L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Danielish]

hai dato degli ottimi consigli

[claudio96]

hai dato degli ottimi consigli

peccato che alla fine non li cagherà minimamente

[circoloco]

Piú che altro non capisco sta paura delle proteine, Bo...
1,8 tra fonti nobili e non...e si pretende di crescere e fare bb.
Va bè, tanto é come parlare ad un muro.

[chiurlo]

ecco, per me le animali sono decisamente troppo basse (e non mi riferisco solo al valore biologico delle proteine, ma anche a tutti i nutrienti utili alla crescita che contengono in modo naturale come creatina, carnitina, fosforo, ferro eme & Co.)

e se proprio vuoi tenere le proteine cosi basse almeno suddividile in modo omogeneo

Ok, alla fine per farle più omogenee mi basta sostituire i ceci.

Piú che altro non capisco sta paura delle proteine, Bo...
1,8 tra fonti nobili e non...e si pretende di crescere e fare bb.
Va bè, tanto é come parlare ad un muro.

Macché paura delle proteine, l'anno scorso sono stato per tutto l'anno a 2,4 g/kg, e ora ero a 2,3 eh. Semplicemente, come ho detto, mi rompo il c.azzo a trovare sempre alternative proteiche che abbiano sui 40 g di proteine, e non voglio andare avanti a pollo e merluzzo.

[chiurlo]

Il pane mi dà meno problemi rispetto alla pasta; ogni tanto va bene se lo alterno al riso o meglio di no per via dei lieviti? Il buono del pane è che a parità di calorie ha molte più proteine del riso.

[Mario12]

chiurlo proteine almeno a 2.2g/kg fidati , grassi rimani su 1g/kg che può andare , il resto carbo

[Mario12]

Fossi in te comunque cercherei di fare meno raggruppamenti nel pasto , metti troppe robe insieme
personalmente eviterei anche evo e mandorle tutto insieme

[claudio96]

Il pane mi dà meno problemi rispetto alla pasta; ogni tanto va bene se lo alterno al riso o meglio di no per via dei lieviti? Il buono del pane è che a parità di calorie ha molte più proteine del riso.

PD ma ti metti a contare pure le proteine del pane adesso?

una tantum va bene anche il pane, però lo reputo inferiore a alte fonti di carbo perché è comunque un prodotto lievitato e salato.

per le proteine sai benissimo che non c’è bisogno di andare avanti solo di pollo e merluzzo, dai...

[claudio96]

Pollo, tacchino, agnello, manzo, vitello, tagli magri del maiale tipo la lonza, coniglio, merluzzo, tonno, nasello, salmone, sgombro, spigola, branzino, trota, sogliole, platessa...

Poi se hai voglia di frattaglie è un altro discorso allora.

per le proteine sai benissimo che non c’è bisogno di andare avanti solo di pollo e merluzzo, dai...

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[chiurlo]

PD ma ti metti a contare pure le proteine del pane adesso?

una tantum va bene anche il pane, però lo reputo inferiore a alte fonti di carbo perché è comunque un prodotto lievitato e salato.

per le proteine sai benissimo che non c’è bisogno di andare avanti solo di pollo e merluzzo, dai...

Sì, ma come ho già detto non voglio mangiare tutti i giorni carne, e a parte quello azzurro il pesce costa un botto. Alternare con legumi non sarebbe male per la spesa.

[claudio96]

fai quel cazz0 che vuoi Chiurlo, io non dico più niente.
buona fortuna

[Mario12]

Pollo, tacchino, agnello, manzo, vitello, tagli magri del maiale tipo la lonza, coniglio, merluzzo, tonno, nasello, salmone, sgombro, spigola, branzino, trota, sogliole, platessa...

totano , polpo , pesce spada , verdesca , gamberi , cozze , vongole , orata , seppie , aringa ...

[chiurlo]

fai quel cazz0 che vuoi Chiurlo, io non dico più niente.
buona fortuna

Ma secondo te come funziona? Dai consigli e devo prendere il pacchetto completo e fare tutto ciò che dici alla lettera? Tu mi dici della cose, io valuto e ti dico cosa mi può andar bene e cosa no, soprattutto se ci sono di mezzo cose a livello economico e soprattutto di salute (la pasta la mangerei volentieri, se non mi desse i problemi che ti ho detto).

[chiurlo]

totano , polpo , pesce spada , verdesca , gamberi , cozze , vongole , orata , seppie , aringa ...

Astice, caviale, aragosta, ostriche.

[robybaggio10]

chiurlo proteine almeno a 2.2g/kg fidati , grassi rimani su 1g/kg che può andare , il resto carbo

Ma fidati di chi? Di te? Per quale arcano motivo? Hahahah