L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

Mi raccomando , poi continua a lamentarti che la tua composizione corporea fa cagare il cazz0

[claudio96]

pasti completi di chiurlo:
pasto 1: trippa + pizza fit
pasto 2: seitan +shottino alla goccia di salsa di soia
pasto 3: mozzarelle e cosce di maiali bollite

toppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

salutare, anabolico e ideale per il BBing.

pero oh, tutto fatto in casa ergo è salutare

[claudio96]

madonna....tempeh&piselli a cena.

ed è pure convinto di “dare il massimo”

[circoloco]

prosciutto san daniele, FONTE PULITA...e vai che la lista di alimenti assunti nella tua dieta PULITA viene sempre più a galla.
EMASSSSSAIII.......LAGGGGGGGGENETICA!!!!

[chiurlo]

prosciutto san daniele, FONTE PULITA...e vai che la lista di alimenti assunti nella tua dieta PULITA viene sempre più a galla.
EMASSSSSAIII.......LAGGGGGGGGENETICA!!!!

Non ho fatto sgarri questa settimana. Posso farne in un pasto o non va bene manco quello?

[Mario12]

Cosa cazz0 è il tempeh

[Visorz]

prosciutto san daniele, FONTE PULITA...e vai che la lista di alimenti assunti nella tua dieta PULITA viene sempre più a galla.
EMASSSSSAIII.......LAGGGGGGGGENETICA!!!!

Ci sta Marcon che va avanti in bulk con burro, cioccolato fondente e 10 g di carbo, come lo spieghi eh ?

Chiurlo lasciali stare e comincia ad allenarti da pler

[chiurlo]

La differenza tra me e tutti gli altri sono che io scrivo cosa mangio.

Iniziatelo a scriverlo voi.

[Danielish]

si certo, proprio uguale avena/albume/dolcificante e farina/uova/zucchero/nutella

Aspetta non ho detto uguale ho detto che non cambia poi molto dato che ci aggiungi un rosso? due? farina uno e farina e l'altra....se parliamo di questi ingredienti poi se ci aggiungono dell'altro allora e un discorso diverso

[Visorz]

Se vuoi ti posto quello che ho mangiato oggi

Colazione:
100g di fiocchi di avena
20g di whey
200ml di latte di riso
20g di cioccolato fondente(cerco di non mangiarlo tutti i giorni però)

Pranzo :
150g di pasta integrale
100 grammi di petto di pollo
20 grammi di grana padano
15g di olio

Post wo
100g di choco rice
20g di whey
150ml di latte di riso

Cena(che devo ancora fare)
150grammi di riso basmati
130g di petto di pollo
20g di grana
15 g di olio

Credo sia così, non ho controllato bene

Io comunque non ho mai detto che la mia dieta è pulita

[claudio96]

La differenza tra me e tutti gli altri sono che io scrivo cosa mangio.

Iniziatelo a scriverlo voi.

io a volte posto nel thread alimentare in Caffetteria.

comunque se proprio ci tieni giornata tipo di oggi.

ore 7.30: 100 gr. gallette riso, 100 gr. bresaola, 60 gr. Whey Iso, 2 uova, banana

lavoro (8-14)
durante: due barrette proteiche portate da casa, due yogurt abbandonati trovati in frigo dove lavoro (quelli pieni fi zuccheri velenosi e dannosissimi cit.)

ore 15: 200 gr riso, 250 gr pollo, insalata+2 scatolette tonno (110 gr. sgocciolato), olio di cocco 10 gr.

17-18 ca. allenamento
durante: 50 gr. destrosio+20 gr EAA
post: 50 gr. maltodestrine+60 gr Whey idrolizzate+10 creatina

lavoro (secondo round :/) 19-24
spuntino verso le 19.30 con 100 gr. gallette di mais, 100 gr. fesa di tacchino, 2 uova sode

quando torno a casa alle 24....boh, vedo se mi ha lasciato da parte qualcosa papone.
altrimenti qualcosa di veloce tipo cous-cous+sfilacci di cavallo+olio e fiocchi di latte (oppure shaker di caseine se proprio non ho fame)

[Danielish]

ma quanto caxxo mangi

[claudio96]

Aspetta non ho detto uguale ho detto che non cambia poi molto dato che ci aggiungi un rosso? due? farina uno e farina e l'altra....se parliamo di questi ingredienti poi se ci aggiungono dell'altro allora e un discorso diverso

io faccio il confronto del “pseudopancake” del disagiato medio, ovvero albume+avena+eventualmente qualche crema froci0fit e quelli “classici” ovvero farina 00, uova, zucchero, burro e farcite con nutella o sciroppo d’acero.

mi sembra o due cosa completamente diverse

[Visorz]

io a volte posto nel thread alimentare in Caffetteria.

comunque se proprio ci tieni giornata tipo di oggi.

ore 7.30: 100 gr. gallette riso, 100 gr. bresaola, 60 gr. Whey Iso, 2 uova, banana

lavoro (8-14)
durante: due barrette proteiche portate da casa, due yogurt abbandonati trovati in frigo dove lavoro (quelli pieni fi zuccheri velenosi e dannosissimi cit.)

ore 15: 200 gr riso, 250 gr pollo, insalata+2 scatolette tonno (110 gr. sgocciolato), olio di cocco 10 gr.

17-18 ca. allenamento
durante: 50 gr. destrosio+20 gr EAA
post: 50 gr. maltodestrine+60 gr Whey idrolizzate+10 creatina

lavoro (secondo round :/) 19-24
spuntino verso le 19.30 con 100 gr. gallette di mais, 100 gr. fesa di tacchino, 2 uova sode

quando torno a casa alle 24....boh, vedo se mi ha lasciato da parte qualcosa papone.
altrimenti qualcosa di veloce tipo cous-cous+sfilacci di cavallo+olio e fiocchi di latte (oppure shaker di caseine se proprio non ho fame)

A me spaventa solo una cosa, i 10g di creatina, a me già con 5 in 400/500 ml mi veniva comunque la diarrea

[claudio96]

ma quanto caxxo mangi

4500-5500 in base alle giornate e alla voglia

oggi con 11 di lavoro+allenamento e temperature basse sto più vicino alle 5500