L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Io, che evidentemente sono una pippa immonda, faccio le alzate laterali con 4 kg e le spalle mi scoppiano. Bisogna rendere un carico ridicolo pesante. Piu' che alzate laterali io le faccio come fossero alzate verso l'esterno. Bisogna immaginare di allungare le braccia mentre il manubrio sale. Oltretutto non scendo mai completamente per mantenere tensione.

[chiurlo]

boh, io mi baso su quello che vedo nella real-life

un altro esercizio per i tricipiti che mi piace molto è la french Press fatta i cavi….tutto un altro mondo rispetto alla versione col bilanciere.

Quella però va fatta al cavo basso, e non avendo doppia carrucola non posso farlo. Però immaginavo fosse ottimo.

[Mario12]

Comunque Chiurlo hai dei buoni carichi con la french press manubri , 15 kg è veramente tanto

[David Lion 94]

ma come mai tutta sta differenza tra spinte manubri e bilanciere ?

Stessa cosa succede anche a me.. pensa che nel lento avanti in piedi faccio solo 50 kg per 10 rep fatte bene, invece con i manubri oggi ho fatto le spinte in piedi con 25 a manubrio 12 rep

[riccardo III]

Comunque l'ho detto e lo ripeto: le distensioni dietro la testa al cavo alto sono un esercizio snobbato eppure pazzesco, è quello in cui li sento di più.

È un ex che lavora il tricipite in allungamento, a gomiti alti il muscolo risulta già allungato, producendo così un bello stimolo.
Oggi si usa di meno, notato anche io, ma è un esercizio vecchia scuola.

A me personalmente da fastidio alle spalle, al contrario da sdraiato non ho problemi ad assumere quella posizione.

L'esercizio suggerito da Claudio, french al cavo basso, se si ha la possibilità di farla, è un bel ex, garantisce tensione x tutto il rom, sia in estensione che in contrazione.

[Danielish]

quant'è la differenza ? hai mai provato il massimale col bilanciere ?

Si e no 90 kg mentre su panca inclinata riesco amare 6 rep sui 38kg

[chiurlo]

È un ex che lavora il tricipite in allungamento, a gomiti alti il muscolo risulta già allungato, producendo così un bello stimolo.
Oggi si usa di meno, notato anche io, ma è un esercizio vecchia scuola.

A me personalmente da fastidio alle spalle, al contrario da sdraiato non ho problemi ad assumere quella posizione.

L'esercizio suggerito da Claudio, french al cavo basso, se si ha la possibilità di farla, è un bel ex, garantisce tensione x tutto il rom, sia in estensione che in contrazione.

Perché dolore alla spalla? Io lo faccio appoggiando le braccia sulla panca, stando in ginocchio sul pavimento.

[claudio96]

Perché dolore alla spalla? Io lo faccio appoggiando le braccia sulla panca, stando in ginocchio sul pavimento.

forse intendiamo un esercizio diverso.

io (e penso anche riccardo) mi riferivo a questo: https://www.bodybuilding.com/exercis...ceps-extension

[Mario12]

Si e no 90 kg mentre su panca inclinata riesco amare 6 rep sui 38kg

ma 90 kg su 1 colpo ? no dai non è possibile ...
è tipo il mio massimale XD

[fedeita]

ma 90 kg su 1 colpo ? no dai non è possibile ...
è tipo il mio massimale XD

Nemmeno se ti ci vedo.

[fedeita]

forse intendiamo un esercizio diverso.

io (e penso anche riccardo) mi riferivo a questo: https://www.bodybuilding.com/exercis...ceps-extension

Al cavo basso c'è il rischio di sovraccarico sull'articolazione del gomito?

[claudio96]

Al cavo basso c'è il rischio di sovraccarico sull'articolazione del gomito?

boh, io che sono un mezzo rottame a livello articolare riesco a farli senza problemi.
comunque non mi sembra particolarmente traumatico come esercizio cosi ad occhio

[Mario12]

Nemmeno se ti ci vedo.

guarda che sono numeri imbarazzanti eh ...
almeno 1 colpo con 100 kg per essere considerati esseri umani di genere maschile

[fedeita]

boh, io che sono un mezzo rottame a livello articolare riesco a farli senza problemi.
comunque non mi sembra particolarmente traumatico come esercizio cosi ad occhio

No ma infatti, sarà perché sono uno gnomo ma io li farei al cavo basso.

[claudio96]

guarda che sono numeri imbarazzanti eh ...
almeno 1 colpo con 100 kg per essere considerati esseri umani di genere maschile

aspettiamo video allora dei tuoi 90 chili di inclinata


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