L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Come procede con allenamento? bè se perdi peso e mantieni i carichi stai andando molto bene

Procede bene, e anzi i carichi migliorano.

Poi chiaro se si parla di etti non e’ rilevante, conta quanto bene ti alleni.

E’ sempre la variabile n.1, se ti alleni bene i risultati arrivano.

E’ una condizione necessaria, una verita’ incontrovertibile.

Sì, però in questo modo non prenderò mai seriamente massa.

[Sly83]

Fa nulla, migliori la composizione corporea, la densita’

il peso e’ un numero che non deve interessare se non per difetto in caso di rientro in categorie.


Serio

[Maverick87]

Ero interessato al Pandino city cross, l'ibrido...
Mi serve una cittadina, nulla di speciale.

Porca ***** ma 14000 euro per una panda...ok che é modello cross figo, ibrido con qualche accessorio extra ma....pd dai

Ti dico solo che quest'estate un mio amico ha preso la giulietta a 18k...

Ma comprala usata. Io anni fa mi sono comprato una Honda Civic usata, 47000 km come nuova, 7800 euro. Ora ne ha quasi 120 mila e il meccanico ha detto che non ha mai visto una macchina fatta bene come quella, in tutti questi anni non gli ho fatto praticamente niente.

E poi è spettacolare, ha degli interni da sborrata (nel vero senso della parola, è piena).

Le honda e giapponesi in generale sono al top per affidabilità

Ho avuto 3 Fiat. Basta, non ci casco più, sono troppo una merda. Non mi hanno mai retto sopra i 120 mila km.

La mia panda (2011) devo dire che ha retto molto bene, si è rotta soltanto la pompa dell'acqua dopo qualche anno

[chiurlo]

Fa nulla, migliori la composizione corporea, la densita’

il peso e’ un numero che non deve interessare se non per difetto in caso di rientro in categorie.


Serio

Quindi dici di non aumentare nulla?

[Sly83]

Finche’ riesci a spingere forte puoi anche aspettare per aumentare le calorie

insomma, se hai energia per darci dentro nei workout, e’ abbastanza per prepararti ad accogliere e ottimizzare al meglio un successivo incremento calorico.

Il surplus non deve precedere la spremitura sotto i ferri, ma ne e’ conseguenza spontanea.

Se parti col mangiare piu’ di quanto ti permette di spingere sei fottuto, per he’ poi dovrai aumentare le calorie sempre in misura maggiore.

L’ideale e’ fare massa col surplus minimo necessario e fare definizione partendo dalle calorie piu’ alte possibile, e’ un giochetto di equilibri il cui orizzonte temporale e’ nell’ordine relativamente di mesi e mesi e settimane

[chiurlo]

Ecco, io questa cosa non l'ho mai fatta in quell'ottica. Quindi ho sempre sbagliato.

Ma credo che sia perché non ho mai sentito differenze in termini di forza (forse perché ho sempre fatto cacare), anche quando ero in deficit calorico per sgrassare.

[Maverick87]

L’ideale e’ fare massa col surplus minimo necessario e fare definizione partendo dalle calorie piu’ alte possibile

sei un dispensatore di perle di saggezza

[Sly83]

E’ una cosa per la quale serve n monitoraggio periodico, insomma si fa qualcosa...si vede come va ogni due/tre settimane...e si rivaluta...l’unica cosa che resta fissa sono gli allenamenti spinti fra il 99 e il 101%

al di sotto tanto vale fermarsi (per me scarico e’ fermarsi, non spingiucchiare).

Su questa cosa ci sono piu’ remore psicologiche che altro..ma funziona bene.

[Maverick87]

Io valuto anche l'aspetto digestivo, in massa quando faccio fatica a raggiungere le calorie e inizia ad appesantirsi l'ultima fase della digestione...è meglio scalare qualche giorno e ripulirsi

[circoloco]

Ecco, io questa cosa non l'ho mai fatta in quell'ottica. Quindi ho sempre sbagliato.

Ma credo che sia perché non ho mai sentito differenze in termini di forza (forse perché ho sempre fatto cacare), anche quando ero in deficit calorico per sgrassare.

In cosa hai sbagliato?
alla fine ci si può girare intorno con i discorsi ma per crescere bisogna magnare...se no grandi masse non se ne metteranno mai.
io sono per spingere un pò di più con le kcal in massa, a stare sempre al pelo tra normo e surplus si rischia di perdere solo del gran tempo e ritrovarsi a fine massa con nessun muscolo nuovo addosso.

[Sly83]

Si surplus deve essere surplus, non si parla di 100 kcal ma nemmeno di 1500 fisse extra

quello intendo

si Mav valutare anche quello chiaro

[circoloco]

Si surplus deve essere surplus, non si parla di 100 kcal ma nemmeno di 1500 fisse extra

quello intendo

si Mav valutare anche quello chiaro

certo avevo capito cosa intendevi ma spesso purtroppo viene travisato questo messaggio e ormai vedo sta fissa per ste cavolo di masse pulite...
sono puliti tutto l'anno per farsi le foto su insta e poi di anno in anno hanno sempre le stesse masse, poi ovvio i muscoli diventano più duri e qualitativi ma roba nuova ne costruisci ben poca.
Credo che sai quello che intendo, mi riferisco anche ai fissati della competizione, che devono essere perennemente tirati all'osso

[Sly83]

Eh ne siamo la prova vivente

un amico agonista un giorno mi disse che con la mia altezza dovevo stare sui 95-100 kg in massa.

Ci sarei riuscito ben prima e in tempi utili, eppure credevo fosse irrealizzabile.

Per forza poi che mi stava davanti e parevo il suo nipotino..non solo per eta’

[circoloco]

Eh ne siamo la prova vivente

vero, anzi la massa prolungata che mi consigliasti è la cosa migliore che ho fatto negli ultimi 10 anni di allenamento!!!
mi hai salvato il cul0 appena in tempo

[Sly83]

vedrai quando decidi di uscire dalla massa come inizi a stare meglio in maniera come manco credevi fosse possibile