L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Sly83]

Il punto e’ proprio questo.

la settimana tipo di Arnold durava due giorni nel pre-contest.

[circoloco]

Il punto e’ proprio questo.

la settimana tipo di Arnold durava due giorni nel pre-contest.

Il punto è che sti marioculo vari quando parlano di multi frequenza parlano di buffer, %, zavorre, sempre e solo multi articolari ecc...
E sta roba col bb non centra...

Ma se uno non fa bb è parla solo per sentito dire dai video iutubbbe.... Ma come puoi parlare seriamente a sta gente dai!

[chiurlo]

Sentire marioculo parlare di arnold è peggio di 4 cazz1 un culo...

Stavo per soffocare, giuro.

[Sly83]

L’unico modo per aumentare la frequenza senza ntaccare l’ntensita’ e’ calare vertiginosamente il volume.

Nel breve funziona, ma per poco.

Intensita’>volume>frequenza, per cambiarne una devi aggiustarti con le atre ma sacrificare l’intensita’ e’ incompatibile con la massimizzazione dei risultati.

per un Culturista wannabe (gente muscolosa, non solo tirata) si puo’ fare a rotazione tutto, ogni tanto, ma la stragrande maggioranza dei workout deve essere intensa, col volume subordinato, e la frequenza subordinata in secondo grado.

[Sly83]

Tutto in relazione al soggetto e alle sue potenzialita’ “storiche” e contingenti.

[MUTHA]

Qualcuno mi allena? Multi o mono poco importa.

[claudio96]

Madonna le cazzate che leggo...
Sentire marioculo parlare di arnold è peggio di 4 cazz1 un culo...
Arnold era un bb, ma hai mai visto un suo video di allenamento???
Hai mai sentito una sua intervista??
Si allenava come un animale, tutto a cedimento, altro che buffer, zavorre e tutte le cazzat3 di cui parli.
E come lui fa ogni bb con fisco decente.
La frequenza non centra un cazz0... Arnold era doped capra!!
Si allenano con una mono in multifrequenza! Ci arrivi?
Un natural se si allena bb style non puó rifare un muscolo 3 volte a settimana...
La frequenza la abbassi per forza.

Ma se un natural si allena in multifrequenza a buffer nel modo che hai imparato dalla tua esperienza su iutubbbe non avrà mai un fisoco da bber decente...
Massimo diventa forte ma un fisico da bb non lo avrà.

Questo intendo io quando parlo di mono... Ma non puoi capire mario, hai 0 esperienza, un fisico immondo, non puoi capire, è come parlare arabo per te...lascia perdere, fai bb per 15 anni e poi torna a scrivere.

muoio

[Sly83]

[chiurlo]

PUSH 2

Spinte panca piana manubri (rest 120")

11 @ 26 kg
9 @ 26 kg
6 @ 26 kg
6 @ 26 kg

Spinte panca declinata bilanciere (12-10-8-6 stripping ultimo) (rest 90")

11 @ 56 kg
9 @ 56 kg
7 @ 56 kg
7 @ 56 kg + 10 @ 36 kg + 11 @ 26 kg

Push-up su maniglie (rest 60")

10
9
8
8

Military press bilanciere panca 90° (rest 120")

9 @ 26 kg
9 @ 26 kg
8 @ 26 kg
8 @ 26 kg

Arnold press ss Six ways (rest 90")

9 @ 12 kg + 9 @ 2 kg
7 @ 12 kg + 8 @ 2 kg
8 @ 12 kg + 7 @ 2 kg
8 @ 12 kg + 7 @ 2 kg

Panca piana presa stretta (rest 90")

14 @ 36 kg
10 @ 36 kg
9 @ 36 kg


Dip tra due panche (rest 60")

23 @ bw
16 @ bw
12 @ bw


Per non danneggiare ulteriormente la schiena sono stato più basso nelle spinte su panca piana, alzando però le rep. Che poi, ai fini ipertrofici, meglio così che le serie di 5 rep.

Ho aumentato nella panca declinata, bene.

Ho sostituito le croci coi push-up, dato che le croci le faccio già nel push e almeno sollecito meno le spalle.

Il military l'ho fatto da seduto, senza forzare: nettamente meglio per la schiena.

Sono andato peggio sui tricipiti, forse perché li ho stimolati anche nei push-up? Boh.


Dischi ascoltati:
Cancer "Death shall rise"
Cancer "To the gory end"
Bolt Thrower "War master"

All'insegna del death metal.

[claudio96]

alzando però le rep. Che poi, ai fini ipertrofici, meglio così che le serie di 5 rep.

aspettiamo Maritardato12 che avrà sicuramente da ridire su questo

[M K K]

Terminator era grosso ma Rambo era piu forte

[Mario12]

aspettiamo Maritardato12 che avrà sicuramente da ridire su questo

Ho da ridire sul fatto che ti alleni in monofrequenza da dopato

[riccardo III]

X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

Ogni riferimento è puramente casuale.

Senza offesa x nessuno.

Ciao

[M K K]

X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

Ogni riferimento è puramente casuale.

Senza offesa x nessuno.

Ciao

Riccardo hai rovinato il forum. Comunque esiste la funzione per segnalareare i messaggi inappropriati allo staff.
Inizia pure da questo

[chiurlo]

X me la degenerazione dei diari è dovuta alla chiusura della sezione trash.
Quindi non è colpa di utenti infantili , primedonne, autocelebrativi e maleducati, ma degli amministratori del forum che hanno aperto le gabbie e chiuso lo zoo.

Ogni riferimento è puramente casuale.

Senza offesa x nessuno.

Ciao

Madonna, mica lo sapevo che aveva chiuso. Ecco perché Mario ora vaga a caso, senza meta.