L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[M K K]

Le proteine non servono a niente

[Visorz]

ma ora dare un consiglio è cacare il cazz0?
fammi capire quando gli altri fanno una critica cacano il cazz0...invece quando parli te va bene?
le critiche che "cacano il cazz0" come dici te possono essere anche costruttive.

Oddio... per cacare il ***** intendevo che insistevate giustamente che se non riusciva a mantenere l'addome era un problema.

Ma perchè ogni cosa la dovete intendere come un giudizio negativo ?

[Visorz]

Come ho scritto ieri, è difficile per me stare attento a tutte le cose, infatti se fai caso alla terza rep iniziano a tremarmi le braccia, poi mi riprendo. Quindi se mi concentro sulle braccia rischio di perdere l'addome, e viceversa.

E sì, le croci sono più difficili, infatti quelle le faccio coi piedi a terra, i push up rialzati. La prossima mi sa che faccio pure quelli a terra.

Tremi tutto perchè ti concentri a stabilizzare il core, non ci riesci e a una certa molli proprio, senza nemmeno accorgertene e questo ti fa stabilizzare tutto l'assetto.

Già dalla seconda ripetizione del video si vede come appena arrivi ad un certo punto il bacino si molla in giù.

Secondo me è un esercizio che richiede nel tuo caso una progressione, magari ti può aiutare anche a gestire meglio il core, ma non inizierei di certo a farle cosi, anche perchè come esercizio ti è pure tanto pesante.
Parti come ha detto mario, con gli anelli più in alto, trova una posizione in cui ne riesci a fare una decina, in maniera controllata senza doverti uccidere a pensare a contrarre il core senza riuscirci, poi da lì sessione dopo sessione cerchi di portarli più bassi.

[circoloco]

Per la cronaca, mi sembra che il dolore alla spalla sia andato via. Spero di non sbagliarmi, ma sono giorni che non lo sento. Sarebbe un miracolo, ce l'avevo da 9 mesi.

non credo sia un miracolo...secondo me lavorare sulla stabilizzazione di alcuni muscoletti può aiutare a risolvere certi dolorini...gli anelli a livello di stabilizzazione insegnano tanto, inoltre fanno lavorare le articolazioni in maniera fisiologia...forse il dolore era dovuto a certi esercizi che hai sostituito con gli anelli e hai fatto recuperare la spalla.

E sì, le croci sono più difficili, infatti quelle le faccio coi piedi a terra, i push up rialzati. La prossima mi sa che faccio pure quelli a terra.

stessa cosa succede a me...agli inizi e normale ma te l'addome con i problemi che hai devi cmq imparare a tenerlo al 1000%.

Ma perchè ogni cosa la dovete intendere come un giudizio negativo ?

La faccio io a te sta domanda.

[circoloco]

Parti come ha detto mario, con gli anelli più in alto, trova una posizione in cui ne riesci a fare una decina, in maniera controllata senza doverti uccidere a pensare a contrarre il core senza riuscirci, poi da lì sessione dopo sessione cerchi di portarli più bassi.

questa è una strategia di propedeutica sicuramente intelligente.

[Visorz]

La faccio io a te sta domanda.

Io non sono assolutamente contrario alle critiche, io vi dicevo che avevate rotto il *****, perchè era una discussione senza confronto, perchè tanto chiurl0 spesso e volentieri quando gli dici una cosa si sente come se fosse "attaccato" e si cerca solo di difendere, senza nemmeno capire bene quello che gli viene detto... e un esempio è il fatto della trippa, che avevamo capito tutti la spiegazione che avevi fatto sul valore biologico ecc...
Oppure sta mattina quando gli ho scritto del core, lui ha letto tutt'altra cosa.

Quindi se si continua diventa solamente una caciara, io sono per scrivere i consigli e basta, chi vuole ascoltare ascolta, sennò finisce li

[claudio96]

https://youtu.be/-ZAd8r-N4V0

sembri un fascista DOC rasato e con tutti quei tatuaggi.

Consigliatemi piuttosto fonti proteiche aggiuntive che abbiano pochi grassi. I fiocchi di latte non hanno un bel po' di grassi? Mi servirebbe roba rapida, da buttare giù senza cuocere. Oppure faccio come il Matestro e mi sparo 80 g di whey a botta.

io fiocchi di latte dell'Aldi hanno 0,5 gr. grassi/100 grammi, quelli della Stuffer 2 gr./100 grammi.....sono quantità irrisorie, basta leggere l'etichetta al supermercato e scegliere quelli più adatti

altrimenti sfilacci di cavallo, bresaola,tonno/sgombro in scatola, o un blend proteico in polvere.

[circoloco]

io sono per scrivere i consigli e basta, chi vuole ascoltare ascolta, sennò finisce li

te sei te e hai i tuoi metodi...mica devi cacare te il cazz0 a chi ha metodi di dialogare diversi dai tuoi, se non ti piace "la caciare" (come la chiami te) e non la vedi produttiva non leggere (come già ti scrissi la volta scorsa).

[chiurlo]

Oppure sta mattina quando gli ho scritto del core, lui ha letto tutt'altra cosa.

Non ho letto un'altra cosa. Hai detto che avevano ragione loro a dire che dovevo allenare il core; e io ti ho risposto che non ho mai messo in dubbio quello, l'ho spiegato pure dopo a circo.

sembri un fascista DOC rasato e con tutti quei tatuaggi.



io fiocchi di latte dell'Aldi hanno 0,5 gr. grassi/100 grammi, quelli della Stuffer 2 gr./100 grammi.....sono quantità irrisorie, basta leggere l'etichetta al supermercato e scegliere quelli più adatti

altrimenti sfilacci di cavallo, bresaola,tonno/sgombro in scatola, o un blend proteico in polvere.

Ma infatti la settimana scorsa ho guardato apposta al supermercato, ma quelli che avevano erano pieni di grassi (intorno ai 5 g). Ne avevano una marca anni che (non ricordo quale) che ne aveva pochi ed era molto buona, ma non la tengono più.

Sfilacci di cavallo dove li trovi? Mai visti.

P.s. Ne ho solo 2 di tatuaggi, entrambi all'avambraccio sinistro in modo da chiuderlo a 360°.

[Visorz]

Ma infatti ho dato il mio parere e dopo un po' mi sono tolto dai coglioni, non è che abbia partecipato così tanto.

Comunque PD oggi finalmente provo i dischi nuovi,infatti mi inizio a riscaldare che devo fare petto-bicipiti

[chiurlo]

Ma infatti ho dato il mio parere e dopo un po' mi sono tolto dai coglioni, non è che abbia partecipato così tanto.

Comunque PD oggi finalmente provo i dischi nuovi,infatti mi inizio a riscaldare che devo fare petto-bicipiti

Riguardo al partire da più in basso devo vedere se posso, perché come puoi vedere dal video ci sono i "piedi" del rack.

[circoloco]

parlando di cose serie:

[claudio96]

Sfilacci di cavallo dove li trovi? Mai visti.

al supermercato confezionati in pacchetti da 100 grammi.
davvero ottimi sia nell'insalata che per farci una pasta o anche da buttare in una frittata.

http://www.coppiello.it/sfilacci-di-cavallo-made-in-italy.html

[chiurlo]

parlando di cose serie:

Non vorrei fare polemica verso questo splendido forum e senza il quale avrei una vita di merda, però non sono state inserite quelle gif tra le faccine.

[chiurlo]

al supermercato confezionati in pacchetti da 100 grammi.
davvero ottimi sia nell'insalata che per farci una pasta o anche da buttare in una frittata.

http://www.coppiello.it/sfilacci-di-...-in-italy.html

Quindi in teoria nel reparto carni confezionate, giusto? Dove ci sono kebab, cordon bleu, ecc.

O tra i salumi confezionati?