L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Chiurlo...quanto pesavi ieri? La ggente vuole sapere!

Non me lo ricordo, se non lo scrivo dopo 5 minuti gi? mi passa di mente.

[robybaggio10]

Non me lo ricordo, se non lo scrivo dopo 5 minuti gi? mi passa di mente.

Diario rovinato. Aprine uno nuovo!

[chiurlo]

Dovrei, s?.

[chiurlo]

Figli di ngrocchia, se vi mettete seduti a terra, con la schiena ben poggiata al muro, le braccia parallele al pavimento anch'esse poggiate al muro, riuscite con gli avambracci a 90° rispetto alle braccia a ruotarli fino a toccare la parete coi dorsi delle mani?

[circoloco]

Figli di ngrocchia, se vi mettete seduti a terra, con la schiena ben poggiata al muro, le braccia parallele al pavimento anch'esse poggiate al muro, riuscite con gli avambracci a 90° rispetto alle braccia a ruotarli fino a toccare la parete coi dorsi delle mani?

Tanto rimani un ritardato motorio...non hai speranze.

[chiurlo]

Tanto rimani un ritardato motorio...non hai speranze.

Era proprio per dire che sicuramente a voi riesce, così come toccare il pavimento con le mani o far arrivare le braccia diritte sopra la testa e in linea col corpo. Mentre a me no.

[circoloco]

. Mentre a me no.

Esatto.

[robybaggio10]

Era proprio per dire che sicuramente a voi riesce, così come toccare il pavimento con le mani o far arrivare le braccia diritte sopra la testa e in linea col corpo. Mentre a me no.

Io mi tocco giusto le ginocchia...altro che pavimento.

[chiurlo]

Io mi tocco giusto le ginocchia...altro che pavimento.

Io arrivo a malapena alle caviglie.

[chiurlo]

Superdoms al petto e presenti anche ai bicipiti. L'allenamento di oggi mi è piaciuto molto, era simile agli scorsi (mai uguale, cambio sempre qualcosa), ma a parit?* di tutto ho sentito lavorare meglio i muscoli, stavo continuamente sul pezzo, non ho "buttato via" neanche una ripetizione. Avendo migliorato il modo di allenarmi e le esecuzioni, ora è proprio quello su cui devo concentrarmi, è lì che sta la differenza.

Poi sono talmente gasato, mi piace talmente tanto allenarmi, che poco fa ero concentrato su dopodomani, quali esercizi fare e in che ordine. Bello.

[chiurlo]

Questa mi rappresenta tantissimo:

https://twitter.com/CinesinBambu/status/1356558763809996800?s=09

Capolavoro, ho riso come un coglione.

[chiurlo]

69,0 kg.


DORSO

Seal row bilanciere (stripping ultimo set) (rest 90")

7 @ 76 kg
6 @ 76 kg
6 @ 76 kg
8 @ 66 kg
7 @ 66 kg
6 @ 66 kg + 5 @ 56 kg + 6 @ 46 kg

Trazioni alla sbarra presa prona (rest 120")

9 @ bw
8 @ bw
7 @ bw
7 @ bw
7 @ bw
6 @ bw

Lat machine unilaterale (rest 60")

10 @ 34 kg
7 @ 34 kg
6 @ 34 kg
8 @ 30 kg

Danielish row (rest 60")

12 @ 25 kg
11 @ 25 kg
10 @ 25 kg

Pulley cavo alto con corda in piedi (rest 60")

14 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg


TRICIPITI

French press manubri panca piana (rest 60")

10 @ 14 kg
8 @ 14 kg
10 @ 12 kg
8 @ 12 kg
7 @ 12 kg

Pushdown (rest pause) (rest 60")

14 + 9 @ 15 kg
10 + 7 @ 15 kg
9 + 6 @ 15 kg
9 + 6 @ 15 kg
12 + 8 @ 12 kg

Dip tra due panche (rest 45")

19 @ bw
13 @ bw
12 @ bw



Minchia.

[Maverick87]

zavorre da albanese

Coleman mai fatto trazioni AHAHA manco a corpo libero, solo lat in mille salse e mille rematori e stacchi.
Altra cosa che i calicazzi non hanno, paravetebrali, lombari ecc. Li hanno grossi come quelli de mia nonna di0 can... dato che non fanno rematori, non fanno stacchi.

vero, schiene anche ampie ma poco spessore

[fedeita]

Dove si trova questo "spessore"?

[Maverick87]

Dove si trova questo "spessore"?

Nel lavoro di tirata orizzontale e stabilizzazione con grossi carichi come squat/stacchi