L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

scusa ma cedimento non è quando non ti esce l'ultima rep? Cioè se dici 4 serie da 10 colpi a cedimento vuol dire che in tutte e 4 hai ceduto all'11esima?

Ma che cazz0 hai scritto?

[circoloco]

Perché undicesima? Il cedimento è quando non ne puoi fare un'altra, no?
Se io faccio 10 rep, e la decima la chiudo cacandomi addosso e tremando, per me quello è il cedimento.

Il cedimento é quando l'inclinazione terrestre gravitazionale equivale al quadrato dell' angolo equilatero ellissoidale della gaussiana rapportata alle linee di forza dello sfintere anale...
Il tutto diviso 2

[Maverick87]

Ma che cazz0 hai scritto?

Che ne hai fatte 10 e nel tentativo di fare l'11esima hai ceduto, cioè nn sei riuscito a chiudere il rom in eccentrica. Per me questo vuol dire cedere dopo 10 colpi, ma forse te lo intendi diversamente

Perché undicesima? Il cedimento è quando non ne puoi fare un'altra, no?
Se io faccio 10 rep, e la decima la chiudo cacandomi addosso e tremando, per me quello è il cedimento.

E va beh ma così nn saprai mai se avresti ceduto veramente alla successiva.

[circoloco]

Che ne hai fatte 10 e nel tentativo di fare l'11esima hai ceduto, cioè nn sei riuscito a chiudere il rom in eccentrica. Per me questo vuol dire cedere dopo 10 colpi, ma forse te lo intendi diversamente

Citriolo pala con fuliggine e piumino nel frigo.

[robybaggio10]

Che ne hai fatte 10 e nel tentativo di fare l'11esima hai ceduto, cioè nn sei riuscito a chiudere il rom in eccentrica. Per me questo vuol dire cedere dopo 10 colpi, ma forse te lo intendi diversamente





E va beh ma così nn saprai mai se avresti ceduto veramente alla successiva.

Se uno ha esperienza lo sa che la successiva non la chiude. Molte volte ho provato a farla lo stesso...e non l'ho MAI chiusa.
Ovviamente si parla di esercizi come panca e squat. Logico che con una chest press o con i manubri non ti costa nulla provare un'altra rep...anche se sai che non la chiuderai mai.

[chiurlo]

E va beh ma così nn saprai mai se avresti ceduto veramente alla successiva.

Dai, basta un minimo di esperienza per capire quando non riesci. Se, come ho detto, chiudi una rep tremando e cacandoti addosso, la successiva non riesci a chiuderla.
E preferisco non provarci, perché sprecherei energie inutilmente, quindi diventa solo controproducente.

[riccardo III]

Se uno ha esperienza lo sa che la successiva non la chiude. Molte volte ho provato a farla lo stesso...e non l'ho MAI chiusa.
Ovviamente si parla di esercizi come panca e squat. Logico che con una chest press o con i manubri non ti costa nulla provare un'altra rep...anche se sai che non la chiuderai mai.

Se avessi una chest press, non solo proverei, ma andrei comunque avanti riducendo il rom ad un accenno di movimento. Cosa che faccio anche adesso quando sono in vena con ex fattibili.
Anche nell'ultimo landmine press di cui ho postato video, le ultime reps sono parziali, mi pare siano 3 che non vengono chiuse.

[robybaggio10]

Se avessi una chest press, non solo proverei, ma andrei comunque avanti riducendo il rom ad un accenno di movimento. Cosa che faccio anche adesso quando sono in vena con ex fattibili.
Anche nell'ultimo landmine press di cui ho postato video, le ultime reps sono parziali, mi pare siano 3 che non vengono chiuse.

Certo certo...pure io uso spesso le parziali alla fine di una serie...e poi anche una bella isometria.

[riccardo III]

Certo certo...pure io uso spesso le parziali alla fine di una serie...e poi anche una bella isometria.

E poi qualcosa fa crack...

[chiurlo]

70,2 kg.


B2 - 17/03/21

Trazioni presa prona sovraccarico 6x6 (rest 120")

6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
6 @ 20 kg
5 @ 20 kg

Seal row bilanciere 5x10 (rest 90")

13 @ 52 kg
12 @ 52 kg
11 @ 52 kg
10 @ 52 kg
10 @ 52 kg

Rematore manubri panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
8 @ 28 kg

Facepull corda SS Croci inverse panca 20° 4x10 (rest 60")

12 @ 26 kg + 12 @ 6 kg
12 @ 26 kg + 12 @ 6 kg
12 @ 26 kg + 12 @ 6 kg
12 @ 26 kg + 12 @ 6 kg

Curl bilanciere ez 4x10 (rest 60")

12 @ 36 kg
11 @ 36 kg
10 @ 36 kg
8 @ 36 kg

Curl a martello panca 60° 4x10 (rest 60")

12 @ 14 kg
11 @ 14 kg
10 @ 14 kg
10 @ 14 kg



La prossima aumento di 4 kg il seal row, 2 kg il facepull (che già avevo aumentato di 2) e 1 croci inverse e curl martello (che già avevo aumentato di 1).

[Mario12]

Se io faccio 10 rep, e la decima la chiudo cacandomi addosso e tremando, per me quello è il cedimento.

Sì ma dopo la decima chiusa cacandoti addosso e tremando non è finita lì , altrimenti stai solo ipotizzando che quello sia cedimento.
Cioè , magari con un fucile puntato alla testa te ne uscivano altre due.

[Mario12]

è una cosa che secondo me vale molto per le alte/altissime ripetizioni

[circoloco]

Sì ma dopo la decima chiusa cacandoti addosso e tremando non è finita lì , altrimenti stai solo ipotizzando che quello sia cedimento.
Cioè , magari con un fucile puntato alla testa te ne uscivano altre due.

No.
Se sei esperto non ne hai più, la fai ma come ho già detto la faresti di inerzia dandoti colpi di reni e attivando muscoli che non c'entrano un cazz0 con quello che é il tuo target

[chiurlo]

Sì ma dopo la decima chiusa cacandoti addosso e tremando non è finita lì , altrimenti stai solo ipotizzando che quello sia cedimento.
Cioè , magari con un fucile puntato alla testa te ne uscivano altre due.

Ma il fucile puntato non ce l'ho, quindi non ha senso. Ripeto, lo so quando non me ne escono più, a che serve provarci e bloccarmi dopo 2 cm di rom? A perdere solo energie che potrebbero servirmi per fare magari una rep in più alla serie successiva.

E non solo. Prendi come esempio i curl col bilanciere che ho fatto poco fa:

nella prima serie ho fatto 12 rep; la dodicesima l'ho chiusa faticando, ma se avessi voluto avrei fatto anche la tredicesima, magari con leggero cheating sulla parte finale. Non l'ho fatto perché, essendo la prima serie, alla seconda poi non avrei fatto 11 rep come invece ho fatto, ne sarebbero uscite 10. Quindi secondo me è un fatto di gestione delle risorse, che non vuol dire lavorare a buffer, ma capire quando morirci sotto e quando no.

Chi ha detto che è meglio farle tutte a cedimento muscolare invece che cacarsi meno addosso ma facendo più rep?

[Mario12]

No.
Se sei esperto non ne hai più, la fai ma come ho già detto la faresti di inerzia dandoti colpi di reni e attivando muscoli che non c'entrano un cazz0 con quello che é il tuo target

In teoria quindi è cedimento tecnico alla fine