L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Visorz]

ma lui è tutto trapezio superiore che è un elevatore di scapola...che cazz0 centrano i fasci medi del traps che sono adduttori?

poi più allarghi la presa più lavora il gran rotondo che dà effetto larghezza, poi si c'è un maggiore lavoro del centro schiena ma non del trapezio superiore, che è quel effetto immondo di chiurlo, lavora maggiormente la porzione media ed inferiore del traps (adduzione e depressione della scapola).

Si infatti io avevo scritto i fasci medi del trapezio nel primo commento.
poi il fatto che ha fatto più rep perché è tutto trapezio era una battuta goliardica

[chiurlo]

chiurlo hai per caso delle disfunzioni strutturali tipo scapole alate o robe del genere ?
uno sbilanciamento tra trapezio superiore-inferiore non è proprio normale per uno che allena la tirata in tutti gli angoli possibili , come fai tu

No, di alato ho solo l'uccello.

[robybaggio10]

Hahaha...questo sembra chiurlo...

[Mario12]

Intendi per la pelata ?

[robybaggio10]

Intendi per la pelata ?

No...perche' pesava la merda (come il tizio dell'immagine).

[Mario12]

No...perche' pesava la merda (come il tizio dell'immagine).

ahahahahahahahaha ma veramente ? come cazz0 ho fatto a perdermi questa

[circoloco]

ahahahahahahahaha ma veramente ? come cazz0 ho fatto a perdermi questa

Si!!! Lo fa veramente !!!!!!! Ooooooooohhhhh :0

Vero chiurlo che lo fai? Dillo a Mario che é tutto vero

[Mario12]

Si!!! Lo fa veramente !!!!!!! Ooooooooohhhhh :0

Minchia tu per esempio a quel peso cagherai come minimo 2 kg di roba

[circoloco]

Minchia tu per esempio a quel peso cagherai come minimo 2 kg di roba

Io 5,.cago sulla bilancia direttamente per pesare con maggiore precisione (serio)

[chiurlo]

ahahahahahahahaha ma veramente ? come cazz0 ho fatto a perdermi questa

Era un gioco in trash, aprii io un thread dove si doveva fare il record di cacata più pesante. Purtroppo partecipavo solo io.

Comunque record 1,2 kg.

[Mario12]

Era un gioco in trash, aprii io un thread dove si doveva fare il record di cacata più pesante. Purtroppo partecipavo solo io.

Comunque record 1,2 kg.

A quante kcal ?

[chiurlo]

A quante kcal ?

Credo 3200.

[chiurlo]

Fase sgarro:

Sono stato fuori e ho bevuto una Jupiler alla spina: ragazzi, bere una birra tanto per può avere senso in ottica compagnia, la butti giù tanto per fare. Ma la Jupiler è una di quelle che ti fa godere. Ho bevuto mezzo litro in tipo 5 minuti, era troppo buona. Spettacolo.

E ora sono a casa e la mia ragazza mi sta cucinando i fegatelli, solo dal profumo (s)vengo.

Che cosa bella, il buon bere e mangiare.

[chiurlo]

72,5 kg.


B2 - 02/05/21


Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
4 @ 20 kg

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

12 @ 56 kg
11 @ 56 kg
11 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg

Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

13 @ 28 kg
12 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg

Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

12 @ 32 kg + 12 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 11 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 10 @ 9 kg
10 @ 32 kg + 11 @ 9 kg

Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

12 @ 36 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

12 @ 14 kg
11 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg


2 trazioni in meno. Fanculoooooooooooooooooooooo! Però molto meglio nel seal row.

Le ultime due serie di facepull le ho fatte con le maniglie anziché con la corda: meglio perché non mi faccio male alle dita, però devo comprare due catene più lunghe. Domani vado.

[Mario12]

ci sta ogni tanto un passo falso nelle trazioni
io a sto ciclo devo chiudere l'8x3 a buffer con +25 kg , a sto peso carichi del genere iniziano a farsi sentire , coi kettlebell è veramente scomodo
tu usi i dischi di ghisa normali per zavorrare ?