L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Allora???
Come vanno le denunce? Sono partiti elicotteri ed Fbi??

[chiurlo]

Ho già detto tutto, domattina parte la denuncia.

[circoloco]

Ho già detto tutto, domattina parte la denuncia.

Il giorno dell'udienza mi inviti in tribunale? Voglio partecipare o per lo meno filmare la rissa che si creerà !!

[chiurlo]

Non posso dire niente, l'avvocato ha detto di non parlarne.

[Gabri0]

Come mi immagino la scena alla polizia postale

[chiurlo]

Fatto tutto.

[circoloco]

Fatto tutto.

Ma Ghost cosa dice?

[chiurlo]

Ma Ghost cosa dice?

Boh.

[Gabri0]

Mi è arrivata notizia che la Polizia Postale sta spammando tue foto su gruppi Facebook

[circoloco]

Mi è arrivata notizia che la Polizia Postale sta spammando tue foto su gruppi Facebook

Confermo

[chiurlo]

70,3 kg


A2 - 09/03/21


Spinte manubri panca piana 6x6 (rest 120")

8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Dip parallele 5x8/10 (rest 90")

11 @ 25 kg
10 @ 25 kg
9 @ 25 kg
8 @ 25 kg
8 @ 25 kg

Croci manubri panca piana 5x10 (rest 60")

15 @ 18 kg
12 @ 18 kg
11 @ 18 kg
11 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Lento avanti bilanciere panca 80° 6x6 (rest 120")

8 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
5 @ 38 kg
5 @ 38 kg

Alzate laterali in piedi SS Six ways seduto 5x10 (rest 90")

12 @ 11 kg + 12 @ 2 kg
12 @ 11 kg + 10 @ 2 kg
11 @ 11 kg + 10 @ 2 kg
10 @ 11 kg + 10 @ 2 kg
10 @ 11 kg + 10 @ 2 kg

Panca piana presa stretta 4x8 (cedimento ultimo set) (rest 90")

8 @ 40 kg
8 @ 44 kg
8 @ 48 kg
6 @ 54 kg

French press bilanciere ez panca 30° 5x10 (rest 60")

12 @ 28 kg
11 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
10 @ 28 kg


Oggi non so cosa mi sia preso, avevo il doppio della forza.

Benissimo le spinte, però la prossima aspetto ad aumentare il carico, voglio aumentare un po' le rep.

Nelle dip ho aumentato di 5 kg, la prossima ne aggiungo altri 2.

2kg in più anche nelle croci, con 18 kg ci sto largo.

Il lento col bilanciere invece è un macello, perché come sempre arrivare al cedimento significa sentire tirare la schiena. Senza l'ernia avrei fatto sicuramente meglio.

Aumento di 1 kg sia le alzate laterali che il six ways (quest'ultimo potrebbe uccidermi).

[claudio96]

bravo!

[chiurlo]

Grazie!

[circoloco]

Ma il lento bil non l'avevamo sostituito con i manubri ?

[fedeita]

Probabile ma lui non capisce niente, è un pessimo allievo.