L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Death Magnetic]

70 grammi di Brioschi (si, mi piace come sapore e grazie a “lui” riesco a fare a meno del Riopan) sono già 12 grammi di sale, aggiungi una busta di bresaola e un paio di scatolette di tonno e sei subito a 20 grammi

Il barattolo di Brioschi son 250gr. 70gr vuol dire che in meno di 4 volte lo finisci, non riesco a quantificare quanti cucchiaini sono per volta (ne consigliano 2), direi che, as usual, tu sei un caso a parte.

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[claudio96]

Il barattolo di Brioschi son 250gr. 70gr vuol dire che in meno di 4 volte lo finisci, non riesco a quantificare quanti cucchiaini sono per volta (ne consigliano 2), direi che, as usual, tu sei un caso a parte.

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mica ne faccio 70 grammi in una volta, mi sembra ovvio dai
una giornata ha 24 ore, lo uso come bevanda dissetante quelle 5-6 volte al giorno dopo i pasti

[Maverick87]

mica ne faccio 70 grammi in una volta, mi sembra ovvio dai
una giornata ha 24 ore, lo uso come bevanda dissetante quelle 5-6 volte al giorno dopo i pasti

Non la usi come tampone per la crea?

[claudio96]

Non la usi come tampone per la crea?

no

[MERDiarty]

Le cellule mucipare tamponano benissimo

[chiurlo]

Le cellule mucipare tamponano benissimo

Vai via dal mio diario subito.

[Mario12]

Alfonso maledetto

[fedeita]

Ahah ma chi è questo Alfonso?

[Death Magnetic]

mica ne faccio 70 grammi in una volta, mi sembra ovvio dai
una giornata ha 24 ore, lo uso come bevanda dissetante quelle 5-6 volte al giorno dopo i pasti

Ieri sera non ero molto lucido.

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[chiurlo]

73,0 kg.


Petto / Bicipiti


Spinte panca piana manubri 5x8 120"

10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
6 @ 30 kg
5 @ 30 kg

Spinte panca declinata bilanciere 4x10 90"

12 @ 52 kg
10 @ 52 kg
9 @ 52 kg
9 @ 52 kg

Dip parallele SS Push-up anelli piedi su panca 4xMax+Max 90"

18 + 9
13 + 5
13 + 5
11 + 5

Croci panca 20° 4x15 60"

18 @ 13 kg
16 @ 13 kg
15 @ 13 kg
15 @ 13 kg

Curl bilanciere ez 5x8 90"

11 @ 40 kg
9 @ 40 kg
9 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Curl cavo basso 4x10 60"

12 @ 22 kg
12 @ 22 kg
11 @ 22 kg
11 @ 22 kg

Curl manubri a martello 4x15 60"

16 @ 13 kg
15 @ 13 kg
12 @ 13 kg
9 (conati) @ 13 kg
11 @ 13 kg (serie jolly)


Potrei aumentare il carico nel curl col bilanciere, ma non lo faccio perché lo sento molto sui polsi (e rischio di farmi male alla schiena); resto così ma punto ad aumentare le rep.

Ho aumentato di 1 kg il curl al cavo e aumento ancora di uno. Avendo aumentato sia in quello che nei curl a martello, in questi ultimi sono letteralmente morto (nell'ultima serie mi sono venuti pure i conati). A quel punto ho aspettato un minuto e ho fatto un'altra serie.

[Mario12]

nell'ultima serie mi sono venuti pure i conati

ma questa cosa non l'ho mai capita ...
come mai in certi esercizi (tipo le croci) ti viene sempre da vomitare ?

[chiurlo]

ma questa cosa non l'ho mai capita ...
come mai in certi esercizi (tipo le croci) ti viene sempre da vomitare ?

Non lo so e non lo hanno capito manco 2 medici di famiglia + 1 otorinolaringoiatra.

Capita comunque sempre in esercizi ad alte rep e bassi recuperi.

[Maverick87]

E allora non farlo

[Mario12]

Non lo so e non lo hanno capito manco 2 medici di famiglia + 1 otorinolaringoiatra.

Capita comunque sempre in esercizi ad alte rep e bassi recuperi.

ma allora più che per un esercizio o posizione in particolare sembra proprio un problema dato dalla fatica , una cosa allenabile insomma ?

[chiurlo]

E allora non farlo

Non mi accade sempre, è random. Non posso evitare di fare esercizi sopra le 12 rep e stare solo a recuperi alti.

La cosa che mi fa "paura" è che nella prossima scheda vorrei aumentare ancora le rep, stando sempre sopra le 10, ma dovrò fare una prova perché rischio di non farcela.

ma allora più che per un esercizio o posizione in particolare sembra proprio un problema dato dalla fatica , una cosa allenabile insomma ?

No, non è un fatto di fatica, è una cosa strana. A 2-3 rep prima del conato inizio a sentire un senso di soffocamento leggero, come se avessi pressione sul collo.