L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Ed è venuto fuori che faceva recuperi di 3 o anche 4 minuti. Dimezzando i rest ha dovuto togliere qualche kg anche lui

Dipende dagli esercizi. A me ha detto di andare a sensazione. Ma per riuscire a fare le stesse rep con stesso carico in un esercizio come le spinte, dovrei arrivare a 5 minuti o anche più di recupero.

[chiurlo]

Bravo. Pero' finita l'ultima puoi scendere piu' lentamente e fare un bel fermo di 5" in basso stretchando bene il petto.

Sì, potrei, ma non per i prossimi 3 mesi. In questo lasso di tempo non modifico di una virgola cosa ha detto circo.

[chiurlo]

Notare come col destro fatico più a salire all'ultima rep. L'avevo già detta questa cosa, non capisco come mai, eppure sono destro.

[Mario12]

Io la prima cosa che ho notato è che , come nelle trazioni , anche qua hai il problema del gomito dove non riesci ad estendere completamente

[Gabri0]

Notare come col destro fatico più a salire all'ultima rep. L'avevo già detta questa cosa, non capisco come mai, eppure sono destro.

Sono cose normale, io nel curl tiro di più con il sinistro e io sono destro.

[chiurlo]

Io la prima cosa che ho notato è che , come nelle trazioni , anche qua hai il problema del gomito dove non riesci ad estendere completamente

Ma cosa c'entra l'esercizio? Io non posso estendere qualsiasi cosa faccia, che sia con un peso o no. E' un problema articolare genetico non risolvibile, a meno che non mi seghino l'osso.

Sono cose normale, io nel curl tiro di più con il sinistro e io sono destro.

Io solo nel curl concentrato. Boh.

[chiurlo]

Ah, una considerazione: il pushdown fatto con la sbarra dritta è diecimila volte più devastante sui tricipiti rispetto al farlo con la corda.

Prima di oggi lo avevo sempre e solo fatto con la corda, ma con la sbarra mi si è rizzato il c.azzo.

[Maverick87]

Ah, una considerazione: il pushdown fatto con la sbarra dritta è diecimila volte più devastante sui tricipiti rispetto al farlo con la corda.

Prima di oggi lo avevo sempre e solo fatto con la corda, ma con la sbarra mi si è rizzato il c.azzo.

Concordo, la corda fa schifo. Una sbarra, meglio se con l'impugnatura rotante, è il top

[David Lion 94]

69,7 kg


Spinte manubri panca piana (rest 120")

10 @ 28 kg
10 @ 28 kg
9 @ 28 kg
9 @ 26 kg
9 @ 26 kg

Croci manubri panca 30° (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
9 @ 18 kg
8 @ 18 kg

Pushup anelli piedi su panca (rest 60")

10
9
8 (rest 80")
8
8

Lento avanti panca 80° (rest 120")

10 @ 16 kg
8 @ 16 kg
10 @ 14 kg
9 @ 14 kg
9 @ 14 kg

Tirate al petto SS Alzate laterali (rest 90")

14 @ 26 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 8 @ 10 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg
10 @ 28 kg + 10 @ 6 kg

Pushdown barra dritta (rest 60")

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg

Pushdown corda (rest 60")

9 @ 18 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg


90' di morte. Bello. Questo è il primo giorni di schedacirco.


Dischi ascoltati:
Gaerea "Limbo"
Imperium Dekadenz "Procella Vadens"

Chiurlo ma non dovevi fare 20 set di petto?

[Danielish]

ma dipende io lo faccio sempre con la barra dritta poi ho fatto con la corda e mi ha dato buone sensazioni il metodo migliore e variare sempre

[chiurlo]

Chiurlo ma non dovevi fare 20 set di petto?

Questo è ciò che ha scritto il Maestro 2 (tu sei l'1 ovviamente), io faccio senza fiatare.

Comunque in A2 ci sono altre 16 serie, quindi in tutto ne vengono 31.

[Maverick87]

Aggiungo: mi fa male pure a camminare. Quando cammino per più di un tot mi devo fermare.

Ma durante gli allenamenti nn sarebbe il caso di usare una cintura?

[chiurlo]

Ma durante gli allenamenti nn sarebbe il caso di usare una cintura?

Il fisioterapista ha detto che va usata solo se dovessi alzare pesi enormi, quindi il problema non si pone. Tra l'altro faccio praticamente tutto in appoggio.

[fedeita]

Chiurlo non mi piacciono i carichi

[Visorz]

Chiurlo ma non dovevi fare 20 set di petto?

Maestro circo ti sta rubando il lavoro, io direi di prendere me gratis come tuo allievo solo per dimostrare all'intero forum che lui non vale nulla e tu si