L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[circoloco]

Son daccordo con gabri

A ma pare alcuni non abbiano capito che il punto non siano tanto kcal e macro, ma digestione, assimilazione e conseguente resa in allenamento.

E cmq, ormai non mi pesa e cerco di non dirlo che poi gabri mi prende in giro ( ) ma sono rigidissimo a tavola. Da maggio a ora credo di aver mangiato la pizza 2 volte. DUE. Qualche altro sgarro ci sarà stato.. bo 1 fettina piccola di crostata al mio compleanno. 5 birre in tutte l'estate. Non mi fascio la testa ma non è che devo trovare il modo per poter dire di non aver sgarrato

lore...io spesso scherzo eh...
se non ti pesa ben venga...ne gioverai solo a livello fisico.
l'importante e non uscirne pazzi ma se te hai la testa da "atleta" e non ti pesa un certo rigore a tavola...ma beato te, è una gran fortuna!

[LoreFéanor]

Ma anche io scherzavo <3

[circoloco]

per carità ero un ballerino secco di merda HP-11

per carità...cose che non contano un cazz0 eh...alla fine stiamo parlando di BBing, ci mancherebbe altro.

poi se vuoi ti faccio vedere mie foto con condizione pazzesche fatte mangiando una quantità di merd4 abissale...e quindi??
avessi mangiato pulito sarei cmq stato 5 volte meglio

[chiurlo]

Mai fidarsi di chi non beve.


Comunque sto sempre peggio, sono al lavoro e cammino a pi greco mezzi trascinandomi la gamba, tutti mi chiedono cosa abbia fatto. Fanculo. Ma ne uscirò vincente, soprattutto dopodomani che allenerò il dorso.

[Maverick87]

per carità...cose che non contano un cazz0 eh...alla fine stiamo parlando di BBing, ci mancherebbe altro.

poi se vuoi ti faccio vedere mie foto con condizione pazzesche fatte mangiando una quantità di merd4 abissale...e quindi??
avessi mangiato pulito sarei cmq stato 5 volte meglio

Era solo un anno e pochi mesi di allenamento, ma era per dire che si può raggiungere una buona bf anche con diete con più apporto da grassi a scapito di cho e prot. Ovviamente almeno le kcal le devi contare

[chiurlo]

Nel mio caso, passare da essere fiscale al grammo ad ora non è cambiato nulla. Ma zero proprio. Svaccavo prima e svacco ora.

[Visorz]

Se uscendo dal cut svacchi, significa che hai sbagliato sicuramente qualcosa.

E te lo dico per esperienza personale, perché l'ho testato su di me, agli inizi feci un cut, persi grasso, poi riandai in massa in poco tempo e ripresi tanto grasso.

Sta volta ho usato un altro approccio, e ne sono uscito senza svaccare, anzi.

[chiurlo]

Se uscendo dal cut svacchi, significa che hai sbagliato sicuramente qualcosa.

E te lo dico per esperienza personale, perché l'ho testato su di me, agli inizi feci un cut, persi grasso, poi riandai in massa in poco tempo e ripresi tanto grasso.

Sta volta ho usato un altro approccio, e ne sono uscito senza svaccare, anzi.

Per ora non sto svaccando, vediamo quando supererò i 70 kg che accadrà. Il problema sono i lockdown che mi ammazzano il metabolismo, altrimenti ero partito benissimo prendendo meno di 1 kg al mese.

[Visorz]

Aggiusti con il tempo, se proprio vuoi fare il pignolo, ti compri un orologio con il contapassi, così ti regoli sempre in base al NEAT.

[chiurlo]

Aggiusti con il tempo, se proprio vuoi fare il pignolo, ti compri un orologio con il contapassi, così ti regoli sempre in base al NEAT.

Quando c'è il lockdown e tempo di merda non c'è bisogno del contapassi (che comunque ho), saranno 20 in tutto il giorno.

P.s. Doms a petto e tricipiti. Godo. In sedia a rotelle, ma godo.

[Visorz]

Quando c'è il lockdown e tempo di merda non c'è bisogno del contapassi (che comunque ho), saranno 20 in tutto il giorno.

P.s. Doms a petto e tricipiti. Godo. In sedia a rotelle, ma godo.

E durante il lavoro quanti passi fai scusa ?

[chiurlo]

E durante il lavoro quanti passi fai scusa ?

Ora sarà un anno e mezzo che non mi metto l'orologio, comunque solitamente arrivavo a 6000 passi a fatica.

[Visorz]

Ma dai su 6000 passi saranno un centinaio di kcal, non credo cambi così tanto

[David Lion 94]

Era solo un anno e pochi mesi di allenamento, ma era per dire che si può raggiungere una buona bf anche con diete con più apporto da grassi a scapito di cho e prot. Ovviamente almeno le kcal le devi contare

Su questo sono d'accordo con te.
Il mio miglior tiraggio l'avevo fatto in 8 settimane di proteine a 3.5 gr kg e 1 grammo di grassi al kg. 30 gr di bcaa al giorno
0 carbo dal lunedì al sabato con domenica di ricarica
Tiraggio incredibile con addome con pelle attaccata.
Ed il vantaggio è che non hai mai fame durante la dieta perché non hai picchi elevati di insulina..
L'unico contro è che bisogna essere bravi a rimettere i carboidrati piano piano dopo la dieta se no riprendi subito un botto di grasso

[chiurlo]

Ma dai su 6000 passi saranno un centinaio di kcal, non credo cambi così tanto

Ma non è solo questione di passi, lo spiegai già a marzo. Secondo me c'entra anche il fatto che in lockdown non sono iperattivo come sempre, col cervello che mi va a mille per pensare a mille cose di lavoro; è proprio un discorso di stress, tipo.