L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

Inran dice che su 100 grammi ci sono 17 g di pro e 11g di grassi.

Approssima a 10 g di grassi e 18 o 20 g di pro e hai fatto

[chiurlo]

Ma quanti prodotti nuovi mangi ogni settimana? In fase di cut sarebbe saggio limitare il numero di fonti a quelle che conosci meglio e alle quali sai come reagisce il tuo corpo. Se poi una settimana ti mangi lo sgombro, quella dopo un'altra cosa nuova, ecc...torniamo al punto che se lo fai una volta a settimana non cambia un catso perche' la differenza si "spalma" su tutta le settimana.

In realtà nulla, sempre le stesse cose. Ma boh, alla fine chissà su quante cose i valori sono a c.azzo.

Inran dice che su 100 grammi ci sono 17 g di pro e 11g di grassi.

Approssima a 10 g di grassi e 18 o 20 g di pro e hai fatto

Che è Inran?

[robybaggio10]

In realtà nulla, sempre le stesse cose. Ma boh, alla fine chissà su quante cose i valori sono a c.azzo.

Su tutte sono a catso. Ma mangiando piu' o meno le stesse cose puoi adeguare la dieta diminuendo e aumentando le quantita' in base a cio' che osservi durante il tuo percorso (peso e specchio).

[chiurlo]

Su tutte sono a catso. Ma mangiando piu' o meno le stesse cose puoi adeguare la dieta diminuendo e aumentando le quantita' in base a cio' che osservi durante il tuo percorso (peso e specchio).

Sì, ma non su tutti i prodotti c'è una oscillazione così ampia.

[robybaggio10]

Sì, ma non su tutti i prodotti c'è una oscillazione così ampia.

Invece c'e' eccome. Non e', ad esempio, che una mela (della stessa varieta') ne vale un'altra. Alcune sono piu' zuccherine, altre meno, alcune hanno piu' vitamine di altre. E cosi' vale per qualsiasi cibo che assumi. Ma, nel tempo, per la legge dei grandi numeri, tutto tende ad una media..e se mangi cmq le stesse cose...ti puoi regolare di conseguenza.

[Mario12]

non inserirlo su base giornaliera o troppo frequentemente , comunque

[Gabri0]

Invece c'e' eccome. Non e', ad esempio, che una mela (della stessa varieta') ne vale un'altra. Alcune sono piu' zuccherine, altre meno, alcune hanno piu' vitamine di altre. E cosi' vale per qualsiasi cibo che assumi. Ma, nel tempo, per la legge dei grandi numeri, tutto tende ad una media..e se mangi cmq le stesse cose...ti puoi regolare di conseguenza.

Beh ma basta andare dal fruttivendolo e dirgli di darti 1kg di mele scegliendole tra quelle che hanno un diametro di 5,7 cm e peso della singola mela tra i 189gr e i 195gr.

[Mario12]

Beh ma basta andare dal fruttivendolo e dirgli di darti 1kg di mele scegliendole tra quelle che hanno un diametro di 5,7 cm e peso della singola mela tra i 189gr e i 195gr.

beh , direi che la reazione del fruttivendolo potrebbe essere nella mia firma qua sotto

[circoloco]

XD

[claudio96]

comunque calcola in linea di massima ~200 calorie, 18/20 grammi di pro e una decina di grassi.

Inran dice che su 100 grammi ci sono 17 g di pro e 11g di grassi.

Approssima a 10 g di grassi e 18 o 20 g di pro e hai fatto

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però oh, qui siamo su Bodiueb dove se non ci si complica la vita su cose futili non siamo contenti.

[Visorz]

Comunque ho comprato del macinato di manzo magro, per pura curiosità mi sono voluto andare a vedere i macro su internet ora, si va dai 5g fino ai 10, c'è chi scrive pure 14g ma mi sembra veramente troppo.

anche se non segno i macro, perchè è una cosa inutile e infatti vado ad occhio, in questi casi, cioè quando utilizzo carni un po' più grasse del pollo, l'unica cosa che faccio è diminuire di qualche grammo le altri fonti di grasso.

Esempio ? se dovessi mettere 1 cucchiaio di olio, ne metto metà o poco più.

Io pure agli inizi tracciavo perfettamente i macro con myfitnesspal, poi mi sono reso conto che se facevo ad occhio/approssimando non cambiava assolutamente nulla e non dovevo farmi i calcoli per farmi un piatto di pasta

[Mario12]

Comunque ho comprato del macinato di manzo magro, per pura curiosità mi sono voluto andare a vedere i macro su internet ora, si va dai 5g fino ai 10, c'è chi scrive pure 14g ma mi sembra veramente troppo.

anche se non segno i macro, perchè è una cosa inutile e infatti vado ad occhio, in questi casi, cioè quando utilizzo carni un po' più grasse del pollo, l'unica cosa che faccio è diminuire di qualche grammo le altri fonti di grasso.

Esempio ? se dovessi mettere 1 cucchiaio di olio, ne mettere metà o poco più.

ma se non si è in massa o con carboidrati alti io me ne sbatterei completamente

[Visorz]

ma se non si è in massa o con carboidrati alti io me ne sbatterei completamente

che c'entra perchè con i carbo alti devi tenere i grassi precisi? al massimo con una low fat

poi in definizione pure non serve essere precisi al mg su dai, una volta che hai tagliato le kcal, pensi che 5 grammi di grassi in più cambi qualcosa?

[Mario12]

che c'entra perchè con i carbo alti devi tenere i grassi precisi? al massimo con una low fat

sapevo che in massa era da evitare assolutamente (alte quantità di entrambi insieme)

[robybaggio10]

Io invece devo segnare tutto...altrimenti tendo a lasciarmi andare...e va a finire che metto su 5 kg in un mese.