L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[robybaggio10]

Certo che no, ma in quella attuale non progredisco più rispetto ad altre, è questo il punto.

Quindi in tutte le schede fatte fino ad ora hai progredito. 1 kg ogni 2-3 sertimane. Dopo5-6 anni dovresti sollevare il mondo....o essere bravissimo a sollevare almeno meta' mondo.

[chiurlo]

Quindi in tutte le schede fatte fino ad ora hai progredito. 1 kg ogni 2-3 sertimane. Dopo5-6 anni dovresti sollevare il mondo....o essere bravissimo a sollevare almeno meta' mondo.

Non in tutti gli esercizi aumento eh, in alcuni non mi smuovo minimamente. Ma, ad esempio, nell'ultimo anno ho aumentato gradualmente le spinte coi manubri.

Tra l'altro, se all'inizio di questa scheda aumentavo in molti esercizi di settimana in settimana, ora è già un bel po' di settimane che è quasi tutto fermo, al massimo aumento di 1-2 rep (quando va bene) e altre volte sono invece peggiorato (nelle trazioni qualche settimana fa ero arrivato a fare 6-6-6-6-6-5 con 20 kg e sono andato a peggiorare, per poi piano piano riprendere ma mai fino a quel punto).

[chiurlo]

Ho appena appreso che il compagno di classe di un bambino di 11 anni che conosco è in terapia intensiva, il virus gli ha attaccato cuore, intestino ed altri organi.

E mi hanno detto che il Meyer di Firenze (ospedale per bambini) si sta saturando di casi simili.

Penso non ci sia bisogno di aggiungere altro.

[Mario12]

buone le trazioni , specie considerando l’aumento di peso

[Visorz]

Puoi semplicemente cambiare esercizi e iniziare a progredire con quelli, quando sarai saturo anche con quelli, ritorni a questi o ricambi con altri.

[chiurlo]

Puoi semplicemente cambiare esercizi e iniziare a progredire con quelli, quando sarai saturo anche con quelli, ritorni a questi o ricambi con altri.

Lo stallo (o addirittura regressione) ce l'ho però proprio in quelli "importanti", vedi seal row e trazioni. Boh, vediamo come va le prossime (ed ultime) due settimane.

[Visorz]

Cambiali, nessun esercizio è importante

[Mario12]

Lo stallo (o addirittura regressione) ce l'ho però proprio in quelli "importanti", vedi seal row e trazioni. Boh, vediamo come va le prossime (ed ultime) due settimane.

hai pensato magari di usare uno schema in progressione per le trazioni ? Tanto 6 rep é comunque abbastanza basso in ogni caso

[Arturo Bandini]

il tuo peso corporeo è forse aumentato?
io mi peso prima di ogni allenamento in cui ci sono esercizi con peso corporeo come trazioni o parallele e me lo segno sul diario di allenamento, tenendo la bilancia proprio in palestra perchè magari un giorno per vari motivi pesi 2-3 kg più della volta prima pur essendo il tuo peso stabile

[chiurlo]

Cambiali, nessun esercizio è importante

Entrambi la vedo dura, non è che abbia così tante alternative.

hai pensato magari di usare uno schema in progressione per le trazioni ? Tanto 6 rep é comunque abbastanza basso in ogni caso

Anni fa lo feci, ma boh, non mi piace.
Comunque il problema non si pone, il 6x6 una volta finita la scheda lo tolgo. Ai fini ipertrofici non serve.

il tuo peso corporeo è forse aumentato?
io mi peso prima di ogni allenamento in cui ci sono esercizi con peso corporeo come trazioni o parallele e me lo segno sul diario di allenamento, tenendo la bilancia proprio in palestra perchè magari un giorno per vari motivi pesi 2-3 kg più della volta prima pur essendo il tuo peso stabile

Aumenta gradualmente, di settimana in settimana, ma non ho mai sbalzi di quel tipo, al massimo pochi etti.
Ma non c'entra, anche perché non è solo sulle trazioni questa cosa. Penso sia normale comunque ad un certo punto stallare con lo stesso esercizio dopo mesi.

[robybaggio10]

Chi l'ha detto che il 6x6 non serve ai fini ipertrofici?

[Mario12]

Anni fa lo feci, ma boh, non mi piace.
Comunque il problema non si pone, il 6x6 una volta finita la scheda lo tolgo. Ai fini ipertrofici non serve.

Se cambi idea ti do una mano ad impostarlo , nulla di che comunque
a me piace perchè è divertente da seguire , settimana dopo settimana provi sempre a chiudere uno schema diverso

[LoreFéanor]

Vai chiurlo !

https://www.google.com/amp/s/www.ilgiorno.it/legnano/cronaca/pene-incastrato-1.6254086/amp

[chiurlo]

Chi l'ha detto che il 6x6 non serve ai fini ipertrofici?

Va beh dai, non direttamente.

Vai chiurlo !

https://www.google.com/amp/s/www.ilg...-1.6254086/amp

Ne abbiamo già parlato approfonditamente giorni fa.

[Mario12]

Ti spiego comunque come faccio io nelle trazioni (nel caso poi ti interessasse)
In pratica parto da una progressione con schema fisso e la eseguo 2 volte a settimana (1 volta nel tuo caso)
Ne esistono molte , attualmente mi trovo bene con il 4x6-5x5-6x4-8x3 (magari potresti usare rep leggermente più alte , tu)
In pratica ogni settimana passi da uno schema all'altro aumentando di 5 kg scalando le ripetizioni e alzando le serie , ha anche qualche vantaggio per l'ipertrofia perchè così facendo non crolla il volume , se non ti riprendi nel 6x6 magari dacci un'occhiata