L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

DORSO

Lat machine unilaterale (rest 60")

12 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg

Trazioni anelli (rest 90")

10 @ bw
8 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Pulley alto panca 60° (rest 90")

14 @ 35 kg
13 @ 35 kg
13 @ 35 kg
13 @ 35 kg

Pulldown braccia tese (rest 60")

15 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
8 @ 15 kg


TRICIPITI

French press bilanciere ez panca 30° (rest 90")

13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Pushdown (rest 60")

14 @ 10 kg
13 @ 10 kg
13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
11 @ 10 kg


Nonostante io sia natural ho raddoppiato le serie di lat e ho dimezzato quelle di trazioni. Per il dorso la carrucola è davvero la svolta della mia vita. Ho abbassato il recupero nelle trazioni, da 120 a 90".

Il pulley alto è un casino, perché mi si sposta la panca da sotto il culo, devo puntellarmi coi piedi ma a quel punto non riesco stare con la schiena aderente allo schienale.

Nel pulldown devo riuscire a coinvolgere meno possibile i tricipiti, non facile, cedo prima per quelli che per il dorso.

In generale tutto meglio dell'altra volta.

[Stefano62]

Carne equina un classico in Emilia, Io da bambino sono cresciuto con il "pesto di cavallo"; nel post allenamento di atletica/pallavolo il classico erano 200g di macinato di cavallo, un uovo e 50g di parmigiano grattugiato il tutto ben mescolato (altro che bibitoni di whey idrolizzate e maltodestrine......)
Qui a Madrid è quasi un prodotto "clandestino" (ci sono solo un paio di macellerie dove lo vendono e frequentate praticamente solo da stranieri.)

[chiurlo]

Carne equina un classico in Emilia, Io da bambino sono cresciuto con il "pesto di cavallo"; nel post allenamento di atletica/pallavolo il classico erano 200g di macinato di cavallo, un uovo e 50g di parmigiano grattugiato il tutto ben mescolato (altro che bibitoni di whey idrolizzate e maltodestrine......)
Qui a Madrid è quasi un prodotto "clandestino" (ci sono solo un paio di macellerie dove lo vendono e frequentate praticamente solo da stranieri.)

E poi però ammazzano i tori per sport.

[M K K]

quanta ipocrisia , tra un cane un cavallo e un maiale cosa cambia se non il sapore ?

[LoreFéanor]

Be adesso..dai XD

Chiaramente i motivi sono piu che altro culturali, ma non esclusivamente:

Gli animali erbivori/onnivori son tendenzialmente ben piu stupidi dei carnivori. Da qui la nostra maggior sensibilità verso quest'ultimi.

I cavalli son stati 'promossi' semplicemente perche essendo stati usati per cavalcare li si è glorificati dal macello

Personalmente se uno mi dicesse che alleva cagnolini o gattini per mangiarseli, mi farei semplicemente i cazzi miei.
Un po come con i vegani : mangino pure quello che vogliono basta non mi rompano le palle a me

[Stefano62]

DORSO
Nel pulldown devo riuscire a coinvolgere meno possibile i tricipiti, non facile, cedo prima per quelli che per il dorso.

Visto che ti alleni a casa e se hai un minimo di manualità puoi prendere una fettuccia larga (la trovi nei negozi di brico per sollevare carichi), la tagli di misura ci fai due asole alle estremità in cui infilare i gomiti, nel mezzo ci metti un moschettone e lo attacchi al cavo della carrucola alta, Tiri di gomiti invece che con le mani quindi scarichi quasi completamente i tricipiti

[Visorz]

DORSO

Lat machine unilaterale (rest 60")

12 @ 30 kg
10 @ 30 kg
9 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg
7 @ 30 kg

Trazioni anelli (rest 90")

10 @ bw
8 @ bw
7 @ bw
7 @ bw

Pulley alto panca 60° (rest 90")

14 @ 35 kg
13 @ 35 kg
13 @ 35 kg
13 @ 35 kg

Pulldown braccia tese (rest 60")

15 @ 15 kg
10 @ 15 kg
9 @ 15 kg
8 @ 15 kg


TRICIPITI

French press bilanciere ez panca 30° (rest 90")

13 @ 26 kg
11 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg

Pushdown (rest 60")

14 @ 10 kg
13 @ 10 kg
13 @ 10 kg
12 @ 10 kg
11 @ 10 kg


Nonostante io sia natural ho raddoppiato le serie di lat e ho dimezzato quelle di trazioni. Per il dorso la carrucola è davvero la svolta della mia vita. Ho abbassato il recupero nelle trazioni, da 120 a 90".

Il pulley alto è un casino, perché mi si sposta la panca da sotto il culo, devo puntellarmi coi piedi ma a quel punto non riesco stare con la schiena aderente allo schienale.

Nel pulldown devo riuscire a coinvolgere meno possibile i tricipiti, non facile, cedo prima per quelli che per il dorso.

In generale tutto meglio dell'altra volta.

Sulla panca è scomodo, io mi trovo meglio per terra

[chiurlo]

Visto che ti alleni a casa e se hai un minimo di manualità puoi prendere una fettuccia larga (la trovi nei negozi di brico per sollevare carichi), la tagli di misura ci fai due asole alle estremità in cui infilare i gomiti, nel mezzo ci metti un moschettone e lo attacchi al cavo della carrucola alta, Tiri di gomiti invece che con le mani quindi scarichi quasi completamente i tricipiti

Gran consiglio, grazie. Me lo segno.

Sulla panca è scomodo, io mi trovo meglio per terra

Per il pulley dici?

[Visorz]

Si però devi stabilizzarti con almeno un piede da qualche parte, io uso il rack

[chiurlo]

Si però devi stabilizzarti con almeno un piede da qualche parte, io uso il rack

Troppo una menata, cambiando l'altezza ci metto un botto, perché vanno svitati i fermi. La prossima volta provo a girarmi dall'altra parte, dove non c'è la porta a rompere i coglioni, così posso appoggiare i piedi sulla cornice.

[chiurlo]

Visto che ti alleni a casa e se hai un minimo di manualità puoi prendere una fettuccia larga (la trovi nei negozi di brico per sollevare carichi), la tagli di misura ci fai due asole alle estremità in cui infilare i gomiti, nel mezzo ci metti un moschettone e lo attacchi al cavo della carrucola alta, Tiri di gomiti invece che con le mani quindi scarichi quasi completamente i tricipiti

Questa dici che va bene? Però non è larga, non ne ho trovate altre:

https://www.bricoman.it/it/anello-fettuccia-di-ancoraggio-1-5-m-12096785/

[Gabri0]

É il mondo che sta cambiando.

Se penso ai cinghiali nel centro di Roma che sono stati abbattuti dai veterinari tra le polemiche degli animalisti mi vien da ridere.
Cosa che solamente 50 anni fa li avrebbero accoppati con il fucile e si sarebbe fatta festa con una bella grigliata.

[chiurlo]

É il mondo che sta cambiando.

Se penso ai cinghiali nel centro di Roma che sono stati abbattuti dai veterinari tra le polemiche degli animalisti mi vien da ridere.
Cosa che solamente 50 anni fa li avrebbero accoppati con il fucile e si sarebbe fatta festa con una bella grigliata.

Non dirlo a me. Quando ho fame e non c'è nulla in frigo sono tentato pure dal mio gatto.

[chiurlo]

[claudio96]

quanta ipocrisia , tra un cane un cavallo e un maiale cosa cambia se non il sapore ?

quoto