10]

Ho ricominciato ad allenicchiare le gambe da un paio di mesi. Niente di che...giusto 5 serie da 15 reps a settimana di belt squat e 5 serie di leg curl singolo. Carichi ridicoli...
Non peso un catso...e tutto il peso e' sulle gambe. Sono complementare a chiurlo. Proporzioni indegne...

[chiurlo]

In realtà il quadricipite si vede. Le mie non sono manco la metà.

[robybaggio10]

In realtà il quadricipite si vede. Le mie non sono manco la metà.

Infatti ho detto che sono il tuo complementare. Tu hai tutto il peso sopra...io ho tutto il peso sotto.

[chiurlo]

Ah ok, non avevo letto.

[chiurlo]

A proposito di gambe, ci ho messo quasi tre mesi a riprendermi dalla schiena spezzata per aver allenato le gambe. Mortacci vostra.

[fedeita]

Il ginocchio mi sembra buono roberto.

[chiurlo]

64,5 kg.

No dai, non posso stare in normo a questo peso, è troppo poco. Sto in normo giusto un po' per assestarmi, poi andrò in leggera iper. Tornerò in normo quando avrò ripreso un po' di massa (almeno a 68 kg).


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
8 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 51 kg
8 @ 51 kg


Aumento di un altro kg i curl e la panca stretta.

65,5 kg (effetto sgarro).


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg
8 @ 23 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 17 kg
12 @ 17 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 15 kg
9 @ 15 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 17 kg
6 @ 18 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 52 kg
8 @ 52 kg


Ho chiuso la panca piana, la prossima aumento di 1 kg. Aumento di 1 kg anche spinte coi manubri, croci e panca stretta.

Nei curl devo restare a 17 kg e aumentare le rep, 18 sono troppi.

Comunque bene, ho fatto tutto in un'ora precisa.