L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

Ma hai montato i dischi da 10Kg sui manubri? Io lo feci, anni fa, per poter avere manubri da più di 42Kg (più di 4 dischi da 5Kg per parte con il fermo non ci stavano) Se hai la ovvia accortezza di mettere i dischi da 10 in posizione interna non sono piú scomodi

ma in posizione interna ti toccano i polsi, già quelli da 5 kg io li metto più esterni. Sono anche più stabili con più peso sulle estremità

[chiurlo]

Quello è vero, tocco i polsi coi dischi da 10.

[riccardo III]

Sì certo, sempre interna. Ma tra 28 kg coi dischi da 10 e 28 con quelli da 5, non so perché ma mi escono sempre più rep nel secondo caso, avevo già testato questa cosa.

Poi calcola che, purtroppo, ho 4 dischi da 10 che sono diversi a 2 a 2. Mesi fa li tenevo diversi per ogni manubrio, ora invece tengo quelli dal diametro maggiore in un manubrio e gli altri nell'altro.

Sarà x questa differenza che hai un pettorale più piccolo

[chiurlo]

Pranzo pasquale, io e la mia ragazza:

Formaggio caprino francese
Olive in salamoia
Salsicce di cinghiale
Uova con salsa tonnata

Passa fatta in casa al pomodoro

Roast beef
Fiocchi di patate al forno

Bavarese ai biscotti di Prato

Vino rosso Chianti classico
Liquore al bergamotto

[chiurlo]

71,8 kg.


B2 - 04/04/21


Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 20 kg
5 @ 15 kg
5 @ 15 kg

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

12 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg
10 @ 56 kg

Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

13 @ 28 kg
11 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg

Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

12 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
10 @ 30 kg + 12 @ 8 kg
10 @ 30 kg + 11 @ 8 kg
10 @ 30 kg + 10 @ 8 kg

Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

12 @ 36 kg
10 @ 36 kg
7 @ 36 kg
6 @ 36 kg

Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

11 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
9 @ 15 kg


Ancora una volta peggiorato nelle trazioni, oggi proprio un disastro: ho dovuto abbassare il carico altrimenti ne facevo troppo poche (due settimane fa mi mancava una sola rep a chiudere il 6x6 con 20 kg).

In generale ero morto, ogni serie pensavo "basta, abbandono l'allenamento qua, non riesco". Il problema è che non so se sia dovuto al pranzo di Pasqua o se mi serve uno scarico. Penso più la prima, anche perché dopo mangiato ho fatto una lunga camminata, al sole e in diversi punti in salita.

[claudio96]

dopo aver mangiato quella roba (buona eh per carità....ma non proprio soft per lo stomaco) non riuscirei a allenarmi decentemente neanche io.
piuttosto mi sarei allenato prima del pranzo

[circoloco]

dopo aver mangiato quella roba (buona eh per carità....ma non proprio soft per lo stomaco) non riuscirei a allenarmi decentemente neanche io.
piuttosto mi sarei allenato prima del pranzo

No...é la genetica il problema

[fedeita]

Buon volume chiurlo, mi piace. È sempre la scheda del piercolo? La fatica potrebbe essere anche il caldo, che dici? Sto avendo il tuo stesso problema.

[Danielish]

dopo aver mangiato a schifio manco 1 trazione sarei in grado di fare

[robybaggio10]

Lo scarico ti serve magari dopo 2 settimane da schifo...non dopo 2 allenamenti.

[Mario12]

Ma parlando seriamente , lo scarico allenandosi così non era una gran cagata ? Non mi ricordo da chi l’ho letto

[chiurlo]

dopo aver mangiato quella roba (buona eh per carità....ma non proprio soft per lo stomaco) non riuscirei a allenarmi decentemente neanche io.
piuttosto mi sarei allenato prima del pranzo

Dovevo preparare il pranzo, non facevo in tempo.

Buon volume chiurlo, mi piace. È sempre la scheda del piercolo? La fatica potrebbe essere anche il caldo, che dici? Sto avendo il tuo stesso problema.

È la stessa, sì. Non credo sia il caldo, altrimenti d'estate morirei.

[Visorz]

Ma parlando seriamente , lo scarico allenandosi così non era una gran cagata ? Non mi ricordo da chi l’ho letto

Lo scarico serve quando serve, non è che se lo leggi da qualcuno che lo scrive su internet cambia.

Ma è una questione di pura logica, perché tu guardi un solo parametro, che sarebbe l'allenamento, ma non ha senso, l'utente medio esula dai discorsi che leggi di professionisti ecc ...
La maggior parte dello stess una persona normale lo ha dalla vita di tutti i giorni, non solo dalle 2 ore che passa in palestra.

Se riposi male, dormi male, sei stressato per via di x problemi e in più ti alleni con una buona intensità, è facile arrivare al bisogno di scaricare.

Poi ovviamente non è il problema di chiurlo, chi ***** è che riesce ad allenarsi seriamente dopo aver mangiato pesante su... È ovvio che arranchi

[chiurlo]

In realtà sono due o tre mesi che non dormo, il gatto inizia a miagolare alle 5 e non smette fino a che non mi alzo. Sono tipo uno zombie.

[Stefano62]

In realtà sono due o tre mesi che non dormo, il gatto inizia a miagolare alle 5 e non smette fino a che non mi alzo. Sono tipo uno zombie.

Si dice che il gatto in salmì sia più buono e più digeribile della lepre.......