L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Maverick87]

Regole nn c'è ne sono. Ma gli esercizi che ti permettono di muovere grossi carichi sono sicuramente i più favorevoli per aumentare la forza. Ripetizioni basse idem non è una regola, cioè puoi diventare più forte anche allena doti solo a rep medio alte ma sicuramente ripetizioni basse è più favorevole per tale scopo.

Concordo, più che altro un approccio del genere semplifica le cose, più semplice per uno non molto esperto che sennò va a farsi le pippe mentali con robe inutilmente complicate che non ha ancora i mezzi per gestire e contestualizzare.
Io per esempio parto sempre con i multiarticolari con bilancere in 4x8, per poi passare ai complementari variando attrezzatura e range di reps.

[circoloco]

Guarda una volta raggiunta una determinata forza sono pienamente d accordo con te

eh ma a sta cosa tanti non ci credono..la forza la costruisci cmq a range di reps più alte
cmq no...a me ormai non frega più nulla del carico, per fortuna sono uscito da quel loop, e da quando ci sono uscito sono iniziato a crescere tanto

[Nicola48]

eh ma a sta cosa tanti non ci credono..la forza la costruisci cmq a range di reps più alte
cmq no...a me ormai non frega più nulla del carico, per fortuna sono uscito da quel loop, e da quando ci sono uscito sono iniziato a crescere tanto

Vabbè chi non ci crede è solo perché nn ha ancora ben capito che l ipertrofia nn si fa con ripetizioni basse o meglio si fa anche è ma nn direttamente. È solo una conseguenza

[chiurlo]

Tu scherzi ma non vorrei essere nei tuoi panni, se non ti impegni al massimo fai la figura del quaquaraquà.

La mia ragazza la batto quasi sempre.

[Visorz]

Io ormai negli allenamenti scendo a massimo 6 reps ma in 1 o 2 sets, il resto è tutto sopra le 8.

Quei sets da 6 però sono fatti in tensione continua perchè anche se perdo "forza" facendo cosi, è l'unico modo che personalmente mi permette di sentire bene il muscolo se voglio scendere di rep-range.

Io gli schemi di forza li ho cestinati definitivamente, ti stancano un botto e non ti danno nessuna sensazione, a stento un po' di pump, ma forse solo perchè ti sei scaldato

[David Lion 94]

Io ormai negli allenamenti scendo a massimo 6 reps ma in 1 o 2 sets, il resto è tutto sopra le 8.

Quei sets da 6 però sono fatti in tensione continua perchè anche se perdo "forza" facendo cosi, è l'unico modo che personalmente mi permette di sentire bene il muscolo se voglio scendere di rep-range.

Io gli schemi di forza li ho cestinati definitivamente, ti stancano un botto e non ti danno nessuna sensazione, a stento un po' di pump, ma forse solo perchè ti sei scaldato

Eheheh il famoso pompaggio...
Che bello!

[robybaggio10]

Piano piano stiamo tutti passando al lato natural del pompaggio!

Inviato dal mio MotoE2(4G-LTE) utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Piano piano stiamo tutti passando al lato natural del pompaggio!

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prima dell'avvento del maestro david mai nessuno aveva sentito parlare del pompaggio...è un innovatore assoluto, è l'inventore del pompaggio!!

[Sly83]

Io nemmeno riesco ancora a scriverlo correttamente pmompaggio tanto e’ nuovo come concetto

[fedeita]

La mia ragazza la batto quasi sempre.

Magari è lei che è buona e ti fa vincere.

[Gabri0]

Eheheh il famoso pompaggio...
Che bello!

Maestro lei come si allena per ricercare il massimo pompaggio ?

[fedeita]

Io nemmeno riesco ancora a scriverlo correttamente pmompaggio tanto e’ nuovo come concetto

Sly avrei bisogno di parlarti, è possibile che ciò avvenga?

[circoloco]

Io nemmeno riesco ancora a scriverlo correttamente pmompaggio tanto e’ nuovo come concetto

si scrive pUmp-aggio e se vuoi puoi aggiungere l'immancabile dicitura "NATURAL":

pUmpaggio-NATURAL!!!

[circoloco]

Sly avrei bisogno di parlarti, è possibile che ciò avvenga?

no.

[Sly83]

I diari servono apposta Fede, piu’ pareri sono sempre utili poi alla fine si provace si valuta