L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Ora non ricordo benissimo le vecchie foto ma mi pare che anche sul front qualche dettaglio sull'addome in più lo hai.

Da quanto sei in ipo?

[Mario12]

grazie al cazz0 , tra un po’ ha perso 10 kg …
secondo me meriterebbe di più

[chiurlo]

Ora non ricordo benissimo le vecchie foto ma mi pare che anche sul front qualche dettaglio sull'addome in più lo hai.

Da quanto sei in ipo?

Da fine giugno.

[chiurlo]

65,6 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2x12 60"

7 @ 8 kg
12 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 34 kg
8 @ 34 kg
8 @ 34 kg
8 @ 34 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg
12 @ 10 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 12 kg
8 @ 12 kg


Molto meglio il lento. Ho aumentato di 1 kg le alzate laterali perché con 7 kg avevo margine, ma quel kg in più mi ha distrutto. Devo restare perennemente a 7 e puntare a fare più rep.

Ho fatto una serie in più di facepull perché alla terza, per il troppo oscillare del carico, si è staccata la sbarra da sopra la porta che reggeva la carrucola, sono finito di culo a terra (con relativo dolore). Non so per quale motivo non si siano rotte le mattonelle. Devo trovare il modo di non far oscillare il carico.

Ho abbassato il recupero nei curl e ho alzato il carico, ma devo comunque alzare di altri 2 kg. Posso aumentare di 1 kg anche french press e distensioni.

Bene anche le spinte, ho chiuso il 4x8 a 28 kg, la prossima punto a fare rep in più. Aumento di 1 kg le croci e le trazioni.

65,4 kg.


C)


Pesante: spalle-braccia

Lento avanti panca 80° 4x8 120"

8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
7 @ 20 kg

Alzate monolaterali panca 30° 2xMax 60"

14 @ 7 kg
13 @ 7 kg
13 @ 7 kg
12 @ 7 kg

Facepull corda 4x12 45"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg
12 @ 24 kg

Curl bilanciere EZ in piedi 4x8 60"

8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg

French press manubri panca declinata 4x12 60"

12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg
12 @ 11 kg

Distensioni cavo alto sbarra dritta 2x12 60"

12 @ 21 kg
12 @ 21 kg

Medio: petto

Spinte manubri panca piana 4x8 90"

8 @ 28 kg
8 @ 28 kg
7 @ 28 kg
5 @ 28 kg

Croci panca 30° 2x12 60"

12 @ 16 kg
11 @ 16 kg

Leggero: dorso

Trazioni presa neutra 2x8 90"

8 @ 13 kg
8 @ 13 kg


Aumento di 2 kg il facepull e i curl. Stavolta non ho chiuso il 4x8 di spinte, è andata moooolto peggio. Boh.

Aumento di 1 kg le trazioni,

[chiurlo]

Infami di merdaaaaaaaaaaa!

Domani avevo l'appuntamento per vedere la casa con il casotto per la palestra e mi ha chiamato il tipo dell'agenzia dicendo che salta perché uno ha già fatto una proposta.

[robybaggio10]

Infami di merdaaaaaaaaaaa!

Domani avevo l'appuntamento per vedere la casa con il casotto per la palestra e mi ha chiamato il tipo dell'agenzia dicendo che salta perché uno ha già fatto una proposta.

Vuole piu' soldi!

[Mario12]

Infami di merdaaaaaaaaaaa!

Domani avevo l'appuntamento per vedere la casa con il casotto per la palestra e mi ha chiamato il tipo dell'agenzia dicendo che salta perché uno ha già fatto una proposta.

rip

[claudio96]

Infami di merdaaaaaaaaaaa!

Domani avevo l'appuntamento per vedere la casa con il casotto per la palestra e mi ha chiamato il tipo dell'agenzia dicendo che salta perché uno ha già fatto una proposta.

ti rimane l’altra casa in campagna che oltre a costare meno vi (a tè e alla tua compagna intendo) aggrada di più se non ho capito male.
forse è meglio cosi

[chiurlo]

ti rimane l’altra casa in campagna che oltre a costare meno vi (a tè e alla tua compagna intendo) aggrada di più se non ho capito male.
forse è meglio cosi

Sì dai, ci sta. Ora ne andiamo a vedere un'altra ancora.
Comunque tutto ciò serve a poco, dato che se non vendo subito la mia nel frattempo quelle che ci interessano verranno vendute.

[Visorz]

La casa in campagna è molto meglio rispetto all'appartamento in città, soprattutto se riesci a trovarla con la copertura di 1000mega.

Il problema è che, sicuramente dipende dalla zona, prima o poi qualcuno proverà ad entrarci per rubare.

Io ci ho vissuto ed è successo a me e alla maggior parte delle case in periferia del paese.

Ormai mio zio che abita a 50 metri da dove abito io, oltre all'allarme e ai cani ha dovuto installare anche le telecamere(controllabili dall'app).

A casa mia per entrare staccarono la cassa dell'allarme fuori e forzarono la porta penso con un piede di *****, per fortuna l'unica cosa che rubarono furono i 10 euro che avevo nel portafoglio sopra il comodino, perché dopo nemmeno 10 minuti arrivo mio padre considerando che comunque l'allarme era collegato ai numeri dei miei, quindi anche se staccarono la cassa comunque arrivo la chiamata a mio padre

[chiurlo]

Dipende dalle zone, ti rubano tranquillamente pure in piena città.

Comunque ieri viaggio a vuoto, sono andato a vedere una casa che non era quella dell'annuncio, la tipa dell'agenzia ha sbagliato (dopo che la settimana prima sbagliò il giorno).

[chiurlo]

65,1 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
6 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 16 kg
12 @ 16 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
7 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 24 kg
12 @ 24 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 50 kg
6 @ 50 kg


Aumento di 1 kg il rematore.

65,0 kg.


A)

Pesante: petto

Panca piana bilanciere 4x8 120"

8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
8 @ 64 kg
7 @ 64 kg

Spinte manubri panca 30° 4x8 90"

8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg
8 @ 22 kg

Croci panca piana 2x12 60"

12 @ 16 kg
14 @ 16 kg

Medio: dorso

Trazioni presa prona 4x8/10 90"

10 @ 5 kg
10 @ 5 kg
8 @ 5 kg
8 @ 5 kg

Rematore manubri 2x12 60"

12 @ 25 kg
12 @ 25 kg

Leggero: spalle-braccia

Arnold press panca 80° 2x10 60"

10 @ 14 kg
10 @ 14 kg

Curl manubri in piedi 2x8 60"

8 @ 16 kg
8 @ 16 kg

Panca piana presa stretta 2x8 60"

8 @ 50 kg
8 @ 50 kg


Aumento di 1 kg le spinte con manubri, le croci, il rematore, l'Arnold press, i curl e la panca presa stretta.

[fedeita]

Se cali di peso come fai ad aumentare i carichi?

[chiurlo]

Calcola che alcuni esercizi, vedi le spinte coi manubri, quando li facevo come primo esercizio erano a 30 kg. Facendoli ora a 22 come secondo le prime due settimane, complice il cambio scheda, sono ben 8 kg in meno, poi via via che prendo dimestichezza con la scheda mi rendo conto di avere margine.

[chiurlo]

Secondo me quando cambi scheda, il primo periodo è di assestamento, anche solo a livello di fiato. Poi ti abitui e hai un periodo in cui aumenti i carichi, dopo qualche settimana stalli e poi inizi a scendere. Lì è il momento di cambiare scheda. Almeno su di me ho visto che va così.