L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[fedeita]

Claudio cosa ne pensi dei manubri con peso asimmetrico?

[claudio96]

Devi anche calcolare che non posso distendere completamente le braccia, magari quello conta. A me sembra in linea con i carichi sugli altri due tipi di curl, poi boh.

magari se riesci la prossima volta fai un video, magari sono io una pippa…

[chiurlo]

magari se riesci la prossima volta fai un video, magari sono io una pippa…

Ok.

[claudio96]

Claudio cosa ne pensi dei manubri con peso asimmetrico?

mai provato e mai proverò

[fedeita]

mai provato e mai proverò

Li devo fare per necessità, volevo sapere se li ritieni pericolosi.

[Pesca]

Devi anche calcolare che non posso distendere completamente le braccia, magari quello conta. A me sembra in linea con i carichi sugli altri due tipi di curl, poi boh.

ma se non puoi distendere bene le braccia che senso ha fare curl su panca inclinata?

[robybaggio10]

perché è un carico decisamente troppo elevato considerando la tipologia di esercizio, fisico di Chiurlo e il paragone con i carichi che usa negli altri esercizi
io stavo morendo a fare un 4x10 con 10 chili (gomiti fermi e schiena/testa appoggiata alla panca)

Onestamente mi perplimono di piu' le 12 reps con 40 kg di curl.

[robybaggio10]

ma se non puoi distendere bene le braccia che senso ha fare curl su panca inclinata?

Be'...cmq il bicipite parte piu' allungato. Lui non riesce a distendere bene i gomiti...non credo abbia problemi simili con le spalle.

[claudio96]

Onestamente mi perplimono di piu' le 12 reps con 40 kg di curl.

in effetti…

[robybaggio10]

Claudio cosa ne pensi dei manubri con peso asimmetrico?

Ottimi. Ovviamente l'asimmetria e' minima...1 o 2 kg...a seconda del peso complessivo. In alternativa si puo' impugnare il manubrio non proprio al centro.

[chiurlo]

ma se non puoi distendere bene le braccia che senso ha fare curl su panca inclinata?

Non capisco il nesso. Quei, boh, 10-20° che mi mancano, mi mancano comunque, che sia in piedi, su inclinata o a fare lo spider curl. Non avrò comunque mai la completa distensione delle braccia.

Che poi, molti dicono che è pure meglio non distenderle del tutto nei curl.

Alla fine posso farli bene o male, ma senza dubbio i bicipiti sono il muscolo più avanti che ho. Non a caso, in maglietta sembro con un fisico molto migliore di quello che in realtà ho.

[fedeita]

Ottimi. Ovviamente l'asimmetria e' minima...1 o 2 kg...a seconda del peso complessivo. In alternativa si puo' impugnare il manubrio non proprio al centro.

Ok perfetto, si parla di 1 kg. Metto la pizza da 5kg più larga esterna così posso chiudere meglio il bicipite.

[Pesca]

Non capisco il nesso. Quei, boh, 10-20° che mi mancano, mi mancano comunque, che sia in piedi, su inclinata o a fare lo spider curl. Non avrò comunque mai la completa distensione delle braccia.

su panca inclinata in genere si fanno proprio per accentuare l'allungamento, perciò ero perplessa

[robybaggio10]

su panca inclinata in genere si fanno proprio per accentuare l'allungamento, perciò ero perplessa

L'allungamento dal lato della spalla pero'.

[David Lion 94]

Onestamente mi perplimono di piu' le 12 reps con 40 kg di curl.

Ha una bella forza chiurlo comunque.. io i bicipiti li alleno con Massimo 10 kg per manubrio, essendo un muscolo che viene stimolato tanto già con il dorso quindi solo esercizi di massimo isolamento e da quando ho tolto il curl con bilanciere è tutta un'altra cosa.. soprattutto i tendini ringrazio e il braccio è molto pieno