L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

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    Bodyweb Advanced
    • Nov 2018
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    Se devi cagare allora invitiamo pure Mario
    Originariamente Scritto da David Lion 94
    Io sono David e sono un personal trainer qualificato..
    Se hai bisogno anche solo di qualche consiglio domanda pure

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    • LoreFéanor
      Bodyweb Senior
      • Aug 2018
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      Adesso glielo scrivo al maestro
      Appoggiatemi XD

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      • circoloco
        Bodyweb Senior
        • Apr 2014
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        Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
        Raga che idea
        Allenamento jn call
        Un giorno che ci sta anche il maestro
        Daiiiii
        Non perdo un wo per cacate.
        Vi seguo dal cesso come chiurlo
        BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
        https://gabrielelangiu.it/

        INSTAGRAM:
        https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

        CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
        https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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        • Stefano62
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2018
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          Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
          Io metto la cam in bagno, così quando vi collegate mi metto a cacare.
          Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato

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          • chiurlo
            Bodyweb Senior
            • Jan 2012
            • 9379
            • 133
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            Originariamente Scritto da Stefano62 Visualizza Messaggio
            Mi raccomando: pesala e poi posta il risultato, e già che ci sei dicci anche su che nota hai scoreggiato
            Beh, quello è scontato.

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            • chiurlo
              Bodyweb Senior
              • Jan 2012
              • 9379
              • 133
              • 106
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              Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.

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              • riccardo III
                Bodyweb Senior
                • Nov 2011
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                • Marina di Ravenna
                • Send PM

                Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                Sono giorni che sto notando un lieve incremento dei quadricipiti, non alla vista ma al tatto, sono più duri. Ed è dovuto unicamente ai pushup agli anelli, infatti li ho fatti ieri e oggi ho i doms. Se continuo così avrò gambe enormi, entro 30 anni.
                Sarà IGF1 che circola e accresce ogni cosa, magari ti ipertrofizza anche LUI.
                sigpic

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                • chiurlo
                  Bodyweb Senior
                  • Jan 2012
                  • 9379
                  • 133
                  • 106
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                  71,9 kg.


                  B2 - 14/04/21


                  Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

                  6 @ 20 kg
                  6 @ 20 kg
                  6 @ 20 kg
                  5 @ 20 kg
                  4 @ 20 kg
                  5 @ 15 kg

                  Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

                  12 @ 56 kg
                  11 @ 56 kg
                  10 @ 56 kg
                  10 @ 56 kg
                  10 @ 56 kg

                  Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

                  13 @ 28 kg
                  12 @ 28 kg
                  10 @ 28 kg
                  10 @ 28 kg
                  9 @ 28 kg

                  Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

                  12 @ 30 kg + 13 @ 8 kg
                  11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
                  11 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
                  10 @ 30 kg + 12 @ 8 kg

                  Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

                  12 @ 36 kg
                  10 @ 36 kg
                  8 @ 36 kg
                  8 @ 36 kg

                  Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

                  11 @ 15 kg
                  10 @ 15 kg
                  8 @ 15 kg
                  8 @ 15 kg


                  Nelle trazioni meglio del giorno di Pasqua, ma peggio delle volte prima. Fortunatamente il resto è andato leggermente meglio.

                  Per fare il facepull ho bisogno di piegarmi indietro moltissimo col corpo, sto proprio in diagonale. Va bene come cosa? Per farlo stando dritto devo scendere drasticamente col carico, ma non lo sento sui deltoidi posteriori.

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                  • Maverick87
                    Bodyweb Senior
                    • Mar 2012
                    • 7812
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                    • Centro Italia
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                    beh ti devi inclinare dietro perché altrimenti cadresti in avanti

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                    • chiurlo
                      Bodyweb Senior
                      • Jan 2012
                      • 9379
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                      • 106
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                      Sì, ma mi inclino molto.

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                      • Maverick87
                        Bodyweb Senior
                        • Mar 2012
                        • 7812
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                        • Centro Italia
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                        Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                        Sì, ma mi inclino molto.
                        quel che conta è l'angolo di tiro con il busto. Cerca di tirare perpendicolarmente al busto, forse per i rear delts conviene tirare anche leggermente dal basso verso l'alto, quindi un po' meno di 90°

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                        • Maverick87
                          Bodyweb Senior
                          • Mar 2012
                          • 7812
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                          • Centro Italia
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                          Proteine della trippa, anti smagliature [emoji1787]


                          La nostra Miscela di Peptidi di collagene è realizzata con peptidi di collagene altamente purificati e contiene il 90% di proteine a rapido assorbimento, rendendola perfetta per aiutarti a perdere peso e sviluppare massa muscolare.

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                          • chiurlo
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                            • Jan 2012
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                            72,0 kg


                            A2 - 16/04/21


                            Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

                            6 @ 32 kg
                            6 @ 32 kg
                            6 @ 32 kg
                            6 @ 32 kg
                            6 @ 32 kg
                            6 @ 32 kg

                            Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

                            11 @ 27 kg
                            10 @ 27 kg
                            9 @ 27 kg
                            8 @ 27 kg
                            7 @ 27 kg

                            Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

                            12 @ 20 kg
                            12 @ 20 kg
                            10 @ 20 kg
                            9 @ 20 kg
                            9 @ 20 kg

                            Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

                            7 @ 39 kg
                            6 @ 39 kg
                            6 @ 39 kg
                            6 @ 39 kg
                            6 @ 39 kg
                            5 @ 39 kg

                            Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

                            12 @ 12 kg + 10 @ 3 kg
                            12 @ 12 kg + 9 @ 3 kg
                            12 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
                            11 @ 12 kg + 7 @ 3 kg
                            10 @ 12 kg + 6 @ 3 kg

                            Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

                            8 @ 40 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
                            8 @ 44 kg (ho sbagliato, ho fatto 60" di rest!)
                            8 @ 48 kg
                            6 @ 54 kg (di conseguenza, ho fatto una rep in meno)

                            French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

                            11 @ 30 kg
                            11 @ 30 kg
                            10 @ 30 kg
                            10 @ 30 kg
                            9 @ 30 kg


                            Sì c.azzo, ho chiuso il 6x6 di spinte con 32 kg finalmente.

                            Dip invariate, croci ho aumentato le rep, lento ho aumentato di 1 kg il carico.

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                            • circoloco
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                              • Apr 2014
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                              Originariamente Scritto da Maverick87 Visualizza Messaggio
                              Proteine della trippa, anti smagliature [emoji1787]


                              https://www.myprotein.it/nutrizione-...E&gclsrc=aw.ds
                              Pubblicità ingannevole da denuncia...
                              Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
                              Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti
                              BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
                              https://gabrielelangiu.it/

                              INSTAGRAM:
                              https://www.instagram.com/dott_gabriele_langiu/

                              CANALE YOUTUBE (DIVULGAZIONE SCIENTIFICA A TEMA CULTURA FISICA)
                              https://www.youtube.com/channel/UC4b...e9_WbitGkPpRZA

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                              • chiurlo
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                                • Jan 2012
                                • 9379
                                • 133
                                • 106
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                                Pubblicità ingannevole da denuncia...
                                Proteine a bassissimo valore biologico venduta come top....
                                Il bello che i più la comprano convinti sia un ottima proteina e non per questioni articolari o di pelle..si capisce dai commenti
                                Il che vale per il 90% degli integratori.

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