L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[chiurlo]

Pullup.

https://youtu.be/h4Sj7GSV9eo

[Maverick87]

Pullup.

https://youtu.be/h4Sj7GSV9eo

Decenti, considerando che eri comunque affaticato dal seal

Penso che l'inclinazione in avanti durante la salita sia voluta

[chiurlo]

Sì, ho iniziato a farle così da quando mi è stato consigliato di stare in quel modo per dare più enfasi al dorsale.Stando più dritto ne farei di più.

[robybaggio10]

2020:

Pandemia
Morte Morricone
Morte Proietti
Morte Maradona

Ho dimenticato qualcosa?

Kobe Bryant

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[chiurlo]

Croci inverse ss Facepull:

https://youtu.be/onn6a2zg2OI

[chiurlo]

Kobe Bryant

Inviato dal mio SM-A202F utilizzando Tapatalk

Ah minchia, mi sembra passato un secolo.

[chiurlo]

Spider curl:

https://youtu.be/NSzhL8tU_J0

[claudio96]

2020:

Pandemia
Morte Morricone
Morte Proietti
Morte Maradona

Ho dimenticato qualcosa?

Mario ha aperto un diario

[chiurlo]

67,8 kg. Vedo domani come va, se prendo ancora peso abbasso ulteriormente le calorie. Poi comunque da lunedì torno a lavorare, quindi ripartirà di nuovo il metabolismo.

Domanda: i deltoidi posteriori li fate lavorare anche voi ad alte rep (15-20)?

[M K K]

No perché i sindacati poi rompono i coglioni

[chiurlo]

Questa era bella.

[Maverick87]

Come tutti gli altri di isolamento, 10-12

[Visorz]

67,8 kg. Vedo domani come va, se prendo ancora peso abbasso ulteriormente le calorie. Poi comunque da lunedì torno a lavorare, quindi ripartirà di nuovo il metabolismo.

Domanda: i deltoidi posteriori li fate lavorare anche voi ad alte rep (15-20)?

Li lavoro come tutti gli esercizi per le spalle ovvero carichi medio-bassi, con recuperi sotto il minuto, quindi scelgo un carico che facendo 3/4 set mi faccia rimanere in un range 20-10

[chiurlo]

Ok, perché io con carichi medio/alti non lo sento proprio il deltoide posteriore.

[Visorz]

Vabbè ma credo sia più che normale, infatti chi fad esempio le alzate laterali con carichi alti è perché vuole anche far intervenire molto anche il trapezio