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Io mi pongo di fare sempre meglio della volta precedente, che siano rep o carico. Cambia qualcosa approcciandomi in quel modo?
Ma i 14/16 kg da seduto sono dopo 15 serie di petto, di cui 5 di piegamenti agli anelli, non so se lo hai mai fatti. I deltoidi si devastano, non a caso oggi ho i doms alle spalle, cosa rara.
Logico, fare le spalle dopo tutte quelle serie di petto purtroppo le stanca veramente molto.. c'è il rischio di non fare il massimo
Ognuno dovrebbe strutturare la propria tabella in base al fisico..
PS a me non dispiaceva come ti allenavi fino alla settimana scorsa.
Chiurlo manda a fancul0 tutti sti secchi di merd4 informi é concentrati sul tuo.
Sono invidiosi xk ti ho fatto la tabella...
Mandagli una foto del tuo scroto in pm e poi fanculizzali
Logico, fare le spalle dopo tutte quelle serie di petto purtroppo le stanca veramente molto.. c'è il rischio di non fare il massimo
Ognuno dovrebbe strutturare la propria tabella in base al fisico..
PS a me non dispiaceva come ti allenavi fino alla settimana scorsa.
Io mi ero posto di farne 6 con almeno 35 kg. Sarebbe all'incirca 80% del peso corporeo , lì allora inizi ad essere seriamente forte (livello da atleta praticamente)
Sull'ipertrofia non ne ho idea , preferisco non esprimermi per evitare le solite polemiche ... mi incazz0 solo quando mi si dice che Arnold e compagnia bella le facevano a corpo libero (pesavano 120 kg pd). Uno di 60 kg a corpo libero le fa come riscaldamento
Arnold non è nato che pesava 120kg.
Le avrà fatte a 60kg mentre pesava 60kg, a 70kg quanto pesava 70kg, a 80kg quando pesava 80kg etc...
Anche questo è un sovraccarico progressivo, senza aver bisogno di attaccarsi ai maroni 5 kettlebell per poi salmonare le trazioni, non mantenere la negativa e facilitarsi la risalita con slanci di gambe, torsioni di culo e dondolamenti di càzzo.
Io mi ero posto di farne 6 con almeno 35 kg. Sarebbe all'incirca 80% del peso corporeo , lì allora inizi ad essere seriamente forte (livello da atleta praticamente)
Sull'ipertrofia non ne ho idea , preferisco non esprimermi per evitare le solite polemiche ... mi incazz0 solo quando mi si dice che Arnold e compagnia bella le facevano a corpo libero (pesavano 120 kg pd). Uno di 60 kg a corpo libero le fa come riscaldamento
Sì, ma tu ragioni di una serie da 6 con 35 kg, a me di queste cose non frega nulla. Io parlo di carichi con cui faccio tutte le serie che devo fare.
E' proprio sbagliato fare paragoni tra ciò che fai tu e ciò che fa chi è interessato all'ipertrofia e non alla performance.
Logico, fare le spalle dopo tutte quelle serie di petto purtroppo le stanca veramente molto.. c'è il rischio di non fare il massimo
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PS a me non dispiaceva come ti allenavi fino alla settimana scorsa.
Però, come ho detto prima, oggi ho i doms alle spalle. Il che significa che uno stimolo diverso gliel'ho dato.
Fare come stavo facendo prima era buono per il volume, ma mi stavo veramente devastando le spalle, perché tra tutti gli esercizi agli anelli, la lat machine ad un braccio alla volta e la giornata dedicata solo alle spalle (con 18 serie) diventava davvero tassante.
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Sono invidiosi xk ti ho fatto la tabella...
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Nessuno mi smuove, tranquillo. Io sono un automa, mi hai detto di fare così e faccio così.
I carichi vanno contestualizzati.
Dire 30 kg di manubrio non è "niente de che" è un errore.
Altrettanto sostenere che un lento con manubri da 16 è deallenante ,se fatto dopo le spinte x il petto, perché non dai il massimo...
È quello il massimo, e quindi è allenante!
Se il gruppo di spinta è preaffaticato il deltoide si troverà a lavorare da solo o con poco aiuto dai muscoli agonisti.
Quindi raggiungerà il cedimento con dei "miseri" 16kg.
I pesi rimangono il mezzo, senza vergogna pubblichiamo report di wo con carichi da topolino, basta guardare il mio diario, sono passato da trazioni con +40 e 120kg di lat machine ad allenamenti svolto con carichi veramente bassi.
Sarà più di un anno che non mi avvicino neanche lontanamente ai 100 di panca, con cui prima facevo 10 rep.
Alla fine poco importa.
Certo che, se faccio un ex con 10kg e dopo 4 mesi senza interruzioni lo faccio ancora con 10kg, una domanda me la faccio.
Il problema è che 'sto povero disgraziato si allena, da sempre, solo come un cane.
Ma proprio non riesci a trovarti uno spotter?, C'è chi ha reclutato la mamma, chi addirittura la colf filippina.
Visto che risparmi sull'abbonamento della palestra trovati un "extra" che ti venga a fare il Sergente Hartman...........
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Ma lo sai che un po' è vero?? Con me neanche ci parli.
Il problema è che 'sto povero disgraziato si allena, da sempre, solo come un cane.
Ma proprio non riesci a trovarti uno spotter?, C'è chi ha reclutato la mamma, chi addirittura la colf filippina.
Visto che risparmi sull'abbonamento della palestra trovati un "extra" che ti venga a fare il Sergente Hartman...........
Figurati se chiamo qualcuno esterno a farmi da spotter. C'è la mia ragazza in casa, ma quando mi alleno lei lavora. A volte, come ieri che mi sono allenato di domenica, potrebbe anche, ma tanto chiederle di aiutarmi una volta ogni morte di papa serve a poco.
Il problema è che 'sto povero disgraziato si allena, da sempre, solo come un cane.
Ma proprio non riesci a trovarti uno spotter?, C'è chi ha reclutato la mamma, chi addirittura la colf filippina.
Visto che risparmi sull'abbonamento della palestra trovati un "extra" che ti venga a fare il Sergente Hartman...........
Io posso anche andare ad aiutarlo ma dopo gli divento un ospite fisso
Certo che, se faccio un ex con 10kg e dopo 4 mesi senza interruzioni lo faccio ancora con 10kg, una domanda me la faccio.
Sì ma nel suo caso sta sempre sugli stessi pesi per via della metodologia di allenamento , fare un esercizio quando sei magari già stanco per colpa di quello prima è una cosa imparametrabile
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